Gorputza eta garuna bultzatzen duten superelikagaiak

Alai

• Eguneroko apusturako 7 super elikagai
• 1. Chia haziak
• 2. Açaí
• 3. Goji baia
• 4. Ahabia
• 5. Spirulina
• 6. Pará gaztaina
• 7. Peruko Maca

Chia haziak, açaí, ahabiak, Goji baia edo spirulina dira, zuntzetan, bitaminetan eta mineraletan aberatsak diren superelikagaien adibideak, dieta osatzen eta aberasten laguntzen dutenak, bere propietateekin eta zaporeekin.

Super elikagaiak propietate eta onura bikainak eta anitzak dituzten elikagaiak dira, izan ere, oro har, zuntzetan, antioxidatzaileetan, bitaminetan, mineraletan eta gantz azidoetan aberatsak dira. Fruituak, haziak, barazkiak edo sendabelarrak izan daitezke, dieta naturalki aberasteko erabili behar direnak.

Eguneroko apusturako 7 super elikagai

1. Chia haziak

Chia haziak landare jatorriko zuntzetan eta proteinetan aberatsak diren konposizioarengatik elikagaiak direla jakina da. Janari oso asetzailea da, eta erraz gehi daiteke beste janari batzuk, hala nola entsaladak, zerealak edo pasteletan adibidez aberasteko.

Gainera, chia zuntz iturri aberatsa izateagatik oso ona da hesteak erregulatzen laguntzeko, idorreria dutenentzat aukera naturala baita.

2. Açaí

Açaí energia iturri bikaina izateaz gain, antioxidatzaile iturri aberatsenetako bat da eta burdinaz eta kaltzioz ere aberatsa da. Fruta honek larruazalaren itxura hobetzen du eta zahartzea ekiditen laguntzen du, sistema immunologikoa indartzen du eta minbizia agertzea ekiditen du.

Açaí, fruta moduan jan berria izateaz gain, pasta edo janari osagarri moduan ere eros daiteke.

3. Goji baia

Goji Baia baia polifazetikoak dira, biek pisua galtzen eta sabela lehortzen laguntzen baitute, baita larruazalaren itxura hobetzen, gorputzaren sistema immunologikoa indartzen eta gripea edo minbizia bezalako gaixotasunak agertzea saihesten ere, adibidez.

Goji Baia kapsuletan edo lehorrean erraz kontsumitzen da, zukuak edo irabiatuak erraz gehitzeko adibidez.

4. Ahabia

Ahabia zuntz iturri bikainez, A bitaminaz eta C bitaminaz osatutako fruitua da eta antioxidatzaileetan ere oso aberatsa da. Fruta hau dietan jartzeko aukera bikaina da, izan ere, pisua galtzen laguntzeaz gain, larruazalaren itxura hobetzen du eta zahartze goiztiarrari aurre egiten dio.

Ahabiak, fruta moduan jan berriak izateaz gain, lehorrean edo kapsuletan elikagai osagarri moduan eros daitezke.

5. Spirulina

Spirulina dieta osagarri bikaina den algak dira, mineral, bitamina, proteina eta aminoazido ugari baititu. Superelikagai honek pisua galtzen laguntzen du eta asetasuna areagotzen du, gorputza arazten du eta jarduera fisikoaren ondoren nekea eta giharrak berreskuratzen ditu.

Spirulina hartzeko, kapsuletan osatzea edo algen estraktu lehorrak erabil ditzakezu irabiatuak edo zukuak gehitzeko.

6. Pará gaztaina

Brasilgo intxaurra edo Brasileko intxaurra osasunerako onurak direla eta ezagutzen den beste elikagai bat da, besteak beste, bihotza babestea, hipertentsio arteriala murriztea, larruazalaren itxura hobetzea eta minbizia prebenitzea. Fruta hau antioxidatzaile, magnesio, selenio, E bitamina eta arginina ugari du.

Brasilgo fruitu lehorren onurak lortzeko, egunero fruitu lehor bat jatea gomendatzen da.

7. Peruko Maca

Peruko Maca tuberkulua da, azenarioak bezala, funtsezko zuntzetan eta koipetan aberatsa. Oso zaporetsua ez den arren, Peruko Macak gosea gutxitzen, hesteetako igarotzea hobetzen eta sexu desioa areagotzen laguntzen du.

Superelikagai hori hauts moduan kontsumitu daiteke, bitaminak edo zukuak jartzeko edo kapsulen moduan.