9 Limoi azalaren abantailak eta erabilerak

Alai

• 1. Nutrizio balio handia
• 2. Ahoko osasuna lagun dezake
• 3. Antioxidatzaile ugari
• 4. Propietate antimikrobianoak eta antifungikoak izan ditzake
• 5. Zure sistema immunologikoa areagotu dezake
• 6. Bihotzaren osasuna susta dezake
• 7. Minbiziaren aurkako propietateak izan ditzake
• 8. Behazun harriak tratatu ditzake
• 9. Beste erabilera batzuk
• Limoi azalak al ditu bigarren mailako efektuak?
• Nola gehitu zure dietan
• Beheko lerroa

Limoia (Limoi zitrikoak) zitriko arrunta da, pomeloekin, limekin eta laranjekin batera (1).

Orea eta zukua gehien erabiltzen diren bitartean, azala bota ohi da.

Hala ere, ikerketek zehaztu dute limoi azala konposatu bioaktiboez betea dagoela, osasunerako onura ugari eman ditzaketela.

Hona hemen limoi azalaren 9 onura eta erabilera potentzial.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

1. Nutrizio balio handia

Kopuru txikietan jan arren, limoi azalak oso elikagarriak dira. Koilarakada batek (6 gramo) ematen du ():

• Kaloriak: 3
• Karbohidratoak: 1 gramo
• Zuntz: 1 gramo
• Proteina: 0 gramo
• Potolo: 0 gramo
• C bitamina: Eguneko balioaren (DV)% 9

Limoi-azalak zuntz eta C bitamina kopuru handia biltzen du, DVaren% 9 koilarakada 1 (6 gramo) bakarrik () ematen du.

Gainera, kaltzio, potasio eta magnesio kopuru txikiak ditu.

D-limonenoari, limoiari bere usain berezia ematen dion konposatua, azalean ere aurkitzen da eta fruta honen osasunerako onura asko izan daitezke.

Laburpen Limoi azala oso kaloria gutxi du zuntz, C bitamina eta D-limoneno ugari. Gainera, hainbat mineral ditu.

2. Ahoko osasuna lagun dezake

Hortz-barrunbeak eta oietako infekzioak bakterioek eragindako ahozko gaixotasunak dira Streptococcus mutans ().

Limoi azala mikroorganismoen hazkundea galarazi dezaketen bakterioen aurkako substantziak ditu.

Ikerketa batean, ikertzaileek lau konposatu identifikatu zituzten limoi-azalean, propietate antibacterial indartsuak dituzten eta ahozko gaixotasunak eragiten dituzten bakterio arrunten aurka borrokatzen dutenak (

Are gehiago, probeta azterketa batek aurkitu du limoi azala ateratzen dela Streptococcus mutans jarduera, dosi handiagoak eraginkorragoak izanik ().

Laburpen Limoi azalak aho gaixotasunen erantzuleak diren mikroorganismoen hazkundea blokea dezaketen bakterioen aurkako propietateak ditu.

3. Antioxidatzaile ugari

Antioxidatzaileak zure gorputzean erradikal askeak borrokatuz zelulen kalteak ekiditen dituzten landareen konposatuak dira.

Limoi azala antioxidatzaile ugari dago, D-limoneno eta C bitamina barne (,,,).

D-limonenoa bezalako antioxidatzaile flavonoideen kontsumoa baldintza jakin batzuen arrisku murriztuarekin lotuta dago, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta 2. motako diabetesa (,).

Probeta-azterketa batek zehaztu zuen limoi-azalak pomelo edo mandarina-azalak baino antioxidatzaile jarduera handiagoa zuela ().

Animalien ikerketek erakutsi dute D-limonenoak estres oxidatzailea murrizten laguntzen duen entzima baten jarduera areagotzen duela. Estres oxidatiboa ehunen kalteekin eta zahartze bizkorrarekin lotzen da (,,).

Gainera, limoi azalaren C bitaminak antioxidatzaile indartsu gisa jokatzen du eta, era berean, osasun immunologikoa sustatzen du ().

Laburpen Limoi azalak antioxidatzaile ugari eskaintzen ditu, D-limoneno eta C bitamina barne, zure sistema immunologikoa babesten dutenak eta gaixotasun arriskua murrizten dutenak.

4. Propietate antimikrobianoak eta antifungikoak izan ditzake

Limoi azalak mikrobioen aurkako eta onddoen aurkako propietateak izan ditzake (,).

Nabarmentzekoa da, probeta-azterketan, azal horrek nabarmen kaltetu eta murriztu egin du antibiotikoekiko erresistenteak diren bakterioen hazkundea ().

Beste probeta-azterketa batek erakutsi zuen limoi-azalaren estraktuak larruazaleko infekzioak eragiten dituen sendagaien aurkako onddo baten aurka borrokatu zela ().

Aurkikuntza itxaropentsu horiek gorabehera, gizakien azterketak behar dira.

Laburpen Limoi-azalak mikrobioen aurkako eta onddoen aurkako efektuak sor ditzake, baita antibiotikoekiko erresistenteak diren tentsioen aurka ere. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira.

5. Zure sistema immunologikoa areagotu dezake

Limoi azala ateratzeak zure sistema immunologikoa indartu dezake flavonoide eta C bitamina edukiaren ondorioz (,).

Arrainak limoi azala deshidratatuta eman zuen 15 eguneko azterketak erantzun immunologikoak hobetu zituen ().

Are gehiago, 82 ikerketen berrikuspenaren arabera, egunean 1-2 gramo C bitamina eguneko hotzeriaren larritasuna eta iraupena% 8 murrizten dira helduetan eta% 14 haurren kasuan ().

C bitamina fagozitoetan ere pilatzen da, konposatu kaltegarriak irensten dituen zelula mota batean.

Laburpen Limoi azalak flavonoideak eta C bitamina ditu, eta horrek zure gorputzaren sistema immunologikoa estimula dezake zure osasuna babesteko.

6. Bihotzaren osasuna susta dezake

Hipertentsio arteriala, kolesterol altua eta gizentasuna dira bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak, hau da, Estatu Batuetako heriotza-kausa nagusia ().

Ikerketen arabera, flavonoideak, C bitamina eta pektina bezalako konposatuek (limoi azalaren zuntz nagusia) arriskua murriztu dezakete.

344.488 pertsonari egindako 14 ikerketak aztertuta, egunean 10 mg flavonoide batez besteko igoerak bihotzeko gaixotasunen arriskua% 5 murriztu zuen ().

Gainera, obesitatea duten saguetan egindako ikerketa batean, D-limonenoak odoleko azukrea, triglizeridoak eta LDL kolesterol maila (txarra) jaitsi zituen, HDL kolesterol (ona) () handituz.

Gehiegizko pisua zuten 60 haurren 4 asteroko ikerketan adierazi zenez, limoi hautsarekin (azala dutenak) osatzeak odol-presioa eta LDL kolesterol (txarra) () murriztea ekarri zuen.

Limoi azalen pektinak kolesterol maila ere murriztu dezake, zure gibelak sortzen dituen eta kolesterolarekin lotzen diren behazun azidoen kanporaketa handituz (,).

Laburpen Flavonoideek, C bitaminak eta pectinak limoi azalean bihotzaren osasuna sustatu dezakete odoleko kolesterol maila eta bihotzeko gaixotasunak izateko beste arrisku faktoreak jaitsiz.

7. Minbiziaren aurkako propietateak izan ditzake

Limoi azalak minbiziaren aurkako hainbat propietate izan ditzake.

Adibidez, flavonoideen kontsumoa minbizi mota batzuk izateko arrisku murriztuarekin lotzen da eta C bitaminak globulu zurien hazkundea indartu dezake, minbizi zelula mutatuak ezabatzen laguntzen dutenak (,,).

D-limonenoak minbiziaren aurkako ezaugarriak ere izan ditzake, bereziki urdaileko minbiziaren aurka ().

Probeta-ikerketa batek ikusi du konposatu horrek urdaileko minbizi zelulak hiltzen lagundu duela. Era berean, arratoietan egindako 52 asteko ikerketa batek adierazi zuen D-limonenoaren kontzentrazio ezberdinek urdaileko minbizia inhibitzen zutela zelula mutatuen heriotza-tasa handituz (,).

Hala ere, limoi azala ez da minbiziaren aurkako tratamendutzat edo sendabidetzat hartu behar. Giza ikerketa behar da.

Laburpen Limoi azaleko konposatu batzuek minbiziaren aurkako potentziala izan dezakete. Hala ere, gizakien azterketak beharrezkoak dira aurkikuntza horiek baieztatzeko.

8. Behazun harriak tratatu ditzake

Zenbait ikerketek iradokitzen dute D-limonenoak erkametzak tratatzen lagun dezakeela, zure behazunean garatu daitezkeen gordailu gogorrak ().

Behazun harriak dituzten 200 pertsonari egindako ikerketa batean, D-limoneno disolbatzailea injektatutakoen% 48k erkameztien erabateko desagerpena izan zuten, tratamendu hori kirurgiaren alternatiba eraginkorra izan zitekeela iradokiz ().

Hala ere, jarraipen-ikerketa beharrezkoa da.

Laburpen Ikerketa gehiago behar diren arren, limoi azalaren D-limonenoak erkametzak desegin ditzake.

9. Beste erabilera batzuk

Limoi-azalak aplikazio ugari ditu kosmetiko edo etxeko produktu gisa. Erabilera ezagunenetako batzuk honakoak dira:

• Erabilera guztietako garbitzailea. Bete tapoi potea limoi azalekin eta ozpin zuriz eta utzi eserita hainbat astez. Kendu azalak eta nahastu gainerako disoluzioa ur zati berdinekin.
• Hozkailua eta zaborrontzi desodorizatzailea. Jarri limoi azal batzuk hozkailuaren barruan edo zakarrontziaren behealdean usainak xurgatzeko.
• Altzairu herdoilgaitzezko garbitzailea. Zabaldu gatza pixka bat garbitu nahi duzun elementuan eta garbitu orbanak limoi azalekin. Gogoratu ondoren garbitu.
• Kaldera garbigailua. Bete zure urontzia urarekin eta limoi azalarekin eta irakiten jarri mineral gordailuak kentzeko. Utzi ura ordubete eserita garbitu aurretik.
• Gorputz sasiak. Nahastu azukrea, oliba olioa eta fin-fin txikitutako limoi azala, eta masaje egin azal bustian. Ziurtatu ondo garbitu ondoren amaitutakoan.
• Maskara. Nahastu arroz irina, limoi azalaren hautsa eta esne hotza larruazala garbitzeko eta azala garbitzeko maskara bat lortzeko.

Laburpen Limoi azalak hainbat aplikazio ditu etxeko garbitzaile edo edertasun produktu gisa.

Limoi azalak al ditu bigarren mailako efektuak?

Ez dago limoi azalaren bigarren mailako efektuik. Elikagaien eta Farmakoen Administrazioak (FDA) segurua dela aitortu du.

Animalien ikerketek D-limonenoaren dosi handiak efektu minbizidunekin lotzen badituzte ere, aurkikuntza horrek ez du garrantzirik, gizakiek ez baitute elkarte horren erantzule den proteina (,).

Hala ere, limoi-azalak pestizida-hondarrak izan ditzake. Ziurtatu fruta ondo garbitu edo garbitu sodio soluzio batekin, hondarrak kentzeko ().

Laburpen Limoi azalak ez du bigarren mailako efektuik jakinarazi eta FDAk gizakion kontsumorako segurua dela aitortzen du.

Nola gehitu zure dietan

Limoi-azalaren kontsumoa hainbat modutan bultzatu dezakezu, hala nola:

• limoi azalak labean, entsaladetan edo jogurtetan gehituz
• limoi izoztuen azala birrindu eta zopak, edariak, apailatzeak eta marinatuak bota
• azalak deshidratatzea zerrendatan moztuz eta 93 ° C (200 ° F) labean, eta gero teari gehituz
• azala deshidratatuak txikitu eta gatza eta piperra nahastu etxeko ongailurako
• tea beroari edo zure koktel gogokoenari azala freskoa gehituz

Zuritu hau ere hauts edo konfitatu moduan eros dezakezu.

Fruta zure kabuz zatitu nahi ez baduzu, limoi azala produktuak linean eros ditzakezu.

Laburpen Limoi azala freskoa, deshidratatua, izoztua, hautsa edo azukrez estalita jan daiteke, eta horri esker, hainbat plater gehitzea oso erraza da.

Beheko lerroa

Limoi azala normalean bota egiten den arren, ikerketek osasunerako onura ugari dituztela erakusten dute.

Zuntzak, bitaminak eta antioxidatzaileek ahozko, immunitateko eta bihotzeko osasuna lagun dezakete. Minbiziaren aurkako hainbat propietate ere izan ditzake.

Zure errezetak nonahiko zitriko hau eskatzen duen hurrengo aldian, eutsi azalari eta erabili.