Letxuga zukuak insomniorako

Alai

• Pasio fruta zukua letxugarekin
• Laranja zukua letxugarekin

Insomniorako letxuga zukua etxeko erremedio bikaina da, izan ere, barazki honek propietate lasaigarriak ditu, lasaitzen eta lo hobea izaten laguntzen baitute eta zapore leuna duenez, zukuaren zaporea ez du asko aldatzen eta erabil daiteke fruta, esate baterako, pasioaren fruitua edo laranja. Zukua ez ezik, letxuga entsaladetan eta zopetan ere erabil daiteke, antsietatea, urduritasuna eta suminkortasuna bezalako arazoetan lagunduz.

Oheratu aurretik, argia itzali eta telebistaren eta ordenagailuaren aurrean ez jartzea saihestea dira beste gomendio garrantzitsu batzuk. Pentsamendu onak eta sentimendu onak dakartzan liburuak irakurtzea ere erlaxatzeko eta errazago lo egiteko modua da.

Ikusi errezetak:

Pasio fruta zukua letxugarekin

Osagaiak

• 5 letxuga hosto
• 1 koilarakada perrexil
• 2 laranjaren zuku hutsa edo 2 pasio frutaren mamia

Prestatzeko modua

Osagai guztiak irabiagailuan irabiatu eta gero edan. Lo egin aurretik, zuku horren edalontzi bat hartzea gomendatzen da beharrezkoa den guztietan.

Ezagutu adineko pertsonen insomnio arrunta gainditzeko aholku gehiago hemen: Zahartzaroan insomnioari nola aurre egin hobeto lo egiteko.

Laranja zukua letxugarekin

Laranja zukuak letxugarekin giharrak lasaitzen eta nerbioak lasaitzen dituen efektu lasaigarria ematen du, ezin hobea insomnioa, estresa edo antsietatea pairatzen dutenentzat.

Osagaiak

• 100 g letxuga
• 500 ml laranja zuku purua
• 1 azenario

Prestatzeko modua

Irabiatu dena irabiagailuan eta edan ondoren, estutu gabe. Letxuga zukua prestatzeko, hosto egokiak aukeratzen jakin behar da, tonu berde iluna dutenak hobetsiz, normalean hosto elikagarrienak eta bitamina iturri onenak izaten baitira.

Insomniorako tea egiteko erabil daitezkeen beste belar batzuk pasio frutak, kamamila, melisa eta baita valeriana hostoak dira.