Zure barazki jokoa goratuko duen patata goxo errezeta betea

Alai

• Superfood betetako patata gozoa errezeta:
• Berrikuspena

Patata elikadura potentziala da, baina horrek ez du esan nahi arin eta aspergarria izan behar dutenik. Brokoli goxoz josita eta karanbo haziekin eta anetarekin zaporatuta, patata goxo hauek afari osasuntsu eta goxoa osatzen dute. (Oso ona, gehituko dituzu patata gozo errezeta osasuntsu hauek zure ohiko errutinara).

Superfood betetako patata gozoa errezeta:

2 anoa

Osagaiak

2 batata, tamaina ertainekoa

2 koilarakada koko olio urtu

1 pittin Himalaiako gatz

1 baratxuri ale, birrindua

1/4 koilaratxo alkarabi haziak

1/4 katilu ur

1/2 kopa brokoli loreak

1 piper gorri, kubo txikituta

1/8 Kopako perrexila, fin-fin txikituta

1 limoi (zukua eta azala)

1 koilaratxo aneta freskoa

Aukeran: 1/8 katilu feta gazta

Argibideak:

1. Aurrez berotu labea 350 °F (175 °C).
2. Patata osoak estali koko olio pixka batekin eta gatz pixka batekin. Jarri labeko erretiluan eta labean egin 50 minutuz edo barrua bigundu arte.
3. Kendu patata goxoa labetik eta ebaki zirrikitu bat erdian zehar. Ireki patatak gainerako azala erauzi gabe. Kendu patataren haragia eta jarri ontzi batean.
4. Zartagin batean, berotu koko olioaren gainerakoa baratxuri birrindua eta karnua haziekin. Egosi 1 minutuz. Gehitu ur erdia eta brokoli loreak, piperra eta perrexila. Egosi 2 minutuz.
5. Gehitu limoiaren zukua eta patata gozoaren haragia eta nahastu sartu arte. Gehitu gainerako ura, limoi-azala eta aneta. Ondu gatzarekin gustura.
6. Nahasketa arretaz bete patata larruetan eta zerbitzatu kimu, belar edo feta gainetik.

BuruzGrokker

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Hemendik gehiagoGrokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena