Ikerketak abantaila handiak topatzen ditu entrenamendu klaseak hartzerakoan eta bakarka aritzeak

Alai

• Berrikuspena

Gimnasioan beti otso bakartia joaten bazara, baliteke gauzak aldatzea nahi izatea. Ingalaterra Berriko Unibertsitateko Medikuntza Osteopatiko Unibertsitateko Unibertsitateko ikerketa baten arabera, entrenamendu erregularreko klaseak egiten zituzten pertsonek bakarka aritzen direnek baino estres gutxiago eta bizi-kalitate handiagoa adierazten zuten. (Bidezkoa izateko, alde onak eta txarrak daude bakarrik lan egiteak).

Ikerketarako, ikertzaileek medikuntzako ikasleak hiru taldetan banatu zituzten, bakoitzak 12 astez fitness erregimen desberdinak hartu zituzten. Lehenengo taldeak gutxienez astean entrenamendu klase bat hartzen zuen (eta nahi izanez gero ariketa osagarria egin zezakeen). Bigarren taldea bakarka edo bikotekide batekin edo bikotearekin aritu zen astean bitan gutxienez. Hirugarren taldea ez zen batere lan egin. Lau astean behin, ikasleek estres mailari eta bizi kalitateari buruzko galdeketak erantzuten zituzten.

Emaitzek modu hobean sentiaraziko zaituzte boutique fitness klaseen multzo horretan. Talde taldeko ariketek estres maila nabarmen baxuagoak dituztela eta bizitza kalitate fisikoa, mentala eta emozionala handitu dutela jakinarazi dute; bizitzaren. Ariketarik gabeko taldeak ez du aldaketa nabarmenik erakutsi lau neurketetan.

Bai, taldeko ariketak estresa murrizteko onura gehigarria izan arren, garrantzitsua da hori kontuan izan guztiak ariketariek bizi-kalitatearen bultzada izan zuten. (Ez da harritzekoa, ariketa fisikoa osasun mentaleko onura hauekin dakarrela kontuan hartuta).

"Garrantzitsuena orokorrean ariketa fisikoa egitea da", dio Mark D. Schuenke doktoreak, Ingalaterra Berriko Medikuntza Osteopatiko Medikuntzako Unibertsitateko anatomiako irakasle elkartuak eta ikerketaren egileak. "Baina taldeko ariketaren alderdi sozial eta solidarioek jendea gogor bultzatzera bultza dezakete, ariketatik etekin handiagoa ateratzen lagunduz". Gainera, "talde fisikoko klase batean bizitako laguntzaren onura emozionalak egun osoan zehar iraun dezake". (Benetan. Entrenamendu bakarra egiteak abantaila handiak ditu.)

Aipatzekoa da ikerketako parte-hartzaileek beren taldeak aukeratu dituztela, eta horrek emaitzetan eragina izan dezakeela. Gainera, klaseko kirolariek bizi-kalitate baxuagoa zutela jakinarazi zuten azterketaren hasieran, hau da, hobetzeko tarte gehiago zutela. Ikuspegi hori zenbait aholku praktiko bihurtzen da: egun txarra pasatzen baduzu, taldeko ariketa fisikoa ezin hobea izan daiteke zure bizitza kalitatea bleh-tik bangin-era eramateko.

Beraz, hurrengoan pisu eliptikoan edo pisuak erabat bakarka igotzeko tentazioa baduzu, pentsa ezazu boxeo klase horretan izena ematea. Eta ez sentitu ere bai 35 $/klaseko karga horren errudun; azken finean, ikerketak babesten zaituzte!

Berrikuspena