Estresa eta aknearen arteko harremana

Alai

• Estresak aknea nola eragiten duen
• Benetan aknea eragiten duena
• Akne motak
• Aknea tratatzea
• Aknea nola prebenitu
• Estresa nola murriztu eta nola kudeatu

Estresa eta aknea

Gutako gehienek aknea izan duen norbait izan dugu edo gutxienez ezagutu dugu. erakusten du gutako ehuneko 85ak aknea izango duela bizitzan zehar. Batzuentzat, berriz, gorabehera bat edo bi izan daitezke, baina beste batzuentzat muturrekoak izan daitezke eta orbainak eragin ditzakete.

Aknea normalean zure aurpegian, bizkarrean edo lepoan eta sorbaldetan agertzen da. Nerabezaroan gehienetan gertatzen den arren, edozein adinetan eragin dezake.

Estresak aknea nola eragiten duen

Estresaren eta aknearen arteko harremana gaizki ulertu dute askok. Estresak ezin du zuzenean aknea eragin. Hala ere, erakutsi dute dagoeneko aknea baduzu estresak okerrera egiten duela.

Ikertzaileek aurkitu dute zauriak, aknea barne, askoz ere motelagoak direla sendatzeko pertsona bat estresa denean. Aknea sendatzeko motelagoak garauak luzeagoak direla eta larritasuna handitzeko joera handiagoa duela esan nahi du. Aldi berean akne gehiago ikus daitekeela esan nahi du, garau bakoitza ihesaldi batean sendatzeko denbora gehiago behar delako.

Benetan aknea eragiten duena

Aknea gehiegizko olioak, larruazaleko zelula hilak, bakterioak eta batzuetan ileak zure larruazaleko poroak blokeatzen dituztenean gertatzen da. Hala ere, ez da argi ezagutzen zergatik gertatzen den hori.

Gauza batzuek aknea eragiten dutela uste da. Hauek dira:

• hormonak haurdunaldian eta nerabeen urteetan
• zenbait botika, jaiotza kontrolatzeko pilulak barne
• familia aknearen aurrekariak

Zure larruazaleko poroak blokeatuta daudenean, haserretu egiten dira eta pikor edo pikor bihurtzen dira.

Akne motak

Arinetik larrira bitarteko aknea mota batzuk daude. Mota arinen artean puntu beltzak eta zuriak daude eta hanturazko akne arintzat hartzen dira.

Hanturazko aknea moderatua edo larria artean garauak arrosak nahiko txikiak eta minduak dira. Papulen eta pustulen arteko nahasketa du (goialdean pus-a duten oinarria oinarri gorriarekin).

Aknea larritzat jotzen da noduluak, kisteak edo orbainak daudenean. Zistuak eta noduluak handiak, mingarriak eta sakonagoak dira larruazalean.

Aknea tratatzea

Aknearen tratamendua larritasunaren arabera desberdina da. Ohikoena den aknea arina higiene sinple eta errezetarik gabeko (OTC) kremekin edo gaurkotasunezko tratamenduekin tratatu daiteke. Akne arinaren tratamendua honako hauek izan daitezke:

• Xaboi eta urarekin leunki garbitu: Aknea garbitu edo xaboia gogorra erabiltzeak ez du aknea tratatzen laguntzen. Izan ere, aknea okerrera egin dezake.
• OTC tratamenduak erabiliz: Tratamendu horietako osagaiak benzoil-peroxidoa, sufrea, erresorzinola eta beste batzuk dira.
• Erlaxazio teknikak lantzea: Estres handia baduzu, erlaxazio teknikak erabiltzeak zure aknea sendatzen azkartzen lagun dezake.

Horiek huts egiten badute, erretinoideak bezalako gaurkotasunezko kremak agindu beharko dira.

Akne moderatu edo larriaren tratamenduak gaurkotasuneko edo ahozko botikak erabiltzea eskatzen du zure medikuak. Besteak beste, antibiotikoak, erretinoideak (A bitaminatik eratorriak) eta zure medikuak iradoki ditzakeen beste batzuk.

Akne larria hausten baduzu, dermatologo bat bisitatu beharko zenuke, larruazaleko egoeretan espezializatutako medikua. Dermatologo batek zure aknerako eraginkorrena zein botika edo tratamendu izango den hobeto ebaluatu ahal izango du.

Zure dermatologoak aurretik zerrendatutako tratamendu batzuk probatu ditzake. Baina horiek laguntzen ez badute, isotretinoin (Sotret, Claravis) izeneko botikak errezeta ditzakete. Botika honek aknea larria murrizten laguntzen du. Hala ere, badu dermatologoari galdetu nahi diozun bigarren mailako efektuak. Jaiotzetiko akatsak sor ditzake, beraz, haurdun dauden edo haurdunaldian pentsatzen ari diren emakumeek ez lukete hartu behar.

Medikuak aknea kortikoideekin ere injektatu dezake. Horrek zure mina edo gorritasuna lagun dezake.

Aknea nola prebenitu

Akne mota guztiak prebenitzeko, eguneroko praktika sinple batzuek eta OTC irtenbideek lagun dezakete. Prebentzio teknika batzuk honakoak dira:

• aurpegia astiro-astiro garbitzea eta egunean bi aldiz gehienez
• zure larruazaleko olioak murrizten laguntzen duten OTC produktuak erabiliz
• uretan oinarritzen ez diren eta larruazaleko produktuak erabiliz, eguzkitako krema eta kosmetikoak barne
• eskuak, ilea edo telefonoa bezalako olioak eduki ditzaketen gauzak aurpegitik kanpo mantentzea
• izerdia murrizten duen arropa solteak eramatea
• garauak ez estutzea

Estresa nola murriztu eta nola kudeatu

Zure estresa murrizten eta kudeatzen ikastea garrantzitsua izan daiteke aknea tratatzeko orduan, estresak aknea okerrera egin dezakeelako. Zure ingurunea edo lana estresagarria ez bada ere, batzuetan aknea apurtzeak estres emozionala sor dezake.

Estresa murrizteko egin ditzakezun urrats sinpleen artean hauek daude:

• arnasa sakon batzuk hartuz
• meditazioa edo yoga praktikatzen
• lo ona hartzen
• dieta osasuntsua mantentzea
• aldizka ariketa fisikoa egitea
• horri buruz lagun bati, familiako kide bati edo aholkulari bati hitz egitea