COVID-19rako hornidura: Zer behar duzu benetan?

Alai

• 14 eguneko janari hornidura eskura eduki
• Gaixotu eguneko funtsezko hornidurak
• Prestatu zure etxea
• Lortu zure botikak ordenan
• Jaso haur eta haurrentzako hornidurak
• Ez larritu erosi

CDC jende guztiak oihalezko aurpegiko maskarak eramaten dituela beste batzuetatik 6 metroko distantzia mantentzea zaila den leku publikoetan. Horrek birusaren hedapena motelduko du sintomarik gabeko pertsonengandik edo birusa kutsatu dutela ez dakiten pertsonengandik. Oihal aurpegiko maskarak eraman behar dira distantzia fisikoa lantzen jarraitu bitartean. Etxean maskarak egiteko argibideak aurki daitezke .
Ohar: Kritikoa da maskara kirurgikoak eta N95 arnasguneak osasun langileentzako gordetzea.

Lehenik eta behin, eskuak garbitzeko eskasiak ziren, gero komuneko papera gordetzeko. Orain janari dendako lineak luzatzen ari dira, apalak husten ari dira eta agian galdetuko zaizu: Benetan hornitu behar al zenuke oraintxe bertan? Eta zer erosi behar duzu benetan?

Bizi zaren tokiaren arabera, hondamendi natural bat prestatzen jakitea izan dezakezu, tornado bat edo lurrikara bat. Baina pandemia bat prestatzea horietako bat edo beste ezberdina da.

Michael Osterholm doktoreak, gaixotasun infekziosoen adituak, aldea negu luze baterako prestatzearekin alderatzen du, eguraldi gertaera bakarra baino, hala nola elurtegia.

Baina horrek ez du esan nahi hilabeteko hornidura batera erosi behar zenukeenik. Irakurri zer egin jakiteko etxean gelditzeko eta distantzia soziala lantzeko prestatzen zarenean.

14 eguneko janari hornidura eskura eduki

Bidaiak arrisku handiko eremura itzultzen bazara auto-berrogeialdia egitea gomendatzen du.

Herrialde asko mugak ixten ari dira, eta Estatu Batuetako estatu eta konderri batzuek toki-estalpenak eta negozioak ixten dituzte.

Ziurgabetasun handia dagoen arren, ziurra da egunez eta orduz gauzak azkar aldatzen ari direla. Beraz, mugimendu adimenduna da funtsezko batzuk esku artean edukitzea. Hona hemen zertaz hornitu iradokizun batzuk:

• Lehortutako edo kontserbak. Zopa, barazki kontserbak eta fruta kontserbak bezalako jakiak elikagarriak dira eta denbora luzez mantentzen dira.
• Elikagai izoztuak. Otordu izoztuak, pizzak, barazkiak eta frutak janaria mantentzeko modu erraza dira gaizki joango den kezkatu gabe.
• Janari lehorrak edo liofilizatuak. Fruta lehorrak askari bikaina egiten du. Babarrun lehorrak merkeak eta elikagarriak diren arren, egosteko denbora eta ahalegina ere har dezakete. Alternatiba erraz bat lortzeko, liofilizatutako jaki batzuk eskura eduki nahi dituzu, garestiak izan daitezkeen arren.
• Pasta eta arroza. Arroza eta pasta egosten errazak dira eta sabelarekin leunak dira. Gainera, denbora luzez mantentzen dira eta nahiko merkeak dira, beraz, ez duzu dirurik gastatuko zure armairuak gordetzen.
• Kakahuete gurina eta gelatina. Erraza eta haurrentzako egokia - nahikoa esan.
• Ogia eta zerealak. Hauek denbora luzez mantentzen dira.
• Apaletan egonkorra den esnea. Hozkailuko esnea ere ondo dago, baina igaro aurretik gaizki irteteak kezkatzen bazaitu, saiatu esne edo esnerik gabeko esnea bilgarri aseptikoetan bilatzen.

Erosketak egin ahala, gogoan izan 2 aste barru errealismoan bizi dezakezuna. Bidaia mugatua den lekuetan ere jendea ezinbestekoa da kalera ateratzeko. Oraintxe behar duzuna bakarrik erosteak nahikoa dela ziurtatzen lagunduko du.

Gaixotu eguneko funtsezko hornidurak

Gaixotzen bazara, behar izango duzu mediku arreta bilatu ezean. Erosi aurrez gaixorik egon nahi edo behar duzuna. Horrek esan dezake:

• Minaren eta sukarraren erreduzitzaileak. Bai azetaminofenoak, bai ibuprofenoak mina arintzeko eta sukarra jaisteko erabil daitezke. Katarroa, gripea edo COVID-19 baduzu, zure medikuak bata bestea gomendatu dezake. Hitz egin medikuari zurekin egokia izan daitekeen eta ziurtatu esku artean dituzula.
• Eztuleko sendagaiak. Horien artean, eztulak kentzeko eta espektoratzaileak daude.
• Ehunak. Aspaldiko zapiak ere funtzionatzen dute eta berrerabil daitezke.
• Bland janaria. Batzuek uste dute BRAT dieta lagungarria dela gaixorik dagoenean.
• Tea, paletak, salda eta kirol edariak. Horrek hidratatuta egon zaitezke.

Prestatu zure etxea

Janariarekin gertatzen den bezala, etxeko funtsezko gauzak eskura izatea komeni da. Berriro ere, hemen ideia gaixorik bazaude eta etxetik irten ezin baduzu behar duzuna ziurtatzea da.

Horren arabera, birusa ez da edateko uretan aurkitu. Eta nekez birusaren ondorioz ura edo energia itxi egingo denik. Horrek esan nahi du hondamendi naturalen prestaketarekin ez bezala, ez duzula botilako ura edo linterna bezalako gauzak hornitu behar.

Horren ordez, arreta jarri zure osasunarekin lotutako elementuetan, hala nola:

• Xaboia. Garbitu eskuak maiz xaboarekin eta urarekin gutxienez 20 segundoz.
• Esku higienizatzailea. Urarekin xaboiarekin garbitzea da eskuak garbitzeko modurik onena. Ura eta xaboirako sarbiderik ez baduzu, gutxienez ehuneko 60 alkohola duen esku garbigailua erabil dezakezu.
• Hornikuntzak garbitzea. Erabili lixiba diluitua, alkohola edo EPAren irizpideak betetzen dituen produktua SARS-CoV-2, COVID-19ren birusa denaren aurka erabiltzeko.

Lortu zure botikak ordenan

Edozein motatako errezeta botikak hartzen badituzu, ea orain bete dezakezu, berriro etxetik irten ezin baduzu eskura baduzu. Ezin baduzu, ideia ona izan daiteke posta bidezko errezeta jasotzea.

Hau bereziki garrantzitsua da. Honako hauek dituzten pertsonak sartzen dira:

• bihotzeko gaixotasunak
• biriketako gaixotasuna
• diabetesa

Adineko helduak ere biltzen ditu.

Jaso haur eta haurrentzako hornidurak

Etxean seme-alabak baldin badituzu, haurrentzako edo haurrarentzako berariazko hornidurak ere esku artean dituzula ziurtatu nahi duzu. Pixoihalak, toailatxoak edo formulak aldizka erabiltzen badituzu, ziurtatu 2 asteko hornidura duzula.

Baliteke haurrentzako sendagai hotzak eta jostailuak, jolasak edo puzzleak erosi nahi izatea haurrak lanpetuta edukitzeko.

Ez larritu erosi

Garai ziurgabeak dira, eta berriak egunero aldatzen direnez, ulergarria da antsietatea sentitzea. Birusa seriotasunez hartzea garrantzitsua den arren, ez izutu erostea. Erosi behar duzuna soilik eta utzi maskarak bezalako elementuak osasun langileentzat.