4 Bizigarri Tea-n - Kafeina baino gehiago

Alai

• Tea eta Kafeak bestelako zurrumurruak ematen dituzte
• Kafeina - Munduko substantzia psikoaktibo erabiliena
• Teofilina eta Teobromina
• L-Teanina - Propietate paregabeak dituen aminoazido psikoaktiboa
• Beheko lerroa

Tea burmuinean efektu estimulatzaileak dituzten 4 substantzia ditu.

Ezagunena kafeina da, kafea eta freskagarriak ere lor ditzakezun pizgarri indartsua.

Tea-k kafeinarekin lotutako bi substantzia ere baditu: teobromina eta teofilina.

Azkenean, L-teanina izeneko aminoazido berezi samarra eskaintzen du, burmuinean oso eragin interesgarriak dituena.

Artikulu honetan te-ko 4 bizigarri hauek aztertzen dira.

Tea eta Kafeak bestelako zurrumurruak ematen dituzte

Herenegun, nire lagun batekin ari nintzen kafearen eta tearen efektu psikoaktiboen inguruan.

Biek kafeina dute eta, beraz, bizigarrien antzeko efektua dute burmuinean, baina adostu genuen efektu horien izaera nahiko ezberdina dela.

Nire lagunak analogia interesgarri bat erabili zuen: te-ak ematen duen efektua amona maitekor batek zerbait egitera poliki-poliki bultzatzea bezalakoa da, eta kafea, berriz, militar batek ipurdian ostikada ematea bezala da.

Gure elkarrizketaren ostean, irakurri dut teari buruz eta nola eragiten dio buruan.

Ez gaizki ulertu, kafea maite dut eta osasuntsua dela uste dut. Egia esan, nire osasun-edari gogokoena deitu ohi diot.

Hala ere, kafeak zalantzarik ez du niretzat.

Energia bultzada polita eta indartsua eman ohi didan arren, batzuetan gauza asko egitea eragozten didala uste dut "kable" sentimenduak burmuina noraezean eragin dezakeelako.

Kafearen gehiegizko eragin bizigarri honek denbora asko igarotzea eragin dezake produkzio gabeko zereginetan, hala nola mezu elektronikoak egiaztatzen, Facebooken korritzen, zentzugabeko albisteak irakurtzen, etab.

Badirudi teek kafeak baino kafeina gutxiago duela, baina hiru substantzia bizigarri ere baditu, nolabaiteko efektu sinergikoa eman dezaketenak.

Kafeak teek baino bultzada indartsuagoa eta eragin estimulatzaile handiagoa ematen du. Hain indartsua izan daiteke zure produktibitatean eragina izan dezakeena.

Kafeina - Munduko substantzia psikoaktibo erabiliena

Kafeina da munduko substantzia psikoaktibo erabiliena ().

Gauza txarra dirudi, baina ez du zertan izan.

Kafea, kafeina iturri handiena, mendebaldeko dietako antioxidatzaile iturri handienetako bat dela ere gertatzen da eta hori kontsumitzea osasunerako hainbat onurekin lotu da.

Mundu osoan bigarren kafeina iturri handiena tea da, motaren arabera kafeina kopuru moderatua eman ohi du.

Kafeinak nerbio sistema zentrala estimulatzen du, zaintza handitzen du eta logura murrizten du.

Funtzionamenduaren inguruko hainbat teoria daude. Nagusiena da garuneko sinapsia batzuetan adenosina izeneko neurotransmisore inhibitzaile bat blokeatzen duela uste dela, efektu estimulatzaile garbia eragiten duela.

Adenosina garunean egun osoan zehar handitzen dela uste da, eta "loaren presioa" sortzen du. Zenbat eta adenosina gehiago, orduan eta lotarako joera handiagoa da. Kafeinak neurri batean alderantzikatzen du efektu hori ().

Kafearen eta tearen kafeinaren arteko desberdintasun nagusia te horrek askoz ere gutxiago duela da. Kafe kopa sendo batek 100-300 mg kafeina eman ditzake, eta te kopa batek 20-60 mg.

Kafeinak adenosina blokeatzen du burmuinean, logura lo egiten duen neurotransmisore inhibitzaile bat. Tea kafeak baino askoz kafeina gutxiago du eta, beraz, efektu estimulatzaile gutxiago ematen ditu

Teofilina eta Teobromina

Teofilina eta teobromina kafeinarekin lotuta daude eta xantina izeneko konposatu organikoen klasekoak dira.

Biek hainbat eragin fisiologiko dituzte gorputzean.

Teofilinak muskulu leunak erlaxatzen ditu arnasbideetan, arnasketa errazten du bihotzaren uzkurduren abiadura eta indarra ere estimulatuz.

Teobrominak bihotza ere estimula dezake, baina efektu diuretiko arina du eta odol-fluxua hobetzen du gorputzaren inguruan, odol-presioa garbi murriztuz.

Kakao aleak ere bi substantzia horien iturri onak dira ().

Substantzia horien kopa te katilu batean oso txikiak dira, beraz, gorputzean duten efektu garbia ez da nolanahikoa izango.

Jaten dituzun kafeina batzuk teofilina eta teobromina bihurtzen dira, beraz, kafeina kontsumitzen duzun bakoitzean zeharka gehituko dituzu kafeina metabolito horien maila.

Teofilina eta teobromina kafeinarekin erlazionatutako konposatu organikoak dira eta te kopuru txikietan aurkitzen dira. Gorputza hainbat modutan estimulatzen dute.

L-Teanina - Propietate paregabeak dituen aminoazido psikoaktiboa

Azken substantzia lauren artean interesgarriena da.

L-teanina izeneko aminoazido mota bakarra da. Te landarean aurkitzen da batez ere (Camellia sinensis).

Kafeina, teofilina eta teobromina bezala, garunean sar daiteke odol-garuneko hesia zeharkatuz.

Gizakiengan, L-teaninak alfa uhin izeneko garuneko uhinen sorrera handitzen du, erlaxazio alertarekin lotzen direnak. Horixe da, agian, tea sortzen duen burrunba arinagoaren () arrazoi nagusia.

L-teaninak garuneko neurotransmisoreei eragin diezaieke, hala nola GABA eta dopaminari ().

Zenbait ikerketek iradoki dute L-teaninak, batez ere kafeinarekin konbinatuta, arreta eta garunaren funtzioa hobetu dezakeela (,).

Teak L-teanina izeneko aminoazidoa dauka, eta horrek garuneko alfa uhinen ekoizpena handitzen du. L-teaninak, kafeinarekin batera, garunaren funtzioa hobetu dezake.

Beheko lerroa

Tea kafearen kafeina kopuru handiekiko sentikorrak direnentzako alternatiba egokia izan daiteke.

L-teanina eta garuneko alfa uhinetan duen eragina dela eta, kafea baino aukera hobea izan daiteke denbora luzez kontzentratu behar dutenentzat.

Pertsonalki nahiko ondo sentitzen naiz tea edaten dudanean (tea berdea, nire kasuan). Lasai sentitzen naiz, kontzentratuta eta ez dut kafeak eman ohi didan sentsazio gehiegizko kablea.

Hala ere, ez ditut kafearen efektu motibatzaile indartsuak lortzen - katilu sendo bat edan ondoren lortzen dudan jaurtiketa mentala.

Guztiarekin ere, uste dut te zein kafeak alde onak eta txarrak dituztela.

Niretzat, tea ordenagailuko lana egitean edo ikasten denean aukerarik onena dirudi, kafea, berriz, entrenamendua bezalako jarduera fisikoetarako egokitzen da.