SPF eta Eguzkiaren Babesaren Mitoak Ez Sinesteko, Estat

Alai

• Mitoa: Eguzkitako krema soilik jantzi behar duzu eguna kanpoan igarotzean.
• Mitoa: SPF 30-k SPF 15-en babesa eskaintzen du.
• Mitoa: azal iluna ezin da eguzkitan erre.
• Mitoa: seguru zaude itzalean esertzen bazara.
• Mitoa: Hobe da krema eguzkitako krema spray bat baino.
• Mitoa: Eguzkitako krema guztiek berdin funtzionatzen dute.
• Mitoa: Zure makillajeak SPF dauka, beraz, ez duzu aparteko eguzkitako kremarik erabili behar.
• Mitoa: Serretzea arriskutsua da, baina beltzarantzea ondo dago.
• Mitoa:SPF zenbakia da eguzkitako krema erosterakoan begiratu behar duzun gauza bakarra.
• Berrikuspena

Bizitzako une honetara arte (zorionez!) Eguzkitako krema iltzatuta duzu ... edo ez? Ez dago aurpegira gorritu beharrik lotsarengatik (edo eguzkitik ere bai). Eguzki adimendunak dermatologo adituen laguntzarekin.

Hemen, profesionalek eguzki-babesaren mitoak desagerrarazten dituzte eta zure SPF galdera handienetako batzuei erantzuten diete, zure larruazala urtaro guztietan behar bezala babestuta dagoela ziurtatzeko.

Mitoa: Eguzkitako krema soilik jantzi behar duzu eguna kanpoan igarotzean.

Errepikatu nire atzetik: Eguzkiaren babesa ezinezkoa da urteko 365 egunetan, edozein lekutan zaudela ere, zer egiten ari zaren edo zer eguraldi duen. "Jendeak eguzkitan duen esposizio gehiena nahigabekoa eta gorabeheratsua da", dio New Yorkeko Mount Sinai Ospitaleko dermatologiako ikerketa kosmetiko eta klinikoen zuzendariak, Joshua Zeichnerrek. «Jendea ez da konturatzen kanpoan igarotzen diren une laburretan —lanera joan-etorrietan, enkarguak egiten— eguzkiak larruazala kaltetzen diela».

Kalte hori metagarria da; eguzkitako kremarik gabe igarotako denbora laburrek efektu arriskutsuak eta iraunkorrak izaten dituzte. Eta erretzen UVB izpiak udan indartsuagoak diren arren, UVA izpiak (zahartzea eta azaleko minbizia eragiten dutenak) indar bera dute urte osoan zehar eta egun hodeitsuetan ere sartzen dira. Orain badakit zer pentsatzen ari zaren: oraindik ere eguzkitako krema behar al dut eguna barruan igarotzen badut? Bai, nahiz eta berrogeialdian egon. Zorionez, irtenbidea erraza da. Egin eguzkitarako krema zure errutinaren zati bat, aurpegia eta agerian dauden beste edozein eremu estaliz, adibidez, lepoa, bularra eta eskuak; jendeak babesten ahazten dituen ohiko leku guztiak, Zeichner doktorearen arabera. (Baina zer gertatzen da aurpegiaren makillajea jantzi nahi baduzu? Beno, SPF geruza dezakezu zure oinarriaren azpian edo aurpegiko eguzkitako krema tindatu hoberenetako bat aukeratu dezakezu).

Mitoa: SPF 30-k SPF 15-en babesa eskaintzen du.

Kontraesana dela dirudi, baina matematika printzipio estandarrak ez dira aplikagarriak SPF zenbakiei dagokienez. "SPF 15 batek UVB izpien ehuneko 94 blokeatzen du, eta SPF 30 batek, berriz, ehuneko 97 blokeatzen du", azaldu du Zeichner doktoreak. Babesaren gehikuntza SPF 30etik gora igota gero, gehigarria da, beraz, kasu honetan, SPF eguzkitako krema altuena ez da zertan onena.

Beraz, hor eserita bazaude zure buruari galdetzen "zer SPF behar dut?" erantzun laburra SPF 30 da eguneroko erabilerarako, Zeichner doktorearen arabera. (Hau ere Amerikako Dermatologia Akademiaren edo AADren gomendioa da.) Hori esanda, ez da ideia txarra hondarrean edo igerilekuan zaudenean SPF 50 batekin joatea gorago egitea eta SPF 50 batekin joatea."Botilan etiketatutako babes maila lortzeko, kopuru egokia aplikatu behar duzu eta koherentziaz eskatu berriro, jende gehienak egiten ez duena", dio. "SPF altuagoa aukeratuta, desadostasun horiek konpentsatzen laguntzen ari zara."

Orain, dendetako apaletan ikusiko duzun SPF eguzkitako kremarik handiena 100 da, baina berriro ere, horrek ez dizu SPF 50 bezainbeste babes emango. SPF 50 izatetik SPF 100 izatera igarotzeak ehuneko 98ko blokeoaren alde hutsala eskaintzen du. UVB izpien ehuneko 99, hurrenez hurren, Ingurumeneko Lantaldearen arabera. Zer esanik ez, zeru altuko SPF hauek jendeak berriro eskaerari uko egin diezaiokeela pentsa dezakete. "100 babes zentzu faltsua izan daiteke 100eko SPF batekin", esan du Anna Chienek, MD, Johns Hopkins Medikuntza Eskolako dermatologiako irakasle laguntzaileak. Forma. Hauek dira SPF 100 haiek iraganeko kontuak izateko arrazoiak; iaz, Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) proposatu zuen SPF etiketa maximoa 60 urtetik gorakoa izatea. (Lotua: FDAk eguzki-kremari aldaketa handiak egitea du helburu.)

TL;DR— Zure apusturik onena egunero 30 SPF erabiltzea da, 50 SPF bat eskura edukitzea eguzkitan egongo zaren uneetarako eta ziurtatu biak aplikatu (eta berriro aplikatzea) agindu bezala.

Mitoa: azal iluna ezin da eguzkitan erre.

Azala ilunagoa duten etniak ez daude eguneroko eguzkitako krema arautik salbuetsita. "Azalaren pigmentuak SPF 4ren parekoa eskaintzen du", azaldu du Zeichner doktoreak. Erretzeaz gain, zahartzearen eta larruazaleko minbiziaren arrisku unibertsala ere badago, UVA izpiek berdin eragiten baitute larruazala, kolorea edozein dela ere. Izan ere, AADk eta FDAk defendatzen dute denek, adina, generoa edo arraza edozein izanda ere, larruazaleko minbizia izan dezaketela eta, hala, eguzkitako kremaren erabilera ohikoa izan daitekeela. Azken emaitza: larruazalaren tonu eta mota guztiek eguzkiaren kalteak jasan ditzakete eta babesarekin adi egon behar dute.

Mitoa: seguru zaude itzalean esertzen bazara.

Egia da, itzalean eserita eguzkiaren azpian egotea baino aukera hobea dela, baina ez da eguzkitako kremaren ordezkoa, ohartarazi du Zeichner doktoreak. "UV izpiek inguruko gainazaletan islatzen dute, batez ere ur-masa batetik gertu zaudenean". Beste era batera esanda, izpiak zuregana iristen ari dira, baita aterki baten azpian ere. Izan ere, urtean argitaratutako ikerketa bat JAMA Dermatologia Eguzkitako kremarik gabe hondartzako aterkiaren azpian eserita zeuden jendeak eguzkitako kremak zeramatzan eguzkia baino gehiago erretzen zutela aurkitu zuten. Itzalean soilik fidatu beharrean, kontuan hartu zure eguzki babesaren armategiaren zati bat baino ez. Zeichner doktoreak aholkatzen du: "Itzala bilatu, jantzi babesleak jantzi eta, noski, eguzkitako krema aplikatzeko orduan arduratsu ibili". (Ikusi ere: Eguzkitako kremak ez diren SPF produktu adimendunak)

Mitoa: Hobe da krema eguzkitako krema spray bat baino.

Eguzkitarako krema-formula guztiek —kremak, ukenduak, sprayak, makilak— berdin funtzionatuko dute ondo erabiltzen badira, Zeichner doktorearen arabera. (Orduan, nola funtzionatzen du eguzkitako kremak? Zehaztapen gehiago.) Baina ezin duzu eguzkitako krema hodei bat isuri gorputzean zehar edo makila baten gainean arrastatu ezazu: "Ahalegin bateratua egin behar duzu zure aplikazio teknikan. ”, gehitzen du. Kontuan hartu bere jarraibide lagungarriak: sprayetarako, eduki botila gorputzetik hazbetera eta pulverizatu segundo bakoitzeko segundo bakoitzeko edo larruazala distiratsu egon arte, eta igurtzi ondo. Makilak nahiago dituzu? Igurtzi leku bakoitzean aurrera eta atzera lau aldiz produktu kopuru egokia uzteko. (Lotutakoa: Zure larruazala lehortuko ez duten spray eguzkitako krema onenak)

Eguzkitako kremaren aplikazioaz ari garela, ezinbestekoa da kanpora atera aurretik aplikatzea, 15 minutu inguru behar baititu larruazalak eguzkitako krema xurgatzeko eta, beraz, babestuta egoteko. Baina hau ez da behin-behineko egoera; eguzkitako krema egunean zehar ere aplikatu behar duzu. Orduan, zenbat irauten du eguzkitako kremak? Horren araberakoa da: arau orokor gisa, eguzkitako krema gehiago pasatu beharko zenuke bi orduro, AADren arabera. Izerditan ala igerian? Gero, berriro eskatu beharko zenuke, nahiz eta produktua urarekiko erresistentea izan.

Mitoa: Eguzkitako krema guztiek berdin funtzionatzen dute.

Galderari erantzuteko, "nola funtzionatzen du eguzkitarako kremak?" Eguzkitako kremak bi kategoriatan banatzen direla jakin behar duzu lehenik: kimikoa eta fisikoa. Lehenengoak oxibenzona, avobenzona eta octisalate bezalako osagaiak biltzen ditu, erradiazio kaltegarria xurgatuz funtzionatzen dutenak. Eguzkitarako krema kimikoa ere errazago igurtzi ohi da hondakin zuririk utzi gabe. Eguzkitako krema fisikoek, berriz, "ezkutu baten moduan funtzionatzen dute", zure larruazalean eserita egoteko eta, hala nola, zink oxidoa eta titanio dioxidoa bezalako osagaien laguntzarekin, eguzkiaren izpi kaltegarriak desbideratzen dituztela dio AADren arabera.

Eguzkitako krema vs Eguzkitako krema

Eguzkitarako kremak funtzionatzen duenaren oinarriak ulertzen dituzunean, askotan nahasten den beste gai bat jorratzeko garaia da: eguzkitako krema eta eguzki-blokea. Teorian, eguzkitako kremak UV izpiak xurgatu eta sakabanatu egiten ditu zure larruazala kaltetzeko aukera izan aurretik (formula kimikoa, alegia), eguzkitako krema azalaren goialdean eserita dagoen bitartean eta literalki izpiak blokeatu eta desbideratzen ditu (formula fisikoa, alegia). Baina 2011n, FDAk erabaki zuen eguzkiaren babeserako produktu guztiei, erabiltzen dituzten osagaiak edozein izanda ere, eguzkia soilik deitu zieketelapantailak. Beraz, jendeak bi terminoak modu aldakorrean erabil ditzakeen arren, teknikoki hitz eginda, ez dago eguzkitako kremarik.

Formula kimikoa edo fisikoa aukeratzen baduzu, lehentasun pertsonaleko kontua da: kimikoak arinago sentitzen dira eta formula fisikoak aukera ona dira larruazal sentikorra duten pertsonentzat. Hori horrela izanik, eguzkitako krema kimikoak aztertu dituzte azkenaldian, eta FDAk egindako azken ikerketen arabera, eguzkitako kremazko sei osagai arruntak odolera xurgatzen ziren agentziaren segurtasun atalasetik gorako mailetan. Gutxienez urdurigarria da, baina horrek ez du zertan esan nahi osagai horiek seguruak ez direnik, ikerketa gehiago egin behar direla besterik ez. Zoritxarrez, ordea, hori ez da eguzkitako krema kimikoek eragin dezaketen eragin negatibo bakarra. Ikerketek iradokitzen dute oxibenzona, formula kimikoetan gehien erabiltzen den osagaietako bat, kaltegarria edo "toxikoa" izan daitekeela koral arrezifeentzat. Eguzki-babes naturalek edo mineralek ospea eta interesa irabazten jarraitu duten arrazoi bat besterik ez da. (Ikusi ere: Eguzkitako krema naturalak Eguzkitako kremaren aurka eusten al du?)

Egunaren amaieran, ezin da ukatu "Eguzkitako krema ez erabiltzearen arriskuak eguzkitako krema ez jartzearen onurak baino gehiago", esan dio aurretik David E. Bankek, New Yorken egoitza duen dermatologo batzordeak. Forma. Oraindik kezkatuta? Jarraitu formula fisikoekin, FDAk zink oxidoa eta titanio dioxidoa seguruak eta eraginkorrak direla uste baitu. (Lotutakoa: FDAk zure eguzkitarako kremetan aldaketa handiak egin nahi ditu)

Mitoa: Zure makillajeak SPF dauka, beraz, ez duzu aparteko eguzkitako kremarik erabili behar.

Smart da SPF-rekin makillajea erabiltzea (zenbat eta babes gehiago, orduan eta hobeto!), Baina ez da eguzkitako kremaren alternatiba (eta ez dira "eguzkitako kremazko pilulak" ere). Pentsa ezazu zure defentsa iturri bakarra izan beharrean, bigarren defentsa lerro gisa. Zergatik? Hasteko, ziurrenik ez duzu zure oinarria edo hautsa aurpegi osoan zehar geruza berdinduan aplikatuko, dio Zeichner doktoreak. Gainera, makillaje asko beharko lirateke botilako SPF maila lortzeko, eta emakume gehienek ez dute hainbeste janzten, gaineratu du. Eguzkitako krema duen hidratatzailea ondo dago, betiere espektro zabalekoa eta SPF 30 bada eta nahikoa erabiltzen baduzu (gutxienez nikel tamaina zure aurpegirako).

Mitoa: Serretzea arriskutsua da, baina beltzarantzea ondo dago.

Otarrain tonu gorria ez da larruazal kaltetuen zantzu bakarra. Distira eder hori lortzea arazoa ez dela uste baduzu, asmatu berriro. "Larruazaleko kolorearen edozein aldaketa, gorria edo ilunagoa izan, eguzkiaren kaltearen adierazle da", dio Zeichner doktoreak. Demagun tan lerroak zure eguzkiaren babesa areagotzeko garaia dela ohartarazteko seinale. Ohar horretan, eguzkitako kremak beltzarantzea eragozten al du? Bai. Eguzkitako kremak, egia esan, beltzarantzea ekiditen du, baina berriro ere behar bezala aplikatu eta berriro aplikatu behar duzu eta behar adina erabili. Batez besteko tamainako helduarentzat, "nahikoa" 1 ontzako eguzkitako kremaren ingurukoa da (edalontzi bat betetzeko behar den zenbatekoa) gorputza burutik oinetaraino uniformeki estaltzeko, FDAren arabera.

Mitoa:SPF zenbakia da eguzkitako krema erosterakoan begiratu behar duzun gauza bakarra.

Eguzkitako kremaren etiketan informazio ugari aurki daiteke, gehienentzat nahasgarria izan daitekeen arren. Urtean argitaratutako ikerketa batean JAMA Dermatologia, pertsonen ehuneko 43k bakarrik ulertzen zuen SPF balioaren esanahia. Ezaguna zara? Lasai! Argi dago ez zaudela bakarrik; gainera, Zeichner doktorea hemen dago nahasmen arrunt hau eta gero argitzen laguntzeko. Zeichner doktorearen arabera, zer bilatu behar da eguzkitako krema erosterakoan eta funtsezko elementu bakoitzak zer esan nahi duen.

SPF: Eguzkiaren Babes Faktorea. Honek UVB izpien erretzearen aurkako babes-faktorea soilik adierazten du. Beti bilatu "espektro zabal" terminoa, eta horrek adierazten du produktuak UVA eta UVB izpien aurka defendatzen duela. (Normalean termino hau ontziaren aurrealdean nabarmen kokatuta aurkituko duzu.)

Urarekiko erresistentea: Botilaren aurrealdean edo atzealdean egon daiteke eta formulak ura edo izerdia noiz arte iraun dezakeen aipatzen da, normalean 40 eta 80 minutu bitartekoa da. Eguneroko helburuetarako urarekiko aukera erabiltzea beharrezkoa ez den arren, nahitaezkoa da hondartzarako edo igerilekurako edo kanpoko ariketa fisikoa egitean. Eta denbora-erreklamazioak berriro eskaera egin aurretik igarotzen duzun absolutua izan behar du. Seguru egoteko, berriro eskatu uretatik ateratzen zaren bakoitzean. .

Iraungitze Data: Uste denaren aurka, ziurrenik ez zenuke joan den udan erabiltzen zenuten eguzkitako krema botila bera erabili behar. Zenbat denbora irauten du eguzkitako kremak? Formula partikularraren araberakoa da, baina arau orokor ona da erosi ondoren urtebete edo behin iraungita dagoen edozer botatzea. Eguzkitako krema gehienek iraungitze data izango dute botilaren beheko aldean edo kanpoko ontzian, kutxa batean sartuz gero. Zergatik? "Eguzkia blokeatzen duten lozioko produktu kimikoak deskonposatu egiten dira, eraginkorra ez bihurtuz", esan dio Debra Jaliman, M.D., Mount Sinai Medikuntza Eskolako irakasle klinikoak. Forma.

Ez-komedogenikoa: Horrek esan nahi du poroak ez dituela blokeatuko, beraz, akne joera duten motek beti epe hori bilatu behar dute. (Ikusi ere: Larruazal mota bakoitzerako aurpegiko kremarik onena, Amazon Shoppers-en arabera)

Osagaien panela: Botilaren atzealdean aurkitzen da, osagai aktiboak zerrendatzen ditu eta eguzkitarako krema kimikoa ala fisikoa den jakiteko modua da. Lehenengoan oxybenzone, avobenzone eta octisalate bezalako osagaiak daude; zink oxidoa eta titanio dioxidoa dira blokeatzaile fisiko ohikoenak.

Erabilera adierazpenak: Hau gainditu berri duen FDA monografikoak eskatzen du. Horrek ohartarazten du, erabilera egokiarekin, eguzkitako kremak eguzkitako erredurak, larruazaleko minbizia eta zahartzearen seinaleak babesten dituela.

Alkoholik gabea: Begiratu hau aurpegiko eguzkitako krema aukeratzerakoan, alkohola azalean lehortu baitaiteke.

Berrikuspena