Nola egin desintoxikazio zopa pisua galtzeko

Alai

• Osagaiak aukeratzea
• Debekatutako osagaiak
• Nola prestatu
• Nola amaitu
• Onartutako kantitatea
• 3 eguneko menua
• Adierazitako ariketak

Pisua galtzeko afaltzeko desintoxikazio zopa hau hartzea dieta bikaina hasteko eta pisua galtzea bizkortzeko modu bikaina da, kaloria gutxi duelako, digestioa errazten duten eta asetasun sentsazioa ematen duten zuntzetan aberatsa baita. Gainera, gorputza desintoxikatzen duten eta fluidoen atxikipena gutxitzen duten mantenugai antioxidatzaileak ditu.

Beraz, desintoxikazio zopa 3 egunez jarraian kontsumitu beharko zenuke afalorduan, eta ondorengo egunetan dieta osasuntsuarekin jarraitu, fruta, barazki eta janari osoetan aberatsa, hala nola arroza, pasta, irina eta ale osoak.

Hona hemen desintoxikazio zopa bikaina egiteko eta dieta eskuineko oinarekin hasteko aholkuak.

Osagaiak aukeratzea

Zopa arina eta desintoxikatzailea egiteko osagai onenak porruak dira, porrua, tomatea, piperra, perrexila, apioa, kalabazina azalarekin, tipula, aza, azenarioa, chayote eta aza.

Debekatutako osagaiak

Desintoxikazio zopan, patatak, babarrunak, ilarrak, soja, dilistak, pasta eta garbantzuak bezalako janariak ez dira onartzen. Hori dela eta, osagai horiek ordezkatu eta zopa koherentzia lodiagoarekin uzteko aholkua sagarra erabiltzea da.

Nola prestatu

Zopa prestatzeko, 3 edo 4 osagai aukeratu beharko zenituzke, hurrengo egunean erabilitako barazkiak aldatuz. Sukaldaritzan zehar, zopa su baxuan utzi behar da barazkietako mantenugai guztiak mantentzeko.

Gainera, zopa belar aromatikoekin ondu daiteke, hala nola baratxuria, menda eta albahaka, baina ezin da haragirik edo barazki saldarik edo gatzik erabili.

Nola amaitu

Zopa amaitzeko, gehitu koilaratxo bat oliba olio eta gatz pixka bat. Gustuko dutenentzat, piperra gustura gehitzea ere baimentzen da.

Zopa ez birrintzea ere garrantzitsua da, barazkiak murtxikatzeak asetasun sentsazioak gehiago irauten baitu, gosea eta beste jaki batzuk kontsumitzea ekiditen laguntzen baitu.

Orain, ikusi pisua galtzen laguntzen duen zopa goxo hau nola egin irakasten duen bideo osoa.

Onartutako kantitatea

Desintoxikazio zopa zuntzetan eta barazki desintoxikatzaileetan aberatsa denez, ez dago mugarik kontsumitzen den kantitatean, nahi adina plater hartzeko baimena baitu.

Gainera, dietan zehar garrantzitsua da azukrea, ogi zuria, pastelak, gozokiak, gaileta beteak eta koipe ugari duten jakiak saihestea, esate baterako, esne osoa, saltxitxa, hestebetea, hirugiharra, janari frijitua eta izoztuak.

3 eguneko menua

Hurrengo taulan zopa eta zuku osasuntsuez 3 eguneko desintoxikazio dieta egiteko menuaren adibidea erakusten da:

Gogoratu behar da menu hau gehienez 3 egunez jarraitu behar dela, ahal dela nutrizionistaren orientazioarekin eta orientazioarekin. Ikusi suchás-en errezeta gehiago, teen onurak fruta zukuekin nahasten dituen edaria.

Adierazitako ariketak

Elikagaien desintoxikazio fasean laguntzeko eta organismoa azkarrago desinfektatzeko, ariketa aerobiko arinak egitea aukeratu daiteke, hala nola oinez, bizikletaz eta uretako aerobic.

Garrantzitsua da pisu handiko jarduerak, igeriketa edo crossfit bezalako jarduera astunagoak ekiditea, izan ere, gorputzari energia asko eskatzen diete, 3 eguneko janari murriztuagoak igaroko baitituzte.Kaloria gutxi kontsumitzean eta jarduera fisikoa asko handitzean, zorabioak, presio jaitsiera eta hipogluzemia bezalako arazoak gerta daitezke. Ikusi hipertentsio arterialaren eta hipogluzemiaren sintomak.