Oin nekatuentzako etxeko irtenbidea

Alai

• 1. Nola egin eskailera oin
• 2. Oinetako masajea nola egin
• Ikusi ere:

Oin nekatuak tratatzeko eta egunaren amaierako mina arintzeko etxeko irtenbide bikaina almendra olioa erabiliz automasaje bat egitea da, muskuluak lasai uzteko eskaldada ona egin ondoren.

1. Nola egin eskailera oin

Oinetako bainu lasaigarriak egitea nahiko erraza da, besterik gabe:

1. Jarri ur epel apur bat ontzi batean eta gehitu 2 koilarakada mahai gatz;
2. Busti oinak 15 eta 20 minutuz;
3. Oinak ondo lehortu eta eskuetan almendra olio pixka bat zabaldu ondo oinetan zehar.

Ondoren, oinak kiskaltzeko efektu lasaigarria hobetzeko, masaje bat egin daiteke. Masajea egin dezakeen norbait ez baduzu, auto-masajea ere egin dezakezu jarraian azaltzen den moduan.

2. Oinetako masajea nola egin

Masajea egiteko hankak gurutzatuta eserita egon beharko zenuke, almendra olio kopuru txikia oinetan aplikatzeko. Nahikoa da eskuak ondo irristatzeko. Ondoren, urrats hauek jarraitu behar dituzu:

1. Egin presioa hatz puntekin oinen zoletan, oinen oinetatik orpora arte. Ondoren, errepikatu mugimendua oinaren zolara, berriro, eta errepikatu mugimendu horiek minutu 1;
2. Bultzatu behatza oinaren oinaren kontra, presio arina eginez, orpotik behatzetara irristatuz. Errepikatu behar adina aldiz zolaren eskualde guztiak sakatu arte;
3. Eutsi behatza eskuarekin eta sakatu arin, eskua biratuz hatz bakoitzaren zati guztiak masajatu arte;
4. Eutsi behatz guztiak eta okertu aurrera, posizioa 30 segundoz mantenduz. Ondoren, okertu hatzak atzera eta eduki beste 30 segundo.

Egun osoan hanketan hantura murrizteko aholku ona etzanda egotea eta buruko oso altua oinen azpian jartzea da, altuago bihurtuz atzean etzanda zaudenean edo ohean edo sofan etzanda zaudenean. Posizio honek gehiegizko likidoa xukatzen lagunduko du, hantura murriztuz eta hankak arinago bihurtuz.

Ikusi ere:

• Oin masaje lasaigarria nola egin
• Oin nekatuentzako bainu erlaxatzailea