Sofia Vergararen Look Hot Diet and Workout

Alai

• Berrikuspena

Familia modernoa izarra Sofia Vergara ezaguna da alfonbra gorrian zein kanpoan bere figura inbidiagarriarengatik, eta sari-denboraldia aktoresa distiratzeko garaia da. Bere soineko liluragarrien eta kamerarako prestatutako makillajeen artean, Sofiak beti itxura du. Baina auto-deskribatutako gimnasioko gorrotoak ere gogor lan egiten du sasoian mantentzeko. Gunnar Peterson bere entrenatzailearekin hitz egin dugu (bezeroak ere sartu dituzte Kim Kardashian, Jennifer Lopez, eta Angelina Jolie), Sofiak sari-denboraldia nola prestatzen duen jakiteko.

Egin dibertigarria: Nola mantentzen ditu Gunnarrek bere bezero ospetsuak beren errutinari eusten? "Dibertigarria izaten saiatzen naiz. Erreztasun apur bat jartzen saiatzen naiz, baina, aldi berean, ez dut lana sakrifikatzen. Baliteke bufanda egin eta gauza gehiago egitea, baina zalantzarik gabe bueltaka ibiliko gara lanean ari garen bitartean ". Entrenamendu aspergarria atxikitzea nahi ez duzun horietakoa da, beraz irakurri entrenamendu dibertigarri bat mantentzeko aholkuak.

Gorputz osoko entrenamendua: Gunnar-i ez zaio gustatzen mugimendu isolatuekin denbora galtzea. Erre kaloria gehiago eta zure gorputza gehiago lan egin aldi berean. "Ez ditut isolamendu mugimendu asko egiten, artikulazio bakarreko gauzak bezala", dio Gunnarrek. "Mugimendu handiagoak egiten ditut.Lurpe bat egingo badiogu, ziurrenik gorputzaren goiko osagai bat gehituko diogu, hala nola egur txuleta batekin, alboko egurra edo atzeko albo bat alboko igoera batekin, edo Aurrerako jaurtiketa aurrealdeko igoera batekin." Saiatu zeure burua: sartu me dicine ball egur txuleta hau lurpeak egiten dituzun hurrengo aldian, eta begiratu hemen Gunnar-en funtzio bikoitzeko gimnasioko ekipamendu punta-puntakoa.

Denbora sakatuta: Ariketa egiteko lanpetuegia zaudela uste duzu? Jarri ikuspegian: ordubete baino gutxiagoan entrenamendu eraginkor batekin egin dezakezu. "Beroketa egiteko bost minutu, entrenamendurako 30 minutu eta tarte bat eta berotzeko bost minutu. Azkenean, 40 minutu dira", dio Gunnarrek. "Benetan ez dituzu 40 minuturik? Lehendakaria zu baino askoz lanpetuago dago, Kim Kardashian zu baino askoz lanpetuago dago, eta denbora egin dezake. Lehentasuna ematea da". Egunero entrenamendu horri hainbeste denbora eskaintzeko astirik ez baduzu, ondo dago murriztea, dio Gunnarrek. Ez utzi epela berotzeko denbora aurrezteko ahaleginetan. "Nahiago dut ibilaldi labur bat eta entrenamendu laburtu bat egitea, beroketa eraman eta entrenamenduan sartu baino, orain lesioa kortejatzen ari zarelako, eta horrek alboratu egingo zaitu [eta] zure fitness helburu osoa atzeratuko dizu. eta programa ", dio Gunnarrek.

Dieta zaindua: Gunnarrek ez du indulgentzia debekatzen, baina emaitza nahiko onak lortzeko dieta nahiko diziplinatua gomendatzen du. Berak normalean alkohola eta azukrea saihesten ditu gauean berandu, eta gomendatzen die bezeroei egunean bertan karbohidratoak saltzea, batez ere gertaera garrantzitsu baterako prestatzen ari badira. Gunnarrek arroza, aleak, pastak, oloa eta patata bezalako elikagaiak moztea gomendatzen du, baita sodioa ere, horiek guztiak zure gorputzak ura mantentzen baitute, "horrek neurri batean lausotzen baitu, definizioa eta gihar bereizketa", dio. Irakurri Sofiaren fitness eta dietari buruzko informazio gehiago hemen!

FitSugar-en gehiago:

Ospetsuaren pisua galtzeko eraldaketarik onenak

Vi deo: Harley Pasternack Celebeko entrenatzaileak Lady Gagaren Toned Tush nola lortu erakusten digu

Sartu FitSugar Giveaway-n Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks eta Magimix-en sariak irabazteko

Berrikuspena