Haurdunaldia eta erretzea

Alai

• Zergatik da kaltegarria erretzea haurdunaldian?
• Zergatik irten orain?
• Nola utzi dezaket?
• Zein gogorra izango da niretzat uztea?
• Erretzeari uzteko laguntza osagarriak zure zaintzailearen bidez eskuragarri
• Nikotina ordezkatzea segurua al da haurdunaldian?
• Seguru al dago Bupropion haurdunaldian?
• Nor da gehien erretzea berrabiarazteko?
• Zergatik jarraitzen dute emakumeek erretzea erditzearen ondoren?
• Haurra jaio ondoren erretzeari ez ekiteko arrazoiak

Ikuspegi orokorra

Erretzeari uztea haurdunaldi osasuntsua bermatzeko neurri bideragarrienetako bat da. Hala ere, (CDC) arabera, emakumeen ehuneko 13 inguruk erretzen dute haurdunaldiaren azken hiru hilabeteetan. Haurdunaldian edozein momentutan erretzeak bizitza osorako ondorioak sor ditzake zure haurtxoarentzat.

Garrantzitsua da erretzeari uztea haurdun geratu aurretik utzi ez baduzu. Erabakiarekin eta laguntzarekin arrakasta izan dezakezu.

Zergatik da kaltegarria erretzea haurdunaldian?

Erretzeak arriskua handitzen du:

• jaiotza pisu txikiko erditzea
• aurretiazko jaiotza (37 aste baino lehen)
• abortua
• umetoki barruko fetuaren heriotza (hil-jaiotza)
• ahosabaia eta beste jaiotzako akatsak
• arnas arazoak

Haurdunaldian erretzea haurtzaroan eta haurtzaroan zure haurrarengan eragina izan dezaketen baldintza larriekin lotzen da. Honako hauek izan daitezke:

• haurren heriotzaren sindromea (SIDS)
• ikasteko zailtasunak
• portaera arazoak
• asma erasoak
• maiz infekzioak

Erretzeko ohiturak belaunaldien artean lotuta daudela aditzera ematen duten zenbait datu daude. Zenbait ikerketek erakutsi dute haurdunaldian erretzen zuten emakumeen alabengan erretze tasa handitu dela. Horrek adierazten du faktore biologiko batzuk utero zehaztu daitezkeela amak haurdunaldian erretzen duenean. Beste modu batera esanda, haurdunaldian erretzeak haurtxoak erretzaile izateko arriskua du hazten denean.

Zergatik irten orain?

Haurdun geratzen den erretzaileak pentsa dezake kaltea dagoeneko egina dagoela eta haurdunaldiaren bigarren edo hirugarren hilabetean uztea onurarik ez duela haurtxoarentzat. Hori ez da egia. Smokefree Women-en arabera, haurdunaldiaren edozein fasetan uzteak biriketako akatsak eta jaiotza tasa baxua izateko arriskua gutxitzen du. Gainera, litekeena da pazienteak haurdunaldiaren hasieran uztea erabakitzen dutenak eta errazago ezartzeko eguna uztea.

Erretzen duten haurdun dauden emakume guztiak uztera animatzen dira, haurdunaldiko zazpigarren edo zortzigarren hilabetean daudenean ere.

Nola utzi dezaket?

Erretzeari uzten saiatu aurretik, eman denbora pixka bat noiz eta zergatik erretzen duzun aztertzen. Garrantzitsua da zure erretze ereduak ulertzea, zuretzat tentagarri edo estresagarriak izango diren gertaerak eta egoerak planifikatu ahal izateko. Erretzen al zara tenkatuta edo kezkatuta zaudenean? Erretzen al zara zure burua dinamizatu behar duzunean? Erretzen al zara inguruko beste batzuk erretzen ari direnean? Edaten duzunean erretzen al duzu?

Erretzeko moduak ulertzen dituzunean, ordezko jarduerak sortzen has zaitezke. Adibidez, lan-atsedenaldietan lankideekin erretzen baduzu, pentsa ezazu laneko beste lagun batzuekin paseoak egitea. Kafea hartzen duzunean erretzen baduzu, pentsa ezazu beste edari batera aldatzea elkartea apurtzeko.

Antolatu tentazioa izango duzun uneetarako. Aurkitu norbait zure laguntzaile izateko zigarroa hartu nahi duzun une horietan. Eman zeure burua indartze positiboa uzteagatik. Plan bat izan ondoren, irteteko data zehaztu eta esan medikuari horren berri.

Kendu tabakoa eta horri lotutako produktu guztiak zure etxetik, lanetik eta autotik irten baino lehen. Pauso garrantzitsua da kerik gabekoak izateko.

Kontsultatu zure medikuari laguntza irteteko eguna zehazteko, zigarretatik kanpo geratzeko estrategiak lortzeko eta prozesu garrantzitsu hau aurrera joan ahala indartze positiboen iturriak lortzeko. Zenbait pertsonak beste batzuek baino laguntza gehiago behar dute, ohitura zenbat errotuta dagoen eta nikotinaren menpekotasunaren arabera.

Zein gogorra izango da niretzat uztea?

Erretzeari uzteko zailtasun maila hainbat faktoreren mende dago eta emakumeen artean aldatzen da. Zenbat eta gutxiago erretzen eta orduan eta gehiago saiatzen zara erretzeari uzten, orduan eta errazagoa izango da. Erretzen ez duen bikotea izateak, ariketa fisikoa egiteak eta haurdunaldian erretzearen arriskuei buruzko uste oso sendoak izateak ere uztea erraztuko du.

Zenbat eta gehiago erre, orduan eta zailagoa izango da uztea. Egunean pakete bat baino gehiago erretzen duten emakumeek eta kafeina kontsumitzen duten emakumeek zailagoa izango dute erretzeari uztea. Lur jota dauden edo bizitzan zailtasun ugari dituzten emakumeek ere zailagoa izango dute uztea. Laguntza sozialetik isolatuta daudenek zailtasun gehiago dituzte uzteko. Interesgarria da, alkoholaren kontsumoarekin lotura batek ez duela erretzea edo abstinentzia aurreikusten.

Erretzeari uzteko laguntza osagarriak zure zaintzailearen bidez eskuragarri

Erretzeari uzten saiatzen ari bazara, zure medikuak jarraipena egin dezake indargarri gisa. Hori iraungita dagoen karbono monoxidoa edo nikotina metabolitoak neurtzen dituzten probak erabiliz egin daiteke.

Nikotina ordezkatzea segurua al da haurdunaldian?

Erretzeari uzteko laguntzak, hala nola nikotinaren ordezkoak, utzi nahi duten pertsonek erabili ohi dituzte. Adibide gisa, nikotina adabaki bat, txiklea edo inhalagailua daude. Hala ere, laguntza horiek ez dira haurdunaldian erabili behar, onurak arriskuak argi eta garbi gainditzen ez badira behintzat. Oietako edo adabakiak ematen duen nikotina kopurua erretzearekin batera jasoko zenukeena baino askoz ere txikiagoa izan ohi da. Hala ere, nikotinak odol-fluxua umetokira murrizten du eta garatzen ari den fetuarentzat eta plazentarentzat kaltegarria izan daiteke, edozein dela ere emateko modua.Horrelako kezkak Amerikako Obstetrikoen eta Ginekologoen Kongresuak (ACOG) azaldu ditu, eta, gainera, adierazi dute ez dagoela ebidentzia klinikorik produktu horiek benetan haurdun dauden emakumeak behin betiko erretzeari uzten diotela erakusten duenik.

Nikotina txiklea Haurdunaldia C Kategoria izendatu du Elikagaien eta Droga Administrazioaren arabera. Horrek esan nahi du fetuaren arriskua ezin dela baztertu. Nikotina adabakia haurdunaldiko D kategoriarekin etiketatu da, hau da, arriskuaren ebidentzia positiboa dago.

Seguru al dago Bupropion haurdunaldian?

Bupropion (Zyban) lagungarria izan da erretzeari uzten diotenean aldarte depresioarekin zailtasunak dituzten erretzaileentzat. Seguruenik antidepresibo gisa jokatzen du, aldarte depresioaren, loaren asaldura, antsietate eta jateko gogoa handitzearen sintomak kentzen laguntzen du. Bupropion nikotina ordezkatzea bezain eraginkorra da seguruenik gaixoei erretzeari uzteko. Arrakasta tasa handiagoak ikusten dira gaixoek jokabide terapia edo orientazioa ere jasotzen dutenean.

Zoritxarrez, ez dago bupropionaren segurtasunari buruzko daturik haurdunaldian. Droga hau Wellbutrin gisa merkaturatzen da depresioa tratatzeko eta haurdunaldian erabil daiteke zantzu horretarako. Bupropion B kategoria gisa dago etiketatuta haurdunaldian depresioa tratatzeko. Hala ere, sendagaia bularreko esnera transmititzeko arrisku handia dago.

Nor da gehien erretzea berrabiarazteko?

Zoritxarrez, haurdun daudenean erretzeari uzten dioten emakumeak askotan erortzen dira haurdunaldian edo erditu osteko aldian. Haurdunaldian berriz erortzeko arrisku faktoreak honako hauek dira:

• gutxitzen, baina ez da tabakoa uzten
• astebetean tabakorik gabe joan aurretik utzi egin duela iragarriz
• norbaitek tabakorik gabe jarraitzeko duen gaitasunean konfiantza txikia izatea
• erretzaile gogorra izanik

Gainera, goragaleak asko kezkatzen ez badituzu eta aurretik erditu baduzu, berriro ere erretzen hasteko aukera izango duzu.

Emakumearen familiak, lagunek eta lankideek erretzen duten ala ez, erretzeari uzteko epe luzeko arrakastaren iragarle nagusietako bat dirudi. Haurdunaldian erretzeari uzten dioten emakumeek laguntza etengabea behar dute haurdunaldi osoan zehar kerik gabe jarraitzeko. Garrantzitsua da erretzeari uztea prozesu gisa hautematea eta ez behin-behineko gertakari gisa. Zure bikoteak erretzen badu berriro joateko aukera gehiago dituzu. Erretzen duten pertsonekin etengabe elkartzeak zigarroak eskuragarri izatea eta berriro erortzeko aukera handitzea ekar dezake.

Zergatik jarraitzen dute emakumeek erretzea erditzearen ondoren?

Kalkuluen arabera, haurdunaldian erretzeari utzi zioten emakumeen ehuneko 50 baino gehiago berriro erretzen hasiko dira erditzetik sei hilabetera. Emakume askok erditu ondorengo epea haurdun geratu aurretik izandako jarduerak egiteko garaia dela uste dute - askorentzat erretzera itzultzea esan nahi du. Badirudi zenbait emakumek bereziki kezkatuta daudela pisua galtzeaz eta estresa kontrolatzeaz eta horrek ere berriro eragiten du.

Zoritxarrez, auto-laguntza materialek, banakako aholkularitzak eta medikuaren aholkuek ez dute erditze osteko berrerortzeetan tasa hoberik erakutsi. Garrantzitsua da zure bizitzan entrenatzaile bat edo norbait edukitzea tabakorik gabe egoteko motibatzen laguntzeko.

Haurra jaio ondoren erretzeari ez ekiteko arrazoiak

Entregatu ondoren kerik gabe jarraitzeko froga sinesgarriak daude. Ikerketen arabera, egunean 10 zigarro baino gehiago erretzen badituzu, sortzen duzun esne kopurua jaitsi egiten da eta esnearen osaera aldatu egiten da. Gainera, erretzen duten emakumeek pentsatzen dute beren esne hornidura nahikoa ez dela eta bularra emateko motibazio gutxiago izan dezaketela. Era berean, erretzen duten amek bularra eman dieten haurtxoak kolikorragoak izaten dira eta negar gehiago egiten dute, eta horrek lehen hezurdura bultzatu dezake.

Gainera, haurrek eta haur txikiek maizago izaten dituzte belarriko infekzioak eta goiko arnasbideetako infekzioak etxean erretzaile bat dagoenean. Gurasoek erretzen duten haurrengan asma garatzeko joera handiagoa dela uste duten frogak ere badaude.