Funtzionamendu handiko depresioa duten pertsonek jakin nahi duten 8 gauza

Alai

• 1. Etengabe "faltsifikatzen" ari zarela sentitzen duzu
• 2. Borrokan ari zarela eta laguntza behar duzula frogatu behar duzu
• 3. Egun onak nahiko "normalak" dira
• 4. Baina egun txarrak jasanezinak dira
• 5. Egun txarrak igarotzeko izugarrizko energia behar da
• 6. Fokatzeko zailtasunak izan ditzakezu, eta ahalik eta ondoen ari ez zarela sentitzen
• 7. Funtzionamendu handiko depresioarekin bizitzea nekagarria da
• 8. Laguntza eskatzea da egin dezakezun gauzarik indartsuena

Agerikoa ez den arren, eguna igarotzea nekagarria da.

Munduak nola hautatzen dugun nola ikusten dugun ikusten dugu eta esperientzia erakargarriak partekatzeak elkar tratatzeko modua molda dezake, onerako. Hau ikuspegi indartsua da.

Zaila izan daiteke funtzionamendu handiko depresioa duen norbaiten seinaleak antzematea. Hori gertatzen da, kanpotik, askotan oso ondo agertzen direla. Lanera joaten dira, beren zereginak betetzen dituzte eta harremanak mantentzen dituzte. Eta eguneroko bizitza mantentzeko mugimenduak pasatzen ari diren bitartean, barruan garrasika ari dira.

"Denek depresioaz eta antsietateaz hitz egiten dute, eta gauza desberdinak esan nahi du pertsona desberdinentzat", dio Carol A. Bernstein doktoreak, NYU Langone Health-eko psikiatria eta neurologia irakasleak.

«Funtzionamendu handiko depresioa ez da diagnostiko kategoria bat medikuaren ikuspegitik. Jendea deprimituta senti daiteke, baina depresioaren galdera zenbat denbora da, eta zenbateraino oztopatzen du [gure] bizitzan aurrera egiteko dugun gaitasuna? "

Ez dago desberdintasunik depresioaren eta funtzionamendu handiko depresioaren artean. Depresioa arinetik moderatura eta larria da. 2016an, 16,2 milioi estatubatuarrek gutxienez depresio larriko pasarte bat izan zuten.

"Depresioa duten batzuek ezin dute lanera edo eskolara joan, edo haien errendimendua nabarmen sufritzen da horregatik", dio Ashley C. Smith lizentziadun gizarte langile klinikoak. «Ez da funtzionamendu handiko depresioa duten pertsonen kasua. Bizitzan oraindik funtziona dezakete, gehienetan ».

Baina eguna pasa ahal izateak ez du esan nahi erraza denik. Hona hemen zazpi lagunek zer esan behar zuten funtzionamendu handiko depresioarekin bizi eta lan egiteari buruz.

1. Etengabe "faltsifikatzen" ari zarela sentitzen duzu

"Orain asko entzuten dugu impostore sindromeari buruz, jendeak sentitzen duela" faltsifikatzen "duela eta jendeak uste duen bezain elkarrekin ez daudela sentitzen. Depresio larria eta buruko gaixotasunen beste modu batzuk jorratzen dituztenentzako badago horren forma. Nahiko trebea zara ‘zure burua jokatzen’, inguruko jendeak ikusi eta esperimentatuko duen norberaren papera jokatzen ”.

- Daniel, publizista, Maryland

2. Borrokan ari zarela eta laguntza behar duzula frogatu behar duzu

«Funtzio handiko depresioarekin bizitzea oso gogorra da. Nahiz eta lana eta bizitza zeharkatu eta batez ere gauzak egin ditzakezun, ez dituzu zure ahalmen guztia lortuko.

"Hortik haratago, inork ez du benetan uste borrokan ari zarenik, zure bizitza oraindik ez delako erortzen. Suizida nintzen eta unibertsitatean dena amaitzeko gertu nengoen eta inork ez ninduen sinetsiko, ez bainuen eskolatik huts egiten edo erabateko nahaspila bezala janzten. Lanean, berdina da. Jendea laguntza eskatzen dutenean sinetsi behar dugu.

"Azkenean, osasun mentaleko zerbitzu askok beharrizanetan oinarritutako eskakizunak dituzte, non laguntza pixka bat jasan behar duzun jakin behar duzu. Nahiz eta nire aldartea oso baxua izan eta suizidioa etengabe aztertzen ari naizen, nire funtzionamenduari buruz gezurra esan behar dut zerbitzuetara sartu ahal izateko ".

- Alicia, buruko osasuneko hizlaria / idazlea, Toronton

3. Egun onak nahiko "normalak" dira

"Egun ona alarma, dutxa eta aurpegia jartzeko aurretik edo zuzenean jaiki ahal izateko. Jendearen inguruan egotea bultzatu dezaket, software entrenatzaile gisa egiten dudan lanera deitzen didaten moduan. Ez naiz karramarroa edo antsietatea. Arratsaldean aurrera egin dezaket eta lankideekin elkarrizketak izan, etsipen osoa sentitu gabe. Egun onean, arreta eta buruko argitasuna ditut. Pertsona gai eta emankorra sentitzen naiz ".

- Christian, software entrenatzailea, Dallas

4. Baina egun txarrak jasanezinak dira

"Orain egun txar batengatik ... Neure buruarekin borrokatzen naiz esnatu eta lotsatu behar naiz dutxatu eta elkarrekin biltzeko. Makillajea janzten dut [horrela ez] jendeari nire barne arazoei buruz ohartarazteko. Ez dut inorekin hitz egin edo molestatu nahi. Pertsonaia izatea faltsutzen dut, ordaintzeko alokairua dudalako eta nire bizitza bera baino gehiago zaildu nahi ez dudalako.

"Lanaren ondoren, nire hoteleko gelara joan eta Instagram edo Youtuben burutik pasatu nahi dut. Janari zaborra jan, eta galtzaile sentituko naiz eta neure burua gutxietsi.

"Egun txarrak baino onak ditut, baina asmatu dut, bezeroek langile bikaina naizela pentsatzen dut. Nire emanaldiarengatik zorionak bidali ohi ditut. Baina barruan, badakit ez nuela eman nezakeen maila eman ".

- Kristaua

5. Egun txarrak igarotzeko izugarrizko energia behar da

«Oso nekagarria da egun txarra igarotzea. Lana egiten dut, baina ez da nire onena. Zereginak betetzeko askoz ere denbora gehiago behar da. Espaziora begira asko dago, nire buruaren kontrola berreskuratu nahian.

"Nire lankideekin erraz zapuzten naiz, nahiz eta jakin egun inor ez dakitela inolaz ere. Egun txarretan, oso autokritika egiten dut eta ez diot nire nagusiari nire lanik erakutsi nahi izaten, ezgaitasuna naizela pentsatuko duen beldur naizelako.

«Egun txarretan egiten dudan gauzarik lagungarrienetako bat nire zereginak lehenestea da. Badakit zenbat eta gogorrago bultzatu nire burua, orduan eta probabilitate handiagoa izango dut xehatzeko, beraz, ziurtatu behar dut gauza zailenak egiten ditudala energia gehien dudanean ".

- Courtney, marketineko espezialista, Ipar Carolinan

6. Fokatzeko zailtasunak izan ditzakezu, eta ahalik eta ondoen ari ez zarela sentitzen

«Batzuetan, ez da ezer egiten. Egonaldi luze batean egon naiteke egun osoan edo egun osoa behar da gauza batzuk osatzeko. Harreman publikoetan nagoenez eta jendearen kausa bikaina defendatzen duten norbanakoekin eta konpainiekin lan egiten dudanez, sarritan jendearen bihotzeko kordelak erakartzen ditu, nire lanak depresio are sakonago batera eraman naiteke.

«Istorio bat lantzen egon naiteke, eta idazten ari naizen bitartean malkoak isurtzen zaizkit. Egia esan, nire bezeroaren abantailarako balio dezake istorio esanguratsuen inguruan bihotz eta pasio handia dudalako, baina nahiko beldurgarria da emozioak oso sakonak direlako.

- Tonya, publizista, Kalifornia

7. Funtzionamendu handiko depresioarekin bizitzea nekagarria da

“Nire esperientzian, funtzionamendu handiko depresioarekin bizitzea erabat nekagarria da. Irribarrez eta barrez behartzen ari da eguna, elkarreragiten duzun jendeak zu eta zure existentzia munduan bakarrik onartzen dituela sentitzeak jota zaudenean.

"Ezertarako balio ez duzula eta oxigeno xahutzen duzula jakitea da ... eta zure esku dagoen guztia egitea gaizki dagoela frogatzeko ikasle onena, alaba onena, izan zaitezkeen langile onena izanda. Egun guztiaren gainetik pasatzen ari da egunero, norbaitek bere denbora merezi duzula sentiarazteko itxaropenarekin, ez zarelako sentitzen zaren bezala ".

- Meaghan, zuzenbide ikaslea, New York

8. Laguntza eskatzea da egin dezakezun gauzarik indartsuena

«Laguntza eskatzeak ez zaitu pertsona ahula bihurtzen. Izan ere, guztiz kontrakoa egiten zaitu. Nire depresioa edateko hartze larriaren ondorioz agertu zen. Hain larria, egia esan, 2017an sei aste eman nituen errehabilitazioan. Lotsatuta nago 17 hilabeteko soiltasunarekin.

"Bakoitzak bere iritzia izan dezake, baina nire osasun mentalaren triangeluaren hiru aldeak (edateari uztea, hitz egiteko terapia eta botikak) funtsezkoak izan dira. Batez ere, botikak eguneroko mailan egoera mantentzen laguntzen dit eta hobetzen ari naizen atal korapilatsua izan da ".

- Kate, bidaia agentea, New York

"Depresioak zure bizi kalitatean asko eragiten badu, hobeto sentitu behar duzula uste baduzu, bilatu laguntza. Ikus ezazu zure lehen arretako medikua horri buruz (asko depresioari aurre egiteko trebatuta daude) eta bilatu terapeuta baten erreferentzia.

"Buruko gaixotasunak izateak oraindik estigma nabarmena badu ere, esango nuke, poliki-poliki, estigma hori apaltzen ikusten hasita gaudela. Ez dago gaizki arazoren bat duzula eta laguntza erabil dezakezula onartzeak ".

- Daniel

Meagan Drillinger bidaia eta ongizatearen idazlea da. Bere arreta esperientziako bidaiei etekin handiena ateratzea da, bizimodu osasuntsua mantenduz. Bere idazkera Thrillist, Men's Health, Travel Weekly eta Time Out New York filmetan agertu da, besteak beste. Bisitatu ezazu Bloga edo Instagram.