Irribarre Depresioa: Jakin behar duzuna

Alai

• Zein dira depresio irribarretsuaren sintomak?
• Suizidioaren prebentzioa
  
• Nork du depresioa irribarre egiteko arriskua?
• Bizitza handia aldatzen da
• Epaiketa
• Sare sozialak
• Itxaropenak
• Nola diagnostikatzen da depresio irribarretsua?
• Zein dira tratamendu aukerak?
• Lifeline txata
• Healthline-ren buruko osasun komunitatea
• NAMI baliabideak
• Zein da depresio irribarretsuaren ikuspegia?

Zer da depresio irribarretsua?

Normalean, depresioa tristurarekin, letargiarekin eta etsipenarekin lotzen da, ohetik atera ezin duen norbait. Depresioa bizi duen norbaitek zalantzarik gabe gauza horiek senti ditzakeen arren, depresioa nola aurkezten den aldatu daiteke pertsona batetik bestera.

"Irribarrezko depresioa" barrutik depresioarekin bizi den norbaitek termino bat da, oso pozik edo kanpotik pozik agertzen den bitartean. Haien bizitza publikoa "elkartuta" izaten da, agian batzuek deituko luketena ere bai normala edo ezin hobea.

Irribarreko depresioa ez da gaixotasun gisa ezagutzen Buruko nahasteen eskuliburu diagnostiko eta estatistikoan (DSM-5), baina litekeena da ezaugarri atipikoak dituzten depresio nahaste nagusi gisa diagnostikatzea.

Jarraitu irakurtzen depresio irribarretsuaren ezaugarriei buruz eta beste norbaitengan nola ezagutzen ikasteko.

Zein dira depresio irribarretsuaren sintomak?

Depresio irribarretsua bizi duen norbait, kanpotik, pozik edo besteekin pozik agertuko da. Barrualdean, ordea, depresioaren sintoma larriak jasango zituzten.

Depresioak modu desberdinean eragiten du mundu guztian eta hainbat sintoma ditu, bereizgarriena tristura sakona eta luzea izanik. Beste sintoma klasiko batzuk hauek dira:

• gosearen, pisuaren eta loaren aldaketak
• nekea edo letargia
• itxaropenik gabeko sentimenduak, autoestimu falta eta auto-balio txikia
• garai batean gozatzen ziren gauzak egiteko interesa edo plazera galtzea

Depresio irribarretsua duen norbaitek aipatutako guztiak edo guztiak izan ditzake, baina jendaurrean, sintoma horiek gehienetan - erabat ez badaude - egongo lirateke. Kanpotik begiratzen duen norbaitek, irribarre depresioa duen pertsona batek itxura hau izan dezake:

• funtzionamendu handiko pertsona aktiboa
• norbait lan finkoari eusten, familia eta bizitza sozial osasuntsua duena
• alaia, baikorra eta, oro har, pozik agertzen den pertsona

Depresioa bizi baduzu oraindik irribarrez eta fatxada jartzen jarraitzen baduzu, sentituko duzu:

• depresio zantzuak erakustea bezalakoa ahultasun seinale litzateke
• zure benetako sentimenduak adieraziz inor kargatuko zenukeen bezala
• ez duzula batere depresiorik, "ondo" zaudelako
• beste batzuek okerrago dutela, beraz, zer salatu behar duzu?
• zu gabe mundua hobeto egongo zela

Depresio sintoma tipikoa energia izugarria izatea da eta goizean ohetik ateratzea ere zaila da. Irribarre egiten duen depresioan, energia mailak ez ditu eraginik izango (pertsona bat bakarrik dagoenean izan ezik).

Hori dela eta, suizidio arriskua handiagoa izan daiteke. Depresio larria duten pertsonek batzuetan suizida sentitzen dute baina askok ez dute pentsamendu horietan jarduteko indarrik. Irribarre depresioa duen norbaitek jarraitzeko energia eta motibazioa izan ditzake.

Suizidioaren prebentzioa

1. Norbaitek bere buruari kalte egiteko edo beste pertsona bati min egiteko arriskua berehala duela uste baduzu:
2. • Deitu 911 zenbakira edo tokiko larrialdi zenbakira.
3. • Egon zaitez pertsonarekin laguntza iritsi arte.
4. • Kendu armak, labanak, botikak edo kalteak sor ditzaketen bestelako gauzak.
5. • Entzun, baina ez epaitu, eztabaidatu, mehatxatu edo oihukatu.
6. Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruaz beste egitea pentsatzen baduzu, jaso krisia edo suizidioa prebenitzeko telefonoaren laguntza. Probatu Suizidioaren Prebentziorako Bizitza Nazionala 800-273-8255 telefonoan.

Nork du depresioa irribarre egiteko arriskua?

Arrisku faktore batzuk honako hauek izan daitezke:

Bizitza handia aldatzen da

Beste depresio mota batzuekin gertatzen den bezala, irribarrez dagoen depresioa egoera batek sor dezake - huts egiten duen harremana edo lana galtzea, adibidez. Etengabeko egoera gisa ere bizi daiteke.

Epaiketa

Kulturalki, jendeak modu desberdinean tratatu eta bizi dezake depresioa, besteak beste, sintoma somatiko (fisiko) emozionalak baino. Ikertzaileen ustez, desberdintasun horiek barnetik eta kanpotik orientatutako pentsamenduarekin zerikusia izan dezakete: zure pentsamendua kanpora orientatuta badago, agian ez duzu zure barruko egoera emozionalean oinarrituko, baina sintoma fisiko gehiago izan ditzakezu.

Kultura edo familia batzuetan, estigma maila altuagoek ere eragina izan dezakete. Adibidez, emozioak adieraztea "arreta eskatzea" edo ahultasuna edo nagikeria erakustea dela esan daiteke.

Norbaitek "Besterik gabe gainditu" edo hobeto sentitzeko "Ez zara nahikoa ahalegintzen" esaten badizu, etorkizunean gutxiago izango dituzu emozio horiek adierazteko.

Hau bereziki egia izan daiteke maskulinitatea aztertzen ari diren gizonezkoentzat - agian "benetako gizonek" ez dute negarrik egiten pentsamendu zaharrak jasan ditzaketenak. Gizonezkoek emakumezkoek baino askoz ere aukera gutxiago dute buruko osasun arazoetarako laguntza eskatzeko.

Depresio sintomengatik epaituko luketela sentitzen duen norbaitek litekeena da fatxada bat jartzea eta beraientzat gordetzea.

Sare sozialak

Estatu Batuetako biztanleriaren% 69ak sare sozialak erabiltzen dituen garaian, guztion bizitza doazen ordezko errealitate batera xurgatu gaitezke. oso ondo. Baina benetan doaz hori ondo?

Jende askok agian ez ditu argazkiak argitaratzeko borondaterik edo gai izango okerrenean daudenean, beren momentu onak munduarekin bakarrik partekatzea aukeratu beharrean. Honek errealitate hutsunea sor dezake depresio irribarretsuari hazteko tarte handiagoa ematen diona.

Itxaropenak

Batzuek guztiok izaten ditugu itxaropen irreala izatea hobeto edo indartsuagoa. Kanpoko itxaropenak ere eragiten dizkigu: lankideek, gurasoek, anai-arrebek, seme-alabek edo lagunek.

Zure buruarekiko itxaropen irrealak izan edo itxaropenak besteengandik dituzun, litekeena da zure sentimenduak ezkutatu nahi izatea itxaropen horiek betetzen ez badituzte. Perfekzionismoa duen norbaitek are arrisku handiagoa izan dezake, eusten dioten estandar ezin altuagoengatik.

Nola diagnostikatzen da depresio irribarretsua?

Artikuluaren arabera, depresio irribarretsuak sintoma antitetikoak (gatazkatsuak) ditu depresio klasikoa dutenen aurrean. Horrek diagnostikoaren prozesua zaildu dezake.

Depresio irribarretsua diagnostikatzeko beste zailtasun batzuk dira jende askok depresioa duela ere ez dakitela edo ez dutela laguntzarik bilatzen.

Depresioa duzula uste baduzu, garrantzitsua da tratamendua ahalik eta azkarren bilatzea.

Diagnostikoa egiteko, mediku profesional bat bisitatu beharko duzu. Medikuak zure sintomen inguruko eta gertatutako bizitzako aldaketa handiei buruzko galdera batzuk egingo dizkizu.

Buruko osasuneko profesional batengana jo dezakete, hala nola psikiatra, botikak baliatuko bazenituzte edo psikoterapia edo psikoterapia egiten duen beste buruko osasuneko profesional batengana (hitz egiteko terapia).

Depresio-nahaste larria diagnostikatu ahal izateko, bi aste baino gehiago irauten duen depresio-pasartea izan behar duzu, egun osoan, ia egunero. Sintoma horiek eguneroko jarduerak sentitzea, pentsatzea eta maneiatzea eragiten dute, hala nola lo egitea, jatea eta lan egitea. Hona hemen diagnostikoak zer dakarren.

Zein dira tratamendu aukerak?

Depresio mota hau tratatzea depresio nahaste handien beste tratamendu tradizionalen antzekoa da, besteak beste, botikak, psikoterapia eta bizimodu aldaketak.

Depresio irribarretsuaren tratamendua aurkitzeko urratsik garrantzitsuena zure inguruko norbaiti irekitzea da. Profesionala, laguna edo senitartekoa izan daiteke.

Profesional batekin hitz egitea oso lagungarria izan daiteke depresioaren sintometarako, profesional batek aurre egiteko estrategia pertsonalizatuak eta pentsamendu prozesu negatiboetarako taktikak eskaintzen lagun zaitzake. Sendagaiak edo talde-terapia onuragarria izan daitekeela uste badute, bidal diezazukete.

Hasteko lagungarri izan daitezkeen lineako hainbat baliabide eta laguntza-aukera ere badaude.

Lifeline txata

Suizidioaren prebentziorako bizimodua zuzentzen duten pertsona berberek ekarritako Lifeline txatak laguntza emozionala eta zerbitzuak eskaintzen ditu web txat bidez. Hau bereziki erabilgarria da telefonoz hitz egiteak antsietatea eragiten badu.

Healthline-ren buruko osasun komunitatea

Gure Facebook komunitateak buruko osasun baldintzak bizi dituzten pertsonak konektatzen ditu, laguntza aurkitzeko eta egoerak kudeatzeko aholkuak emateko aukera eskaintzen dizu.

NAMI baliabideak

Osasun Mentalari buruzko Aliantza Nazionalak (NAMI) 25 baliabideen zerrenda zabala du, hainbat gauzatan lagun zaitzaketen, besteak beste, tratamendua aurkitzen, baldintza eta ikerketa zehatzen berri izaten eta laguntza ekonomikoa jasotzen.

Zein da depresio irribarretsuaren ikuspegia?

Depresioak ez du aurpegi edo itxura bakarra. Jendaurrean jendea bere buruaz beste eginda hiltzen denean, jende asko txundituta geratzen da zeramatzaten maskarak edo irribarreak direla eta. Adibidez, Robin Williams aktore eta umoristak bere buruaz beste egin zuenean, asko harrituta geratu ziren.

Depresioa, nola aurkezten den ere, egoera zaila eta hustubidea izan daiteke. Garrantzitsua da gogoratzea, zer esanik ez: Itxaropena dago. Laguntza aurki dezakezu.

Depresio irribarretsua bizi baduzu, norbaitekin horri buruz hitz egiten hasi beharko zenuke. Hasteko epaiketarik gabeko toki segurua psikologoaren bulegoa izango litzateke, baina goian aipatutako lineako baliabideek hobeto funtziona dezakete hasteko leku gisa.

Beste edozein gaixotasun edo egoera motarekin gertatzen den moduan, tratamendua bilatu beharko zenuke. Ez ezazu zure sentimenduak deskontatu.

Ezagutzen duzun norbaitek depresioa lasai bizi dezakeela uste baduzu, galdetu nola dagoen. Izan zaitez entzuteko prest. Ezin baduzu pertsonalki lagundu haien egoerarekin, zuzendu lagun diezazukeen baliabiderantz.