Azaleko Minbizia

Alai

• Berrikuspena

Larruazaleko minbizia larruazaleko ehunetan sortzen den minbizia da. 2008an, gutxi gorabehera, milioi bat kasu berri (melanoma ez direnak) diagnostikatu ziren eta 1.000 heriotza baino gutxiago diagnostikatu zituzten larruazaleko minbizia. Hainbat larruazaleko minbizi mota daude:

• Melanoma melanozitoetan (pigmentua egiten duten larruazaleko zeluletan) sortzen da.

• Baso-zelulen kartzinoma zelula basaletan sortzen da (zelula txiki eta biribilak azalaren kanpoko geruzaren oinarrian)

• Zelula ezkutuen kartzinoma zelula ezkatatsuetan sortzen da (larruazalaren azalera osatzen duten zelula lauak)

• Kartzinoma neuroendokrinoa eratzen da zelula neuroendokrinoetan (nerbio sistemako seinaleei erantzunez hormonak askatzen dituzten zelulak)

Larruazaleko minbizi gehienak adineko pertsonengan sortzen dira eguzkiaren eraginpean dauden gorputz-ataletan edo immunitate-sistema ahulduta duten pertsonengan. Prebentzio goiztiarra funtsezkoa da.

Azalaren inguruan

Larruazala gorputzeko organorik handiena da. Beroaren, argiaren, lesioen eta infekzioen aurka babesten du. Gorputzaren tenperatura kontrolatzen laguntzen du. Ura eta koipeak gordetzen ditu. Larruazalak D bitamina ere fabrikatzen du.

Azala bi geruza nagusi ditu:

• Epidermisa. Epidermisa azalaren goiko geruza da. Gehienetan zelula lau edo laukiz osatuta dago. Epidermisaren zatirik sakoneneko zelula squamousen azpian zelula basal izeneko zelula biribilak daude. Melanozito izeneko zelulek larruazalean aurkitzen den pigmentua (kolorea) sortzen dute eta epidermisaren beheko aldean kokatzen dira.

• Dermisa. Dermisa epidermisaren azpian dago. Odol hodiak, linfa hodiak eta guruinak ditu. Guruin horietako batzuek izerdia sortzen dute, eta horrek gorputza hozten laguntzen du. Beste guruin batzuek seboa sortzen dute. Sebum larruazala lehortu ez dadin laguntzen duen substantzia koipetsua da. Izerdia eta seboa larruazaleko azalera iristen dira poro izeneko irekigune txikietatik.

Larruazaleko minbizia ulertzea

Larruazaleko minbizia zeluletan hasten da, azala osatzen duten blokeetan. Normalean, larruazaleko zelulak hazten eta banatzen dira zelula berriak osatuz. Egunero larruazaleko zelulak zahartu eta hiltzen dira, eta zelula berriek hartzen dute haien lekua.

Batzuetan, prozesu ordenatu hau gaizki ateratzen da. Larruazalak behar ez dituenean zelula berriak sortzen dira, eta zelula zaharrak ez dira behar dutenean hiltzen. Gehigarrizko zelula horiek hazkunde edo tumore izeneko ehun-masa bat sor dezakete.

Hazkundeak edo tumoreak onberak edo gaiztoak izan daitezke:

• Hazkunde onberak ez dira minbizia:

o Hazkunde onberak oso gutxitan dira bizitza arriskuan jartzen dutenak.

o Oro har, hazkunde onberak ezabatu daitezke. Normalean ez dira berriro hazten.

o Hazkunde onberetako zelulek ez dituzte inguruko ehunak inbaditzen.

o Hazkunde onberetako zelulak ez dira gorputzeko beste ataletara hedatzen.

• Hazkunde gaiztoak minbizia dira:

o Hazkunde gaiztoak, oro har, hazkunde onberak baino larriagoak dira. Bizitza arriskuan jar dezakete. Hala ere, larruazaleko minbizi mota ohikoenak minbiziagatik eragindako mila heriotik bat baino ez dute eragiten.

o Hazkunde gaiztoak askotan kendu daitezke. Baina batzuetan berriro hazten dira.

o Hazkunde gaiztoen zelulek inguruko ehunak eta organoak inbaditu eta kaltetu ditzakete.

o Hazkunde gaizto batzuen zelulak gorputzeko beste atal batzuetara hedatu daitezke. Minbiziaren hedapenari metastasia deitzen zaio.

Larruazaleko minbizi mota ohikoenak zelula basaletako minbizia eta zelula squamous minbizia dira. Minbizi hauek buruan, aurpegian, lepoan, eskuetan eta besoetan sortu ohi dira, baina larruazaleko minbizia edozein lekutan gerta daiteke.

• Zelula basalen larruazaleko minbizia poliki hazten da. Normalean eguzkitan egon diren larruazaleko eremuetan gertatzen da. Aurpegian ohikoena da. Zelula basalen minbizia oso gutxitan hedatzen da gorputzeko beste atal batzuetara.

• Eguzkitan egon diren larruazaleko zatietan ere gertatzen da zelula squamous azaleko minbizia. Baina eguzkitan ez dauden lekuetan ere egon daiteke. Zelula zelularreko minbizia zenbaitetan gorputz barneko ganglio linfatiko eta organoetara hedatzen da.

Larruazaleko minbizia jatorrizko lekutik gorputzeko beste atal batera hedatzen bada, hazkuntza berriak zelula anormalak eta hazkuntza primarioaren izen bera ditu. Larruazaleko minbizia deitzen zaio oraindik.

Nor dago arriskuan?

Medikuek ezin dute azaldu pertsona batek azaleko minbizia zergatik sortzen duen eta beste batek ez. Baina ikerketek erakutsi dute arrisku faktore batzuk dituzten pertsonek beste batzuek baino gehiago izaten dutela larruazaleko minbizia. Besteak beste:

• Erradiazio ultramorea (UV) eguzkitik, eguzki-lanparetatik, beltzarantzeko oheetatik edo belzteko kabinetatik dator. Pertsona batek larruazaleko minbizia izateko duen arriskua UV erradiazioekiko esposizioarekin lotuta dago. Larruazaleko minbizi gehiena 50 urtetik aurrera agertzen da, baina eguzkiak txikitatik kaltetzen du azala.

UV erradiazioa pertsona guztiei eragiten die. Baina erraz piktuak edo erretzen diren azal garbia duten pertsonek arrisku handiagoa dute. Pertsona hauek askotan ile gorri edo ilehoria eta kolore argiko begiak ere izaten dituzte. Baina beltzarana duten pertsonek ere azaleko minbizia izan dezakete.

Larruazaleko minbizia izateko arrisku handiagoa dute UV erradiazio-maila handia duten eremuetan bizi diren pertsonek. Estatu Batuetan, hegoaldeko eremuek (adibidez, Texas eta Florida) iparraldeko eremuek baino (adibidez, Minnesota) erradiazio UV gehiago jasotzen dute. Gainera, mendian bizi diren pertsonek UV erradiazio maila altua lortzen dute.

Kontuan izan: UV erradiazioa egoten da eguraldi hotzean edo egun hodeitsuetan ere.

• Larruazaleko orbainak edo erredurak

• Giza papilomabirus batzuekin infekzioa

• Larruazalaren hantura kronikoa edo azala ultzera

• Larruazala eguzkiarekiko sentikorra egiten duten gaixotasunak, hala nola, xeroderma pigmentosum, albinismoa eta basozelulen nevus sindromea.

• Erradioterapia

• Sistema immunologikoa kentzen duten osasun baldintzak edo sendagaiak

• Larruazaleko minbizi baten edo gehiagoren historia pertsonala

• Larruazaleko minbiziaren aurrekari familiarrak

• Keratosi aktinikoa larruazalean hazkunde laua eta ezkatatsua da. Eguzkiaren eraginpean dauden guneetan izaten da gehienetan, batez ere aurpegian eta esku bizkarrean. Hazkundeak azalean orban gorri edo marroi latzak ager daitezke. Sendatu ez den beheko ezpainaren pitzadura edo zuritu gisa ere ager daitezke. Tratamendurik gabe, hazkunde ezkatatsu horietako kopuru txiki bat zelula minbizia bihur daiteke.

• Bowen gaixotasuna, larruazalean orbain ezkatatsu edo loditua, zelula zelularreko minbizia bihur daiteke.

Norbaitek melanoma ez den larruazaleko minbizi mota bat izan badu, beste minbizi mota bat izateko arriskua bikoiztu egin daiteke, adina, etnia edo erretzea bezalako bizimodu faktoreak kontuan hartu gabe. Larruazaleko bi minbizi ohikoenak --zelula baso-zelulak eta zelula ezka-zelulak--, askotan kaltegabe samarrak direla eta, sarritan baztertzen dira, baina bularreko, koloneko, biriketako, gibeleko eta obulutegiko minbiziaren abisu goiztiar gisa balio dezakete, besteak beste. Beste ikerketa batzuek korrelazio txikiagoa baina oraindik esanguratsua erakutsi dute.

Sintomak

Zelula basaletako eta zelula squamous larruazaleko minbizi gehienak lehenago aurkitu eta tratatzen badira sendatu daitezke.

Larruazaleko aldaketa larruazaleko minbiziaren seinale ohikoena da. Hau hazkunde berria izan daiteke, sendatzen ez den zauria edo hazkunde zaharraren aldaketa. Larruazaleko minbizi guztiek ez dute itxura berdina. Ikusi beharreko larruazaleko aldaketak:

• Gorputz txikia, leuna, distiratsua, zurbila edo argizaria

• Gorputz sendoa eta gorria

• Lurrazala edo koska bat sortzen duen odoljarioa edo koskor bat edo mina

• Orban gorri laua, zakarra, lehorra edo ezkatatsua eta azkura edo samurra bihur daitekeena

• Adabaki gorria edo marroia zakarra eta ezkatatsua

Batzuetan larruazaleko minbizia mingarria da, baina normalean ez da izaten.

Aldian-aldian zure larruazala hazkuntza berriak edo bestelako aldaketak egiaztatzea ideia ona da. Gogoan izan aldaketak ez direla larruazaleko minbiziaren seinale ziurra. Hala ere, berehala eman beharko zenioke aldaketaren berri zure osasun-hornitzaileari. Baliteke dermatologo bat ikustea, larruazaleko arazoen diagnostikoan eta tratamenduan trebakuntza berezia duen medikua.

Diagnostikoa

Larruazalean aldaketaren bat baduzu, medikuak minbizia dela edo beste arrazoiren bat dela jakin behar du. Medikuak biopsia egingo du, itxura normala ez duen eremua osorik edo zati bat kenduz. Lagina laborategi batera doa eta patologo batek mikroskopioz egiaztatzen du. Biopsia da azaleko minbizia diagnostikatzeko modu seguru bakarra.

Larruazaleko biopsia mota arruntak lau dira:

1.Zulatu biopsia: tresna zorrotz eta hutsa erabiltzen da eremu anormaletik ehun zirkulu bat kentzeko.

2. Ebakidura-biopsia: bisturi bat erabiltzen da hazkuntzaren zati bat kentzeko.

3. Biopsia eskisionala - bisturi bat erabiltzen da hazkunde osoa eta inguruko ehun batzuk kentzeko.

4. Bizarra biopsia - hazkunde anormala bizarra mozteko pala mehe eta zorrotza erabiltzen da.

Biopsiak minbizia duzula erakusten badu, zure medikuak gaixotasunaren neurria (etapa) jakin behar du. Oso kasu gutxitan, medikuak gongoil linfatikoak egiaztatu ditzake minbizia agertzeko.

Etapa honako hauetan oinarritzen da:

* Hazkundearen tamaina

* Zenbat sakon hazi den azaleko goiko geruzaren azpian

* Ea inguruko ganglio linfatikoetara edo gorputzeko beste atal batzuetara hedatu den

Larruazaleko minbiziaren faseak:

* 0 etapa: minbizia azaleko goiko geruzan bakarrik dago. Kartzinoma in situ da.

* I. etapa: Hazkundea 2 zentimetro zabal (hiru hazbete laurden) edo txikiagoa da.

* II. Etapa: Hazkundea 2 zentimetro zabal baino handiagoa da (hiru hazbete laurden).

* III. etapa: minbizia azalaren azpian hedatu da kartilagora, giharra, hezurra edo inguruko linfa-nodoetara. Ez da gorputzeko beste lekuetara zabaldu.

* IV. Etapa: minbizia gorputzeko beste leku batzuetara hedatu da.

Batzuetan, minbizi guztia kentzen da biopsian. Halakoetan, ez da tratamendu gehiago behar. Tratamendu gehiago behar baduzu, zure medikuak zure aukerak deskribatuko ditu.

Tratamendua

Larruazaleko minbiziaren tratamendua gaixotasunaren motaren eta etaparen, hazkuntzaren tamainaren eta lekuaren eta zure osasunaren eta medikuaren historia orokorraren araberakoa da. Kasu gehienetan, tratamenduaren helburua minbizia guztiz kentzea edo suntsitzea da.

Kirurgia larruazaleko minbizia duten pertsonentzako ohiko tratamendua da. Azaleko minbizi asko azkar eta erraz ezabatu daitezke. Zenbait kasutan, medikuak gaur egungo kimioterapia, terapia fotodinamikoa edo erradioterapia iradoki dezake.

Kirurgia

Larruazaleko minbizia tratatzeko kirurgia hainbat modutan egin daiteke. Medikuak erabiltzen duen metodoa hazkundearen tamainaren eta tokiaren eta beste faktore batzuen araberakoa da.

• Larruazaleko ebakuntza kirurgikoa larruazaleko minbizia kentzeko ohiko tratamendua da. Eremua gelditu ondoren, zirujauak hazkundea bisturi batekin kentzen du. Zirujauak hazkundearen inguruko larruazaleko muga ere kentzen du. Azal hori marjina da. Marjina mikroskopioan aztertzen da, minbizi zelula guztiak kendu direla ziurtatzeko. Marjinaren tamaina hazkundearen tamainaren araberakoa da.

• Mohs kirurgia (Mohs kirurgia mikrografikoa ere deitua) larruazaleko minbizia izateko erabili ohi da. Hazkundearen eremua adoreztatuta dago. Bereziki prestatutako zirujau batek hazkuntzaren geruza meheak kentzen ditu. Geruza bakoitza berehala aztertzen da mikroskopioan. Zirujauak ehuna urratzen jarraitzen du mikroskopioan minbizi zelularik ikusi arte. Modu honetan, zirujauak minbizi guztia eta ehun osasuntsu txiki bat bakarrik kendu dezake.

• Elektrodesikazioa eta kurtetea zelula basaleko larruazaleko minbizi txikiak kentzeko erabili ohi dira. Medikuak artatu beharreko eremua adorrazten du. Minbizia kuretarekin kentzen da, koilara itxurako tresna zorrotz batekin. Korronte elektrikoa tratatzen den eremura bidaltzen da hemorragia kontrolatzeko eta utzi daitezkeen minbizi zelulak hiltzeko. Elektrodesikazioa eta kurtzea prozedura azkarra eta erraza izaten da.

• Kriokirurgia beste ebakuntza mota batzuk egiteko gai ez diren pertsonentzat erabili ohi da. Hotz handia egiten du larruazaleko minbizi goiztiarra edo oso mehea tratatzeko. Nitrogeno likidoak hotza sortzen du. Medikuak nitrogeno likidoa zuzenean aplikatzen du larruazalaren hazkuntzan. Tratamendu honek hantura sor dezake. Nerbioak ere kaltetu ditzake, eta horrek kaltetutako eremuan sentsazioa galtzea eragin dezake.

• Laser kirurgiak argi izpi estu bat erabiltzen du minbizi-zelulak kentzeko edo suntsitzeko. Gehienetan azalaren kanpoko geruzan soilik dauden hazkuntzetarako erabiltzen da.

Zenbait injerto behar izaten dira ebakuntzak utzitako larruazaleko irekidura bat ixteko. Zirujauak lehenik erortzen du eta gero gorputzeko beste atal batetik azala osasuntsuko adabaki bat kentzen du, adibidez, goiko izterrean. Adabakia larruazaleko minbizia kendu zen eremua estaltzeko erabiltzen da. Larruazaleko injerto bat baduzu, ingurua bereziki zaindu beharko duzu sendatu arte.

Post-op

Ebakuntza egin ondoren sendatzeko behar den denbora desberdina da pertsona bakoitzarentzat. Baliteke lehen egunetan deseroso egotea. Hala ere, medikuntzak mina kontrolatu dezake normalean. Kirurgia egin aurretik, mina arintzeko plana eztabaidatu beharko zenuke zure medikuarekin edo erizainarekin. Ebakuntza egin ondoren, zure medikuak plana egokitu dezake.

Kirurgiak ia beti orbain mota batzuk uzten ditu. Orbainaren tamaina eta kolorea minbiziaren tamainaren, ebakuntza motaren eta zure larruazala sendatzen denaren araberakoak dira.

Edozein kirurgia mota egiteko, larruazaleko injertoak edo kirurgia berreraikitzailea barne, garrantzitsua da medikuaren aholkuak betetzea, bizarra, ariketa fisikoa edo bestelako jarduerei buruz.

Kimioterapia topikoa

Kimioterapiak minbiziaren aurkako drogak erabiltzen ditu larruazaleko minbizi zelulak hiltzeko. Droga bat zuzenean azalean jartzen denean, tratamendua kimioterapia topikoa da. Gehienetan larruazaleko minbizia ebakuntza handiegia denean erabiltzen da. Medikuak minbizi berriak aurkitzen jarraitzen duenean ere erabiltzen da.

Gehienetan, droga krema edo lozio batean dator. Larruazalean egunean behin edo bi aldiz aplikatu ohi da zenbait astetan. Fluorouracil (5-FU) izeneko sendagaia larruazalaren goiko geruzan soilik dauden zelula basalen eta zelula squamous minbiziak tratatzeko erabiltzen da. Imiquimod izeneko sendagaia larruazaleko goiko geruzan soilik erabiltzen da basozelulen minbizia tratatzeko.

Droga hauek larruazala gorritu edo puztu egin daiteke. Gainera, azkura, mina, isuria edo erupzioa sor dezake. Mingarria edo eguzkiarekiko sentikorra izan daiteke. Larruazaleko aldaketa hauek tratamendua amaitu ondoren desagertzen dira normalean. Kimioterapia topikoak normalean ez du orbain bat uzten. Larruazaleko minbizia tratatzen denean larruazal osasuntsua gorri edo gordin bihurtzen bada, zure medikuak tratamendua eten dezake.

Terapia fotodinamikoa

Terapia fotodinamikoak (PDT) produktu kimiko bat erabiltzen du argi iturri berezi batekin batera, hala nola laser argiarekin, minbizi zelulak hiltzeko. Produktu kimikoa agente fotosensibilizatzailea da. Krema aplikatzen zaio larruazalari edo produktu kimikoa injektatzen da. Minbizi zeluletan zelula normaletan baino denbora gehiagoz egoten da. Zenbait ordu edo egun geroago, argi berezia hazkuntzara bideratuta dago. Produktu kimikoa aktibo bihurtzen da eta inguruko minbizi-zelulak suntsitzen ditu.

PDT larruazaleko azalean edo oso gertu dagoen minbizia tratatzeko erabiltzen da.

PDTren bigarren mailako efektuak normalean ez dira larriak. PDTk mina erretzea edo ziztada eragin dezake. Erredurak, hantura edo gorritasuna ere sor ditzake. Hazkundetik gertu ehun osasuntsua orbain dezake. PDT baduzu, eguzkiaren argia eta barruko argi distiratsua saihestu beharko dituzu tratamenduaren ondorengo 6 asteetan gutxienez.

Erradioterapia

Erradioterapiak (erradioterapia ere deitzen zaio) energia handiko izpiak erabiltzen ditu minbizi zelulak hiltzeko. Izpiak gorputzetik kanpoko makina handi batetik datoz. Tratatutako eremuan soilik eragiten diete zelulei. Tratamendu hau ospitale edo klinikan ematen da dosi batean edo dosi askotan hainbat astetan.

Erradiazioa ez da larruazaleko minbiziaren tratamendu arrunta. Baina larruazaleko minbizia erabil daiteke kirurgia zaila izan daitekeen edo orbain txarra utzi dezaketen guneetan. Tratamendu hau izan dezakezu betazalean, belarrian edo sudurrean hazkundea baduzu. Gainera, kirurgia ondoren minbizia berriro kentzeko kutsatzeko berriro erabil daiteke.

Bigarren mailako efektuak erradiazio dosiaren eta tratatzen den zure gorputzaren atalaren araberakoak dira batez ere. Tratamenduan zehar larruazala tratatutako eremuan gorri, lehor eta samurra bihur daiteke. Zure medikuak erradioterapiaren bigarren mailako efektuak arintzeko moduak iradoki ditzake.

Jarraipenaren zainketa

Garrantzitsua da larruazaleko minbizia tratatu ondorengo jarraipena egitea. Zure medikuak zure errekuperazioa kontrolatuko du eta azaleko minbizi berririk dagoen egiaztatuko du. Larruazaleko minbizi berriak ohikoagoak dira tratatutako larruazaleko minbizia hedatzea baino. Aldizkako azterketak egiten laguntzen du zure osasunean edozein aldaketa nabarmentzen dela eta behar izanez gero tratatzen direla. Programatutako bisiten artean, zure larruazala aldizka egiaztatu beharko zenuke. Jarri harremanetan medikuarekin ohikoa ez den zerbait antzematen baduzu. Garrantzitsua da ere medikuaren aholkuak jarraitzea larruazaleko minbizia izateko arriskua murrizteko moduari buruz.

Larruazaleko auto-azterketa nola egin

Zure medikuak edo erizainak larruazaleko auto-azterketa erregularra egitea gomendatzen dizu larruazaleko minbizia egiaztatzeko, melanoma barne.

Azterketa hau egiteko unerik onena dutxatu edo bainu ostean da. Gela bateko azala argi askorekin egiaztatu beharko zenuke. Erabili ispilu luze bat eta eskuko ispilua. Hobe da jaiotze-markak, satorrak eta bestelako markak non dauden eta haien ohiko itxura eta ukimena ikastea hastea.

Begiratu ezer berririk:

* Sator berria (zure beste satorren itxura ezberdina duena)

* Kolore gorritsu edo ilunagoa, azal pixka bat altxatuta egon daitekeena

* Haragi koloreko kolpe sendo berria

* Sator baten tamaina, forma, kolorea edo sentsazioa aldatzea

* Sendatzen ez duen mina

Egiaztatu zeure burua burutik oinetara. Ez ahaztu bizkarra, larruazala, genitala eta ipurmasailen artean egiaztatzea.

* Begira ezazu zure aurpegia, lepoa, belarriak eta buruko larruazala. Agian orrazia edo lehorgailua erabiltzea ilea mugitzeko, hobeto ikusi ahal izateko. Era berean, senide edo lagunen bat ilean zehar aztertu nahi izatea nahi duzu. Zaila izan daiteke zure buruko larrua zeure burua egiaztatzea.

* Begiratu zure gorputzaren aurrealdea eta atzealdea ispiluan. Ondoren, altxa besoak eta begiratu ezkerreko eta eskuineko aldeei.

* Makurtu ukondoak. Begiratu arretaz azazkalak, palmondoak, besaurreak (behekoak barne) eta goiko besoak.

* Aztertu hanken atzeko aldea, aurrealdea eta alboak. Begiratu ere zure genitalen eremuaren inguruan eta ipurmasailen artean.

* Eseri eta ondo aztertu zure oinak, oinetako azazkalak, zolak eta behatzen arteko tarteak barne.

Larruazala aldizka aztertuz gero, zer den normala ikasiko duzu. Lagungarria izan daiteke larruazaleko azterketen datak erregistratzea eta zure larruazalaren itxurari buruzko oharrak idaztea. Medikuak zure larruazaleko argazkiak atera baditu, larruazala argazkiekin alderatu dezakezu aldaketak egiaztatzen laguntzeko. Ezohikoa den zerbait aurkitzen baduzu, jo medikuari.

Prebentzioa

Azaleko minbizia prebenitzeko modurik onena eguzkitik babestea da. Gainera, babestu haurrak txikitatik. Medikuek iradokitzen dute adin guztietako jendeak eguzkitan denbora mugatzea eta UV erradiazio iturriak saihestea:

• Hobe da eguerdiko eguzkitik kanpo egotea (goiz erditik arratsaldera) ahal duzun guztietan. UV izpiak dira indartsuenak 10: 00etatik 16: 00etara. Hondarrak, urak, elurrak eta izotzak islatzen duten UV erradiazioetatik babestu beharko zenuke. UV erradiazioa arropa argiak, haizetakoak, leihoak eta hodeiak zeharkatu ditzake.

• Erabili eguzkitako krema egunero. Pertsonen batez besteko eguzki-esposizioaren ehuneko 80 inguru gorabeheratsua da. Eguzkitako kremak larruazaleko minbizia prebenitzen lagun dezake, batez ere espektro zabaleko eguzkitako krema (UVB eta UVA izpiak iragazteko) eguzkiaren babes faktorea (SPF) gutxienez 15 urterekin. Gogoratu ere egun lainoetan UV izpien eraginpean zaudela. egun ilun eta euritsu batean, UV izpien% 20 eta 30 artean sartzen dira hodeietan. Egun lainotsu batean ehuneko 60tik 70era igarotzen da, eta lainotsua besterik ez bada, ia UV izpi guztiak iritsiko zaizkizu.

• Aplikatu eguzkitako krema ondo. Lehenik eta behin, ziurtatu nahikoa erabiltzen duzula - ontza bat (edalontzi bat beteta) zure gorputz osorako. Eguzkia jo baino 30 minutu lehenago jarri. Ez ahaztu jendeak askotan galdu ohi dituen lekuak estaltzea: ezpainak, eskuak, belarriak eta sudurra. Aplikatu berriro bi orduz behin - hondartzan egun batez 8 ontzako botila erdi bat erabili behar duzu zeure buruari bakarrik - baina eskuoihala kendu lehenik; urak SPF diluitzen du.

• Erabili mahuka luzeak eta estuki ehundutako oihalekin eta kolore ilunekin. Kotoizko urdin iluneko kamisetak, adibidez, 10 UPF ditu, eta zuriak, berriz, 7koa. Gogoan izan arropa bustitzen bada, babesa erdira jaisten dela. Aukeratu ertz zabaleko kapela bat (gutxienez 2-3 hazbete ingurukoa) eta UV xurgatzen duten eguzkitako betaurrekoak. Baliteke UPF arropa probatzea ere. Estaldura berezi batekin tratatzen da UVA eta UVB izpiak xurgatzen laguntzeko. SPFrekin gertatzen den moduan, zenbat eta UPF handiagoa izan (15 eta 50 urte baino gehiago ditu), orduan eta gehiago babesten du.

• Aukeratu argi eta garbi etiketatuta dauden eguzkitako betaurrekoen bat, UV izpien ehuneko 99 gutxienez blokeatzeko; denek ez. Lente zabalagoek zure begien inguruko azal delikatua hobekien babestuko dute, zure begiak beraiek ez aipatzearren (UVaren esposizioak kataratak eta ikusmen-galera eragin dezake geroago bizitzan).

• Eguzki-argiak eta beltzarantzeko kabinetatik urrun egon.

• Mugi zaitez. Rutgers Unibertsitateko ikertzaileek erakutsi dutenez, sagu aktiboak sedentarioek baino azaleko minbizi gutxiago garatzen dituzte, eta adituek uste dute gizakiekin ere gauza bera gertatzen dela. Ariketa fisikoa egiteak sistema immunologikoa indartzen du, eta, seguru asko, gorputzak minbizien aurka hobeto defenditzen lagunduko du.

Minbiziaren Institutu Nazionaletik (www.cancer.gov) zati batean egokitua.

Berrikuspena