Estres emozionalaren sintomak

Alai

• Estres emozionalaren sintomak
• Estres emozionalaren arrazoi nagusiak
• Tratamendua nola egiten den

Estresa emozionala gertatzen da pertsonak bere burua gehiegi kobratzen duenean edo itxaropen gehiegi jartzen dionean, eta horrek frustrazioak, bizitzarekiko desadostasuna eta buruko nekea eragin ditzake, adibidez.

Estres mota hau barne faktoreek eragiten dute, batez ere, baina kanpoko faktoreek ere eragin dezakete, hala nola ilarak, trafikoa eta errutina, adibidez, sintoma fisikoak sor ditzake, hala nola bihotz taupada handitzea, adibidez , eta psikologikoa, hala nola aldarte aldaketak, segurtasunik eza eta isolamendu soziala.

Estres emozionalaren sintomak

Estres emozionalaren sintomak gai edo jarduera jakin batekiko kezka bizia dela eta agertzen dira, eta gehienetan ebaluazio sozialarekin lotzen dira, eta horrek bere buruari presio handia egiten dio. Horrela, estres emozionalarekin lotutako sintoma nagusiak hauek dira:

• Norberak onartzeko zailtasunak;
• Bizitzarekiko atsekabea;
• Tristura;
• Isolatze soziala;
• Aldarte aldaketak;
• Nekea;
• Goserik eza;
• Pisua irabaztea edo galtzea;
• Buruko mina;
• Insomnioa edo oso lo egonezina;
• Bihotz taupada eta odol presioa handitzea;
• Heste gastrointestinala, idorreria edo beherakoa izateko aukerarekin;
• Suminkortasuna;
• Larritasuna eta negar erraza;
• Antsietatea eta urduritasuna;
• Ilea galtzea;
• Kontzentratzeko zailtasunak.

Ohikoa da estres emozionala duten pertsonek emaitzei aurre egiteko zailtasunak izatea, nahiz eta positiboak izan, autokritika zentzu handia baitute, eta horrek askotan lanean eta bere buruarekin urduri eta etsita sentiarazten ditu.

Garrantzitsua da estres emozionala antzematea eta, beraz, tratamendua hasi ahal izatea, pertsonari bizitza arinagoa eta hainbeste eskakizunik gabe izaten laguntzeko.

Estres emozionalaren arrazoi nagusiak

Estresa emozionala barneko faktoreek eragiten dute batez ere, hala nola emaitza pertsonalak eta bizitzarekiko edo norberarekiko desadostasunak, baina kanpoko gertakariek ere lagundu dezakete, hala nola familian osasun arazoak, trafikoa, ilarak eta errutina astunak, adibidez.

Estres mota hau ohikoagoa da ebaluazio sozialaren beldur diren eta erlaxatzeko gai ez diren pertsonengan, eta normalean psikoterapia saioak burutzen dira, adimen emozionala suspertu dadin.

Tratamendua nola egiten den

Estres emozionalaren aurkako tratamenduak estresaren zergatia identifikatzea eta erlaxazioa sustatzen duten jarduerak egitea du helburu, hala nola jarduera fisikoak, parkean ibiltzea edo lagunekin kafea hartzera joatea, adibidez. Gainera, estresa emozionalaren sintomak arindu daitezke farmazian saltzen diren lasaigarri naturalak edo lasaigarriak erabiliz, baina medikuak adierazi behar ditu, ahal izanez gero.

Horrez gain, garrantzitsua da psikologo edo psikoterapeuta baten laguntza bilatzea, garrantzitsua baita estresaren arrazoia lantzea eta adimen emozionala garatzea, adibidez, egoera zailei aurre egiten eta zure buruari zama murrizten laguntzen baitu.

Janaria aliatutzat har daiteke sintomak arintzeko orduan, beraz, hona hemen zer jan estresari aurre egiteko:

Ikasi nola estresak Hulk sindromea izeneko arazo psikologikoa izan daitekeen haserreak maiz erasoak eragiten dituen identifikatzen.