Erditu osteko depresioa: zer den, sintomak eta tratamendua

Alai

• Erditu osteko depresioaren sintomak
• Test azkarra erditze osteko depresioa adierazteko. Erantzun, ahal izanez gero, haurraren 2. astetik 6.era bitartean.
• Erditu osteko depresioaren arrazoiak
• Tratamendua nola izan behar duen
• 1. Laguntza psikologikoa
• 2. Janaria
• 3. Ariketa fisikoak
• 4. Sendagaien erabilera

Erditu osteko depresioa nahasmendu psikologikoa da, haurra jaio ondoren edo erditu eta 6 hilabetera arte ager daitekeena. Etengabeko tristura, haurrarekiko interes falta, autoestima baxua, etsipena eta erru sentimenduak ditu. Egoera hau ama izateko beldurrak eragin dezake, haurdunaldian erantzukizun handiagoa, harreman zailtasunak edo estresa direla eta.

Ohikoa izan arren, erditze osteko depresioa ez da maiz diagnostikatzen, erditze osteko seinaleak eta sintomak ohikoak baitira. Hala ere, garrantzitsua da sintomak iraunkorrak diren ala ez ikustea, kasu honetan garrantzitsua baita laguntza psikologikoa bilatzea emakumearen ongizatea sustatzeko eta bere haurra eta amatasuna hobeto onartzen laguntzeko.

Erditu osteko depresioaren sintomak

Erditu osteko depresioaren sintomak erditu eta gutxira edo haurra jaio eta urtebetera arte ager daitezke, eta, normalean, hauek dira:

1. Etengabeko tristura;
2. Erruduntasuna;
3. Autoestimu baxua;
4. Etsipena eta muturreko nekea;
5. Haurrarekiko interes gutxi;
6. Zure burua eta haurra zaintzeko ezintasuna;
7. Bakarrik egoteko beldurra;
8. Goserik eza;
9. Eguneroko jardueretan plazer falta;
10. Lo egiteko zailtasunak.

Lehen egunetan eta haurraren lehen hilabetera arte, normala da emakumeak sintoma horietako batzuk agertzea, amak denbora behar baitu haurraren beharretara eta bere bizitzako aldaketetara egokitzeko. Hala ere, erditze osteko depresioaren sintomak 2 aste edo gehiagotan mantentzen direnean, komenigarria da psikiatra bat kontsultatzea egoera ebaluatzeko eta tratamendu egokia hasteko. Nahaste horren susmoa badago, erantzun orain:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Test azkarra erditze osteko depresioa adierazteko. Erantzun, ahal izanez gero, haurraren 2. astetik 6.era bitartean.

Erditu osteko depresioaren arrazoiak

Erditu osteko depresioak ez du arrazoi zehatzik, baina zenbait faktorek ager dezakete, hala nola aurreko depresioa, haurdunaldian estresa, haurdunaldiaren planifikaziorik eza, amaren adin txikia, harreman arazoak, etxeko indarkeria eta baldintza sozioekonomikoak.

Gainera, familiaren laguntzarik ez izateak, isolamenduak, antsietateak, lo kentzeak eta alkoholarekiko edo bestelako drogekiko menpekotasunak erditze osteko depresioa ere sor dezakete.

Tratamendua nola izan behar duen

Erditze osteko depresioaren tratamendua, emakumezkoak zein gizonezkoak, neurri naturalen bidez egin behar da, hala nola, terapia eta dieta osasuntsu eta orekatua, batez ere emakumeen kasuan, botika antidepresiboetan dauden substantzia batzuk haurrarengana igaro baitaitezke esne.

Beraz, erditze osteko depresioaren tratamendu aukera batzuk hauek dira:

1. Laguntza psikologikoa

Laguntza psikologikoa oinarrizkoa da erditze osteko depresioan, izan ere, pertsonak sentitzen duenari buruz hitz egiteko aukera ematen du, epaituak izateko beldurrik gabe edota besteek pentsa dezaketenaz kezkatu gabe eta, beraz, baliteke sentimenduak lantzea hobeto sentitzen hasi.

Psikoterapia edo talde terapia psikologo edo psikoterapeuta batek gidatu behar du eta tratamenduak 10-12 saio inguru iraun behar ditu, astero egiten direnak, tratamendua sendagaiekin osatzeko aukera ona izanik, baina kasu askotan agian ez duzu behar botikak hartu.

Gainera, bikotearekin, senitartekoekin edo lagun on batekin hitz egiteak egunetik egunera estresa eta presioa arintzen ere laguntzen du, ongizatea eta elkarreragin sozial hobea sustatuz, hori ere oso garrantzitsua da depresiotik ateratzeko.

2. Janaria

Egunero jaten diren elikagaiek depresioaren sintomak borrokatzen eta pertsonaren ongizatea eta autoestimua hobetzen lagun dezakete. Depresioaren aurka borrokatzen duten elikagai batzuk platano berdeak, aguakateak eta intxaurrak dira, aldizka kontsumitu behar direnak, triptofanoa baitute, hau da, serotonina ekoiztearekin lotutako aminoazidoa, hau da, ongizate sentsazioa bermatzen duen neurotransmisorea. .

Gainera, omega 3 osagarria depresioaren aurkako tratamendua osatzeko modu gisa erabilgarria izan daiteke. Osagarri mota hau ongizatea hobetzeko lan egiten du eta farmazietan eta botiketan aurki daiteke, baina ez da erabili behar medikuak jakin gabe.

Omega 3 adierazten da hanturaren aurkako propietateak dituelako eta jariakortasuna eta garuneko jarduera handiagoa laguntzen duelako. Gainera, omega 3 gantz azidoek serotoninaren neurotransmisioa ere areagotzen dute, aldartearen hobekuntza eta ongizate sentsazioa sustatuz.

Ikusi beheko bideoan zer jan umorea hobetzeko:

3. Ariketa fisikoak

Edozein ariketa fisiko onuragarria da depresioaren aurka borrokatzeko eta gimnasiora joateko etxetik irteteko motibazioa zaila den arren, garrantzitsua da gutxienez kalera buelta bat ematera irtetea, adimena aldentzeko. Aukera bat haurtxoarekin goizean goiz paseatzera joatea edo haurra beste norbaiten ardurapean uztea da, zuretzat denbora esklusiboa izateko.

Jarduera fisiko erregularrak endorfinak odolera askatuko ditu eta zirkulazioa hobetuko du, depresioaren aurka borrokatzeko bi alderdi garrantzitsu. Ibiltzeaz gain, beste aukera batzuk daude, hala nola igeriketa, uretako aerobika, pilates edo pisu entrenamenduak, astean 2 edo 3 aldiz gutxienez 45 minutuz egin daitezkeenak.

4. Sendagaien erabilera

Sendagai antidepresiboak erabiltzea erditu osteko depresioaren kasurik larrienetan soilik gomendatzen da eta psikoterapia nahikoa ez denean, medikuak Sertralina, Paroxetina edo Nortriptilina erabiltzea gomendatu dezake, seguruenik diruditenak eta bularra emateari kalte egiten ez diotenak. Emakumeak bularra ematen ez badu, serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak bezalako beste erremedioak gomenda daitezke. Ezagutu depresiorako erremediorik onenak.

Botiken efektua 2 edo 3 aste behar izan daiteke behatzeko, eta baliteke 6 hilabete edo gehiago botikak hartzen jarraitu behar izatea. Botikak erabiltzen hasi ondoren hobeto sentitzen zarela ohartzen zarenean, ez zenuke dosia hartzeari uzten edo jaisten saiatu behar, lehenik medikuarekin hitz egin gabe.