Lan eta Entrega: Lamaze Metodoa

Alai

• Lehenengo klasea: Hirugarren hiruhilekoa
• Zure itxaropenak
• Haurdunaldiko ondoeza normalak
• Edoskitzearen onurak
• Nutrizio beharrak
• Aldaketak hirugarren hiruhilekoan
• Jarduerak
• Bigarren klasea: leku berezien irudiak
• Leku bereziko irudiak
• Hirugarren klasea: Lamaze teoria
• Lamaze teoria
• Fetuaren garapena
• Arnasa hartzeko teknikak
• Laugarren maila: lan aktiboa
• Lan aktiboa
• Ukitu erlaxazioa
• Bosgarren klasea: Bultzatzeko teknikak
• Bultzatzeko teknikak
• Bizkarreko lana
• Erditu osteko aurre
• Seigarren maila: entsegua
• Hartzeko

Lamaze metodoarekin jaiotza prestatzen

Lamaze metodoa Ferdinand Lamaze obstetriko frantziarrak 1950eko hamarkadaren hasieran garatu zuen eta gaur egun erditzeko programa ohikoenetako bat da. Metodo hau hainbat klase eginez ikas dezakezu. Klase hauen helburuak erditzerako prestatzen laguntzea eta haurdunaldiari eta jaiotze prozesuari buruzko aurreiritzi negatiboak sentimendu positiboekin ordezkatzea dira.

Klase hauek jaiotzerako aurre egiteko eta mina kudeatzeko trebetasunak ikasten lagunduko dizute. Parte-hartzaileei eta haien Lamaze bazkideei erlaxazio teknikak eta arnasketa ereduak irakasten zaizkie, erditzearen eta jaiotzearen ondoeza arintzen laguntzeko.

Trebetasun horiek sei-zortzi astetan zehar klasetan ematen dira. Haurdun dauden emakumeak Lamaze aukeratutako bikotekidearekin joan daitezke. Jarraitu irakurtzen Lamaze klaseen ohiko serie bat eta astero ikasiko duzuna ezagutzeko.

Lehenengo klasea: Hirugarren hiruhilekoa

Zure lehen Lamaze klaseak haurdunaldiaren zati diren aldaketa anatomiko, fisiologiko eta emozionalen ikuspegi orokorra emango du. Hirugarren hiruhilekoan izandako aldaketetan oinarrituko da. Lehenengo klasean ohiko gaiak eta jarduerak honakoak dira:

Zure itxaropenak

Zu eta zure bikotea zure pentsamenduak, beldurrak eta sentimenduak partekatzera animatzen zaituzte. Elkarrengan konfiantza izaten eta elkarrekin lan egiten irakasten zaituzte.

Haurdunaldiko ondoeza normalak

Bizkarreko mina eta min baxuen kontrako presioa egiten irakatsiko diozu zure bikoteari eta bizkarra etengabe bultzatuz. Biak animatzen zarete bizi duzun edozein ondoez eztabaidatzera. Zure irakasleak erremedio desberdinak irakatsiko dizkizu.

Edoskitzearen onurak

Edoskitzeak umetokia uzkurtzen laguntzen du erditu ondoren. Uzkurdura hauek erditzearen ondoren odol-galera murrizten dute. Amaren esneak haurra immunizatzen du haurtzaroko gaixotasunetatik. Edoskitze esperientziak ama-haurra lotura sendotzen du.

Nutrizio beharrak

Elikagai trinkoen kaloria gehiago behar izaten jarraitzen duzu haur osasuntsu batentzat. Garuneko zelulen garapena azken hiruhilekoan zehar eta jaio eta 18 hilabetera arte gertatzen da. Denbora horretan elikadura egokia oso garrantzitsua da.

Aldaketak hirugarren hiruhilekoan

Lehenengo Lamaze klaseak hirugarren hiruhilekoan izandako aldaketak ere estaliko ditu. Zure gorputza hazten ari den haurra egokitzen doan heinean, aldaketa hauek izaten has zaitezke:

• Baliteke energia edo nekea falta izatea.
• Barre edo negar erraz egin dezakezu.
• Odol bolumenaren igoera izango duzu.
• Baliteke hantura orokortua antzematea.
• Baliteke maiz pixa egin behar izatea.

Jarduerak

Lehenengo klaseko jarduera saioak erlaxazio progresiboa, baieztapen positiboak eta irudi positiboak izan ditzake.

Zuk eta zure bikoteak erlaxazio progresiboa landu dezakezue. Erlaxazio progresiboan, lehenengo gorputz atal bakoitza uzkurtzen duzu eta ondoren erlaxatzen duzu, oinetatik hasita. Prozesu honek zure gorputza erlaxatuta dagoenean eta tenkatuta ez dagoenean nola sentitzen den ezagutzen laguntzen dizu. Erditzean, lepoko lepokoa errazago irekitzen da lasai egonez gero.

Baieztapen positiboak ere landuko dituzu, pentsamendu negatiboak irudi positiboekin ordezkatuz. Adibide bat kontrakzioa ongi etorria da, mina hasten dela sentitzen duzunean.

Kontrakzioaren lana ere ikus dezakezu irudi positiboak erabiliz.

Bigarren klasea: leku berezien irudiak

Bigarren klasean zehar eztabaidatuko duzu:

• fetuaren hazkundea
• fetuaren garapena
• fetuaren mugimendua zenbatzea
• haurren esnatze- eta lo-zikloak

Lehen klasean aztertu zenituen erditze eta jaiotzari buruzko sentimenduen eztabaidan oinarrituko zara. Erditzean eta jaiotzean aldaketa anatomikoak eta fisiologikoak ere berrikusiko dituzu. Monitore batzuek bigarren klasea aukeratzen dute partaideei erditze filmak erakusteko unetzat.

Leku bereziko irudiak

Bigarren erlaxazio sekuentzia bat irakasten da klaseko jarduera zatian. Leku berezien irudiak erabiltzeak leku atseginean irudikatzea eta leku bereko leku, soinu eta usainetan zentratzea dakar. Teknika honek minetik distraitzen eta sentimendu positiboetara bideratzen laguntzen dizu.

Hirugarren klasea: Lamaze teoria

Seguruenik, Lamazeren teoriari buruz eta baita fetuaren garapenari eta arnasketa teknika batzuei buruz ere ikasiko duzu hirugarren klasean.

Lamaze teoria

Zure irakasleak minaren pertzepzioa aurkeztu eta eztabaidatuko du. Lanaren inguruan esandakoa edo uste duzuna partekatzera animatu zaitezke. Jaiotzean gertatzen denari buruzko eztabaida zehatz batek erditze prozesua desmitifikatzen lagun dezake.

Jaiotzearen izaerari buruz gehiago ulertzen duzun heinean, gero eta gertaera normal gisa ikusten hasiko zara. Erditzea prestatzeak zure eta zure bikotekidearengan zure gorputzaren zure haurtxoaren jaiotza modu positiboan bizitzeko duen gaitasunean gehiago fidatzen lagun zaitzake. Gainera, zuri eta zure bikoteari lagundu diezaiekezu esperientzia hobeto parte hartzen.

Fetuaren garapena

Hirugarren klasearen beste ardatz bat garatzen ari den fetua eta haurtxo jaio berrirako trantsizioa dira. Ikasiko duzu:

• garatzen ari den haurra nola ari den arnasa lantzen
• nola zure haurra muskuluak indartzen eta baliatzen ari den
• zure haurra soinua entzuten hasten denean
• zure haurra ikusmena garatzen hasten denean

Haurtxo jaioberria bizitzako lehenengo 30 minutuetan zein erne eta erreaktibo egongo den ere eztabaidatuko duzu eta askotan egokiena dela haurra aktibo dagoen bitartean bularra ematen hastea.

Arnasa hartzeko teknikak

Lamaze arnasketa teknikek zure arnasketa eredu izaten irakasten dizute sentitzen duzun mina gutxitzeko. Uzkurdura bakoitza hasten denean, arnasa sakona edo garbitzailea hartzen duzu. Arnasa sakon honen ondoren sudurrean eta ezpain estutuetatik arnasketa motel eta sakona egiten da. Arnasketa zaindua izateak arreta pizten zaitu eta hautematen duzun ondoeza gutxitzen du.

Beste arnasketa erregimen bat "hee, hee, hee" soinuak errepikatzen diren bitartean poliki jantzitzea da. Zure bikoteak lagunduko dizu, zurekin arnasa hartuz eta animatuz. Umetoki-lepokoa guztiz zabaldu baino lehen bultzatzeko gogoa sentitzen baduzu, arnasa motzagoak eta azkarragoak bota beharko dituzu. Arnasketa teknika hauek aldez aurretik ikastea eta praktikatzea gomendatzen zaituzte, erditzean erabilgarrienak iruditzen zaizkizunak aurkituz.

Laugarren maila: lan aktiboa

Laugarren klasearen ardatza lan aktiboa da, zerbikalari 4 zentimetro (cm) dilatatzen zaionean hasten dena. Zure bikoteak lan aktiboan laguntzeko teknikak ikasiko ditu. Ukimenaren erlaxazioa ere ikasiko duzu, hau da, erditzean muskuluak askatzen laguntzeko estrategia da.

Lan aktiboa

Umetokia behin eta berriz uzkurtu ahala, umetoki-lepokoa progresiboki dilatatzen da. Lan goiztiarrean, uzkurdurak laburrak dira eta 20-30 minuturo gertatzen dira. Lan goiztiarrak mantso aurrera egiten du normalean. Umetoki lepokoa 6 cm inguru dilatatuta dagoenean, lan aktiboa hasten da. Kontrakzioak gertuago eta intentsitate handiagoarekin gertatuko dira. Lanak normalean azkarrago egiten du aurrera. Baliteke une honetan mina bideratzeko eta aurre egiteko laguntza behar izatea.

Trápaga lepokoa 6-8 cm-ra zabaltzen den neurrian, lana gogorra da. Dilatazio maila horri trantsizio etapa deitzen zaio batzuetan. Bitarte horretan, zu eta zure bikotea oso gogor lan egingo dugu lanari aurre egiteko. Jetsitako bainuontzia, kulunka aulkia edo erditze bolak erosoago egon zaitezke.

Zure umetoki lepokoa guztiz dilatatuta dagoenean, erditzearen lehen etapa amaitzen da. Erditzearen bigarren etapan, normalean, bultzatzeko gogoa sentituko duzu haurra jaiotzeko kanalera jaitsi ahala. Uzkurdura bakoitzarekin arnasa hartzera eta haurra pubiko hezurraren azpira eta beherantz bultzatzera animatzen zaituzte. Haurraren buruak baginaren irekiera luzatu eta ikusgai bihurtzen den heinean, beherantz heldu eta ukitu dezakezu haurraren burua fokatzen laguntzeko.

Zure bikotea honako hau egitera animatzen da:

• zurekin arnasa hartu
• gogoratu lan bikaina egiten ari zarela
• masajea bizkarra, izterrak edo sabelaldea
• likidoak edateko eman
• eman ezazu zapi fresko bat kopetarako
• egon zurekin batera

Ukitu erlaxazioa

Ukipenaren erlaxazioa erditze minari aurre egiten lagunduko dizun teknika da. Zure burua baldintzatzen ikasten duzu gihar talde bakoitza erlaxatzeko zure bikoteak ukitzen duen bitartean. Zure bikoteak tenkatuta zaudenean nola ikusten duzun identifikatzen eta tentsio eremua ukitzen ikasten du giharrak askatzen laguntzeko.

Bosgarren klasea: Bultzatzeko teknikak

Bosgarren klasean, erditzean bizkarreko mina arintzeko bultzatzeko teknikak eta estrategiak ikasiko dituzu. Erditu ondorengo lehen asteetarako nola prestatu eztabaidatuko duzu.

Bultzatzeko teknikak

Beharbada nahigabe bultzaka ikusiko duzu zure haurra erditze kanaletik behera doanean. Gogo natural horri laguntzeko hainbat teknika daude. Uzkurduraren hasieran arnasa har dezakezu eta poliki-poliki airea askatu bultzatu ahala. Glotisa irekiaren metodoa bezala ezagutzen da. Gainera, arnasa sakon hartu, arnasa eduki eta jasan dezakezun indar guztia jasan dezakezu.

Bizkarreko lana

Emakume batzuek erditzearen minik handiena bizkarrean sentitzen dute. Eskuetan eta belaunetan pelbisean kulunkatzeak edo okupatzeak ondoeza arindu dezake. Bizkarreko beheko paketea edo izotza ere lagungarria izan daiteke. Zure bikoteak bizkarrean aplikatzen duen kontrapresio sendoak ere erosotasuna eman dezake.

Erditu osteko aurre

Zu eta zure bikotea zu eta zure etxea haur berri baten etorrerarako prestatzera animatzen zaituztegu. Konpondu erraz eta elikagai elikagarrien hornidura lagungarria da denbora honetan. Lagunen eta senideen laguntza onartzen ikasi beharko zenuke. Umore berria elikatzera animatzen zaitu haur berri bat guraso izateko trebetasunak ikasten dituzunean.

Seigarren maila: entsegua

Seigarren eta azken klasea programan zehar landutako materialen berrikuspenean egongo da. Lan entsegu batean ere parte hartuko duzu. Azken klasearen helburu garrantzitsu bat jaiotza prozesua prozesu normala dela ulertzen laguntzea da.

Hartzeko

Lamaze metodoa jaiotzarako prestatzen lagun zaitzakeen programa bakarra da. Jende askok lagungarriak iruditzen zaizkio irakasten dituen estrategiak eta teknikak egun handirako eta haratago. Prestaketa txiki bat egin ahal izateko, ziur asko gertatuko denaren aurrean ziur sentitzen eta ziur sentitzen lagunduko zaizu.