11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Alai

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentimientos de agitación
• 3. Baretasuna
• 4. Fatiga
• 5. Dificultad para concentrarse
• 6. Irritabilidad
• 7. Músculos tensos
• 8. Dificultad para conocer el sueño o permanecer dormido
• 9. Ataques de pánico
• 10. Evitar situaciones sociales
• 11. Temores irracionales
• Formas naturales de reducir la ansiedad
• Cuándo debes buscar ayuda profesional
• En conclusión

Muchas personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida.

De hecho, la respuesta es una respuesta bastante normal a los eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener problemas financieros.

Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más significativos que los eventos que desencadenaron y comienzan interferir con tu vida, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, pero posible da kontrolatzeko profesional baten laguntza egokiarekin kontrolatzeko. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Aquí te presentamos 11 síntomas comunes de un trastorno de ansiedad, y cómo reducir la forma natural de la forma y cuándo buscar ayuda profesional.

1. Preocupación excesiva

Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.

La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.

Orokorrean jarritako trastornoaren seinalea kontuan hartu behar da, kezkak egon beharko du egun gehienetan gehienez sei hilabetetan gutxienez eta kontrolatzeko zailtasuna izan.

La preocupación también debe ser grave e intrusiva, afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareas diarias.

Las personas menores de 65 años tienen mayor riesgo de desarrollar el trastorno de generalidad general, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.

La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de generalidad general, especialmente si es lo suficientemente grave como interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seis meses.

2. Sentimientos de agitación

Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a preparar el cuerpo para reaccionar antes la amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesita correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.

Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

Zenbait ikerketek ere gomendatzen dituzte pertsona horiek trastornos de ansiedad ez dezakete bere agitazioa azkarrago bezain azkar jendearen gainerakoan bezala, horrek esan nahi du denboran zehar ondorioak jasan ditzaketela.

Un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Urteak trastornos sufritzen badituzu, denbora asko iraungo duen agitazio mota hau esperimentatu dezakezu.

3. Baretasuna

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, especialmente en niños y adolescentes.

Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describe como sentirse “nervioso” o con una “incómoda necesidad de moverse”.

Un estudio en 128 niños diagnosticados con trastornos de ansiedad encontró que el 74% reportó intranquilidad entre sus principales síntomas de ansiedad.

Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.

Sei hilabetetan zehar gehienetan sei hilabetetan zehar sartu ahal izango da, urtebeteko trastorno baten seinale bat izan daiteke.

La intranquilidad sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad, pero puede ser un síntoma, especialmente si ocurre con frecuencia.

4. Fatiga

Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.

Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.

En algunos casos, la fatiga puede provocar después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica.

No está claro si la fatiga se debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la crónica de la ansiedad.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión y otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La fatiga puede ser una señal de un trastorno de ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Sin embargo, también puede indicar otros trastornos de salud.

5. Dificultad para concentrarse

Muchas personas con informacion que las cuesta concentrarse.

Un estudio de 157 niños y adolescentes con trastorno de generalidad encontró que más de dos tercios tenían dificultades para concentrarse.

Otro estudio de 175 adultos con el mismo trastorno encontró que casi el 90% informó tener dificultades para concentrarse. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Algunos estudios muestran que la respuesta puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria responsable de retener information a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen experimentar durante los períodos de mucha ansiedad.

Sin embargo, la dificultad para concentrarse también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por deficiencia de atención o depresión, por lo que no es evidencia suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La dificultad para concentrarse puede ser una señal de un trastorno de ansiedad, y es un síntoma que reporta la mayoría de las personas diagnosticadas con trastorno de generalidad generalizada.

6. Irritabilidad

La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también experimentan irritabilidad excesiva.

Segun un estudio reciente que incluyó a más de 6.000 adultos, más del 90% de las personas con trastorno de ansiedad generalizada reportó sentirse muy irritable durante los momentos de su trastorno de ansiedad.

Konparatuak pertsona askok kezkatzen dituzte, helduentzako gazteek eta helduen adin nagusiek trastorno orokorraren berri eman zuten narritagarritasun bikoitzean bere bizitza kotidianan.

Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un síntoma común.

Pertsonen gehiengoak orokorrean ematen duen informazio orokorra oso irritable sentitzen da, batez ere bere etapa gehiago kritikoan dagoenean.

7. Músculos tensos

Tener músculos tensos la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no entiende completamente por qué se asocia con la ansiedad.

Posible da tentsio muskularra bezala, antzinako sentsazioa izan dezakeena, baina baita ere posible da tentsio muskularra nagusi bat izatea, edo itsasoaren kausa dela eta hirugarren bat faktore dela.

Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de generalidad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva conductual.

La tensión muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad, pero la relación entre ellas no se comprende del todo. Se ha demostrado que tratar la tensión muscular ayuda a reducir los síntomas de preocupación.

8. Dificultad para conocer el sueño o permanecer dormido

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la night y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problems more comunes.

Zenbait ikerketek ere gomendatzen dute, haurdunaldian insomnio zehar egon daiteke erlazionatuta egon daitekeen garapenaren garapenarekin.

Un estudio que dio seguimiento a casi 1.000 niños durante más de 20 años encontró que tener insomnio en la infancia se relacionaba con un aumento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ans a los 26 años.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si la respuesta contribuye al insomnio, o ambos.

Lo que se sabe es que, al tratatzen du trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.

Los problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

9. Ataques de pánico

Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.

Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.

Se estima que el 22% de los adultos estadounidenses tendrá un ataque de pánico en un momento de su vida, pero solo cerca del 3% experimentará con la frecuencia suficiente para cumplir con el criterio de un trastorno de pánico.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Evitar situaciones sociales

Posible da muestres señales de un trastorno de ansiedad social si encuentras que:

• te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
• te preocupa que otros te juzguen o examinen
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.

La ansiedad social tiende a la etapa temprana de la vida garatzen da. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.

Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad extremos.

Esta actitud de distanciamiento a times can make that las personas con ansiedad social parezcan presumidas o little amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

Evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuently.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Una fobia se define como ansiedad extrema o miedo a un objeto o situación específica. La sensación es lo suficientemente intensa como interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.

Funtsezko zenbait komunitate daude:

• Animalia fobiak: miedo a animales o insectos específicos.
• Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
• Fobiak a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Egoerak: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica menos por los menos dos de los siguientes:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa solo

Las fobias afectaron al 12,5% de los estadounidenses en un momento de su vida. Tienden garatzen da haurtzaroan edo nerabezaroan eta gehiago komunetan dauden emakumeetan eta gizonezkoetan.

Los miedos irracionales que interrumpen las actividades diarios pueden ser una señal de una fobia específica. Hay muchos tipos de fobias, pero todas implican conductas de evitación y sentimientos de miedo extremo.

Formas naturales de reducir la ansiedad

Hay muchas formas naturales reduc the Ansiedad that you helpán to feel to better, that include:

• Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta quality, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola probablemente no sea suficiente para tratarlos.
• Kontsumitu probiotikoak eta elikagai hartzituak: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
• Limita el consumo de cafeína: el consumo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
• Alkoholaren abstentzioa: los trastornos de ansiedad y el abuso de alcohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
• Deja de fumar: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Maiztasunarekin eginiko jarduera: el ejercicio regular se relaciona con un riesgo menor para desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
• Meditaritza asmoa: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, reduce significativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
• Yoga praktikoa: se ha demostrado que practicar yoga con regularidad reduce los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confiables.

Nutrizioetan dieta bat kontsumitu, psikoaktibitateen sustantziak utzi eta estresaren kontrolerako teknikak ezarri ahal izango dituzte, síntomas de ansiedad murrizteko.

Cuándo debes buscar ayuda profesional

La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es importante que busques ayuda profesional si tus síntomas son graves.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y experimentas uno o más de los síntomas anteriores durante menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Zure síntomasaren iraupena independentean, zure emozioak zure bizitzarekin lotzen dituztenak, profesionalen bila dabiltzanak.

Psicólogos y psiquiatras certificados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad a través de una variedad de medios.

Esto a menudo incluye terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.

Profesional batekin profesional batek lagun dezake kontrolatzeko eta murrizteko zure sintomak modu azkarragoan eta seguru posible.

Zure esperimentuen sintomak kronikoak direnean zure bizitza lotzen dutenak dira, garrantzitsua da laguntza profesionala bilatzea.

En conclusión

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.

Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarios. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatiga, difficultad for concentrarse, irritability, músculos tensos and difficultad for dormir.

Los ataques de pánico recurrentes pueden indicar trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indicar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.

Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener, hay muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica certificada.

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