Larritasun sintomak

Alai

• Larritasuna nola tratatu

Larritasuna pertsonaren bizitzan gertatzen diren egoerekin erlazionatutako sentimendua da eta kezka ugari sortzen ditu, hala nola gaixotasun baten diagnostikoa jakitea, senitarteko bat galtzea edo bihotz-bihotz maitagarria izatea, adibidez, eta asaldatzen duen adierazpen emozionala da. eta molestatu egiten du eta, normalean, frustrazio, erruduntasun, segurtasun eza edo eskergabetasun sentimenduak dira, adibidez.

Larritasunaren sintoma batzuk honako hauek dira:

• Bularrean eta eztarrian mina, estutasun sentsazioarekin;
• Bihotzaren taupada azkarrak eta kontrolik gabeak;
• Itotze sentimendua, arnasa hartzeko zailtasunak dituena;
• Egonezina eta etengabeko egonezina;
• Buruko min iraunkorra;
• Pentsamendu negatiboak;
• Antsietate erasoak. Antsietate erasoa zer den jakin.

Estresaren sintoma arrunt horiez gain, pertsonak beste batzuk izan ditzake, depresioarekin nahastu daitezkeenak eta eguneroko bizitza asaldatzen dutenak, hala nola apatia, jateko gogorik eza, insomnioa, kontzentratzeko zailtasunak, muskuluen kontrakturak, gorputzeko mina eta etengabeko nekea.

Larritasuna nola tratatu

Larritasuna tratatzeko, funtsezko arrazoia konpondu behar da, sintoma guztiak desagerrarazteko. Atsekabearen zergatia konpontzeaz gain, arintzeko moduak daude, sintomak ageri diren momentuetan.

Estresa arintzeko moduetako batzuk zure arnasa kontrolatzen ikastea da, sudurretik sakonki eta poliki arnasten saiatzea, sabeleraino airea hartzea eta ahotik airea leunki botatzea eta pentsamendu negatiboak pentsamendu positiboekin ordezkatzea, erregistratzea biak paper batean.

Gainera, egunero ohitura batzuk ere praktika daitezke, pertsonak erlaxatzen eta estutasun aldiak murrizten laguntzen dutenak, hala nola, erlaxazio ariketak egitea, hala nola meditatzea edo luzatzea, bainu beroa hartzea edo familiako kide bati bizkarreko masajea eskatzea, atsedena hartzea gela ilun eta lasai batean eta te lasaigarri bat edan, esate baterako, kamamila, valeriana edo pasio fruta zukua. Ezagutu antsietatea kontrolatzen eta lo hobeto egiten laguntzen duten beste te erlaxagarri batzuk.

Zenbait kasutan, batez ere larritasuna sakona eta etengabea denean, beharrezkoa izan daiteke medikuarengana edo psikologoarengana joatea egoera ebaluatzeko eta tratamendua egokitzeko, normalean psikoterapia saioak eta, zenbait kasutan, sendagaien erabilera ere egon daitezke. beharrezkoa izan.antsietatea gutxitzeko.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi estresa eta antsietatea kontrolatzen eta larritasuna amaitzen lagunduko dizuten aholku gehiago: