Panic sindromearen 13 sintoma nagusiak

Alai

• Lineako Panic Sindromearen Sintoma Proba
• Zer egin krisian zehar
• Nola lagundu pertsona bati izu erasoan

Izuaren sindromearen sintomak bat-batean eta itxurazko arrazoirik gabe ager daitezke krisia justifikatzeko, kalean ibiltzean, gidatzean edo antsietate eta tentsio handiagoetan gerta baitaitezke, beraz, pertsona konpontzen errazak diruditen egoerekin kezkatuta dago. beste pertsona batzuentzat. Orokorrean, sintoma horiek intentsitatea handitzen dira minututan eta pertsona pasatzen denean nekatuta edo nekatuta sentitzen dira.

Bizitzarako mehatxua ez den arren, izuaren sindromearen sintomak beldurgarriak izan daitezke eta askotan krisi berrien etengabeko beldurra eta sentitzen dute ezin duela bere gorputza kontrolatu, eta horrek bizitza kalitatea asko murrizten du. Oro har, sintoma nagusiak hauek dira:

1. Bat-bateko eta gehiegizko antsietate edo beldur sentimendua;
2. Arnasestuka sentitzea;
3. Bularreko estutasuna;
4. Bihotz bizkortua;
5. Dardarak;
6. Izerdi ekoizpena handitu;
7. Hotzikara;
8. Zorabioak;
9. Ahoa lehorra;
10. Komunera joateko premiazko gogoa;
11. Belarrietan jotzea;
12. Berehalako arriskuaren sentsazioa;
13. Hiltzeko beldurra.

Sintoma horiek pertsonak berak edo bere ingurukoek identifikatu bezain laster, ahal den guztia egin beharko litzateke emozioak kontrolatzeko eta pentsamendu positiboak izan beharko lituzkete beste sintoma batzuk ez ekiditeko. Gainera, garrantzitsua da psikologo eta psikiatra batekin jarraitzea, antidepresiboak edo anxiolitikoak bezalako botikak izan ditzakeen tratamendu egokiena hasteko.

Lineako Panic Sindromearen Sintoma Proba

Izu erasoaren zeinuak eta sintomak 5 eta 20 minutu artean iraun ohi dute eta erasoaren larritasunaren arabera alda daitezke. Garrantzitsua da kontuan izatea sintomak bat-batean eta ageriko kausarik gabe agertzen direla eta ez liratekeela kontuan hartu behar ariketa egin ondoren, gaixotasun baten ondorioz edo albiste garrantzitsuak jaso ondoren sortutako sintomak.

Izu krisia izan duzula edo izan duzula uste baduzu, egiaztatu sintomak test honetan:

1. 1. Taupadak edo palpitazioak handitzea
2. 2. Bularreko mina, "estutasun" sentsazioarekin
3. 3. Arnasestuka sentitzea
4. 4. Ahul edo zorabiatuta sentitzea
5. 5. Eskuen pikadura
6. 6. Izu izugarria edo berehalako arriskua
7. 7. Bero eta izerdi hotza sentitzea
8. 8. Hiltzeko beldurra

Zer egin krisian zehar

Izu erasoan zehar, egoera kontrolatzeko teknika batzuk erabiltzea posible da, hala nola:

1. Egon krisiaren lekuan igaro arte, norberaren gaineko kontrol faltak istripuak sor ditzakeelako, batez ere erasoa gidatzerakoan sortzen bada;
2. Gogoratu erasoa iragankorra dela eta laster igaroko dela muturreko beldurraren eta sintoma fisikoen sentsazioa. Laguntzeko, arreta izuaz aldentzen duten objektu eta pentsamenduetan arreta jarri, esate baterako, erlojuaren orratzak edo denda bateko produktuak ikustea;
3. Arnasa sakon eta poliki egin, 3 zenbatu arte arnasa hartzeko eta beste 3 airea botatzeko, honek arnasketa kontrolatzen lagunduko du eta antsietate eta izu sentsazioa gutxituko du;
4. Beldurrari aurre egitea, erasoa zerk eragin duen identifikatu nahian eta beldurra ez dela benetakoa gogoratzen, sintomak laster igaroko baitira;
5. Gauza onak pentsatu edo imajinatu, lasaitasun eta bakea ematen duten iraganeko leku, pertsona edo gertakari onak gogoratzea;
6. Saihestu ezer ez dela itxurak egitea, jarduera normalak jarraitzen saiatzeak krisia okerrera egin dezakeelako. Beraz, eseri eta sintomei aurre egin behar zaie, beti ere iragankorrak direla eta ezer larririk ez dela gertatuko pentsatuta.

Aholku horietako bat edo gehiago krisian zehar erabili beharko lirateke, beldurra gutxitzen eta sintomak azkarrago desagertzen lagunduko baitute. Gainera, arnasketa teknikak eta tratamendu naturalak izu erasoak prebenitzeko erabil daitezke, hala nola, yoga eta aromaterapia, adibidez. Ezagutu izu sindromearen aurkako tratamendu naturalen beste modu batzuk.

Nola lagundu pertsona bati izu erasoan

Izu eraso bat jasaten ari den norbait laguntzeko, garrantzitsua da lasai egotea eta pertsona ingurune lasai batera eramatea, esaldi laburrak eta argibide errazak esanda. Pertsonak antsietatearen aurkako botikak hartzen baditu normalean, sendagaia arretaz eman behar da, bat-bateko keinuak ekidinez.

Sintomak gutxitzeko, elkarrekin arnasa arintzeko eskatzea eta zeregin errazak egitea bezalako estrategiak ere erabili behar dira, adibidez, besoak buruaren gainean luzatzea, adibidez. Izurri eraso batean zer egin behar den jakiteko.