Pentsamendu Azeleratuko Sindromea nola identifikatu eta tratatu

Alai

• Sintoma nagusiak
• Diagnostikoa nola egiten den
• Nola Tratatu Pentsamendu Azeleratuko Sindromea
• Erremediorik gomendagarrienak
• Sindrome horri aurre egiteko aholkuak
• Sindrome honek osasunean nola eragiten duen

Pentsamendu Azeleratuaren Sindromea Augusto Cury-k identifikatutako alterazio bat da, non adimena pentsamenduz betea dagoen, pertsona esna dagoen denbora guztian erabat beteta egoten denez, kontzentratzea zailtzen du, antsietatea areagotzen du eta osasun fisikoa galtzen du. Eta mentala.

Beraz, sindrome honen arazoa ez dago pentsamenduen edukiarekin lotura, orokorrean interesgarriak, kultuak eta positiboak baitira, baizik eta haien kopuruarekin eta garunaren barruan gertatzen diren abiadurarekin.

Normalean, sindrome hau etengabe adi, emankor eta presiopean egon behar duten pertsonengan agertzen da eta, beraz, ohikoa da exekutiboetan, osasun arloko profesionaletan, idazleetan, irakasleetan eta kazetarietan. Hala ere, ikusi da haurrek ere sindrome hori frogatu dutela.

Sintoma nagusiak

Pentsamendu bizkorreko sindromea duen pertsonaren ezaugarri nagusiak hauek dira:

• Antsietatea;
• Kontzentratzeko zailtasunak;
• Memoria txikia izateak maiz gertatzen da;
• Gehiegizko nekea;
• Lo egiteko zailtasunak;
• Erraz suminkortasuna;
• Nahikoa atseden hartzeko eta nekatuta esnatzeko gai ez izatea;
• Egonezina;
• Zapuztuaren intolerantzia;
• Aldarte bat-bateko aldatzea;
• Etengabeko atsekabea;
• Sintoma psikosomatikoak, hala nola: buruko mina, giharretan, ilea galtzea eta gastritisa, adibidez.

Horrez gain, eguneko 24 orduak nahi duzun guztia egiteko nahikoa ez dela sentitzea ere ohikoa da.

Sintoma horiek ohikoak dira eguneko ordu asko gelan igarotzen dituzten ikasleengan eta presiopean bizi diren langileengan beti emaitza hobeak bilatzeko eta beren lan eremuko onena dela aitortzeko.

Sindrome hau gero eta ohikoagoa da, egunkari, aldizkari, telebista, sare sozialetan eta telefono adimendunetan eskuragarri dauden estimulu eta informazio kopurua oso handia delako, eta garuna bonbardatzen dute informazioarekin etengabe. Horren emaitza da buruan informazio kopuru handia izateaz gain, pentsamenduak gero eta azkarragoak direla eta, egoera bakoitzari lotutako emozioak kudeatzea zailtzen duela.

Ikusi 7 aholku antsietatea kontrolatzeko eta hobeto bizitzeko

Diagnostikoa nola egiten den

Sindrome horren diagnostikoa psikologoak edo psikoanalisiak egiten du, pertsonak aurkezten dituen historiaren sintoma eta txostenetan oinarrituta, baina pertsonak galdeketa bat ere erantzun dezake sindrome hori azkarrago identifikatzen laguntzeko.

Nola Tratatu Pentsamendu Azeleratuko Sindromea

Pentsamendu Azeleratuaren Sindromearen aurkako tratamendua profesional espezializatu batek gidatu beharko luke, hala nola psikologo edo psikiatra, adibidez. Baina normalean bizitza ohiturak egokitzearekin egiten da, eta egunean zehar hainbat atseden hartzen saiatu behar da, jarduera fisikoa maiz egiten edo momentu txikiak sartzen, musika entzuteko edo liburu bat irakurtzeko beste jarduera batzuetan pentsatu gabe.

Komeni da lan ordu luzeak saihestea, lanarekin lotutako lanak lan orduetan soilik egitea eta oporraldiak aldi laburragoetan maizago hartzea. Aholku ona da oporretako hilabetea hartu beharrean, pertsonak 4 edo 5 eguneko oporrak har ditzake 4 hilean behin, horrela denbora gehiago dagoelako atsedena hartzeko eta adimena lanetik eta ikasketetatik deskonektatzeko.

Hona hemen estresari aurre egiteko eta lanaren ondoren erlaxatzeko aholku batzuk.

Erremediorik gomendagarrienak

Pentsamendu Azeleratuaren Sindromea kudeatzen laguntzeko psikiatrak adieraz ditzakeen sendagaiak antsietatearen aurkako antsiolitikoak dira, eta depresioarekin lotutako depresioak badira.

Baina botikak bakarrik erabiltzea ez da nahikoa eta horregatik psikoterapeutarekin aldizka kontsultak egitea beharrezkoa da, pertsonak emozioak kudeatzen eta pentsamenduak modu eraginkorragoan kontrolatzen jakin ahal izateko. Helburu hori lortzeko psikologoek eta psikiatrek har ditzaketen hainbat estrategia daude, baina pentsamenduak eta emozioak kontrolatuago mantentzen lagun dezaketen zenbait aholku jarraian adierazten dira.

Sindrome horri aurre egiteko aholkuak

• Aztertu edo landu atzeko musika lasaigarriarekin, bolumen txikian, baina entzuteko eta gozatzeko adina. Naturaren soinuak eta musika klasikoa kontzentrazioa areagotzen duten eta lasaitasun eta lasaitasun sentsazioa ekartzen duten musika estiloen adibide onak dira;
• Bereiztu egunean 3 aldiz gehienez sare sozialetan sartzeko, eta ez beti linean egotea, edo sare sozialetan 5 minuturo joatea egunean zehar gehiegizko informazioa eta estimulazioa saihesteko;
• Lagunekin aurrez aurre hitz egitean, sentimenduak agerian uzten ditu eta kontatu zure garaipenak eta porrotak, harremanak humanizatzen dituelako eta indartsuagoak eta erresistenteak bihurtzen dituelako, gogoa espetxeratu dezakeen errealitate birtuala baino estimatuagoa delako.

Sindrome honek osasunean nola eragiten duen

Pentsamendu bizkorraren sindromea oso kaltegarria da bururako, funtsezko trebetasunak garatzea eragozten baitu, hala nola sormena, berrikuntza, hausnarketa eta saiatzeko borondatea ere, etsi gabe, antsietate kronikoa eta atsekabetasun luzea sortuz.

Gainera, sindrome horretan burmuinak maiz blokeatzen du memoria gutxiago pentsatu eta energia gehiago aurreztu ahal izateko. Horregatik, maiz gertatzen diren memorien etenak sortzen dira, garunak giharretarako gordetako energia gastatzen duelako. neke fisiko eta emozionalaren gehiegizko sentsazioa.

Pentsamendu bizkorraren sindromea duen pertsonak zailtasunak ditu bestearen lekuan jartzeko eta ez ditu iradokizunak onartzen, bere ideiak etengabe inposatuz, antzeztu aurretik hausnartzeko zailtasunak izateaz gain. Gainera, zailagoa du galerei aurre egitea eta bere akatsak antzematea, haiei buruz hausnartzea.