Nola erantzun norbaitek tratu isila ematen dizunean

Alai

• Nola jakin tratu txarrak ematen dituenean
• 1. Hartu ikuspegi leuna: egin haiei buruz
• 2. Edo, egin zure inguruan
• 3. Ez ikusi egin putz egin arte
• 4. Irtenbideak eskaini
• 5. Zutik zeure burua
• Zer ez egin
• Beste tratu txar emozional batzuk ezagutzea
• Laguntza nola lortu
• Beheko lerroa

Noizbait norbait zurekin hitz egitea lortzea edo are gehiago aitortzea lortzen ez baduzu, tratu isila bizi izan duzu. Baliteke noizbait zuk ere eman izana.

Tratu isila harreman erromantikoetan edo edozein harreman motatan gerta daiteke, gurasoen eta seme-alaben, lagunen eta lankideen artean.

Erreakzio iheskorra izan daiteke, pertsona batek haserre, etsita edo arazo handiei aurre egiteko gehiegi sentitzen duen egoera baten aurrean. Kasu hauetan, momentuko beroa igarotzen denean ere isiltasuna gertatzen da.

Tratamendu isila ere kontrol eredu edo tratu txar emozionalen eredu zabalago baten parte izan daiteke. Botere joko gisa aldizka erabiltzen denean, baztertua edo baztertua sentiarazten zaitu. Horrek zure autoestimuan eragin handia izan dezake.

Nola jakin tratu txarrak ematen dituenean

Tratamendu isilari erantzuteko moduetan murgildu aurretik, garrantzitsua da abusuz noiz bihurtzen den ezagutzen jakitea.

Batzuetan, isiltzea gauza onena izan daiteke gero damutuko zinatekeen gauzak esatea ekiditeko. Jendeak bere burua adierazteko edo larrituta sentitzen ez duten momentuetan ere erabil dezake.

Zenbait pertsonak tratamendu isila norbaitengan boterea lortzeko edo distantzia emozionala sortzeko tresna gisa erabiltzen dute. Tratamendu mota hau jasotzen ari bazara, erabat baztertua sentituko zara.

Tratamendu isila kontrolerako modu gisa erabiltzen duten pertsonek zure lekuan jarri nahi zaituzte. Helburu horiek lortzeko egun edo asteetan sorbalda hotza emango dizute. Hau tratu txar emozionala da.

Zaila da horrela bizitzea, beraz, zikloa iraunarazten duen grazia onetara itzultzeko ahal duzun guztia egiteko tentazioa izan dezakezu.

Ikerketek erakutsi dute maiz baztertuta sentitzeak zure autoestimua eta kidetasun sentimendua murriztu ditzakeela. Kontrolik gabe zaudela sentitzen zaitu. Efektu hau biziagoa izan daiteke gertuko norbaitek zigor moduan egiten duenean.

Hona hemen tratu isila tratu txar emozionalen lurraldera mugatzen ari dela iradokitzen duten seinale batzuk:

• Sarritan gertatzen da eta denbora luzeagoa izaten du.
• Zigor leku batetik dator, ez hozteko edo berriro elkartzeko beharrik.
• Barkamena eskatzen baduzu, eskatzen duzunean edo eskaerei amore ematen diezu bakarrik amaitzen da.
• Jokabidea aldatu duzu tratamendu isila ez jasotzeko.

1. Hartu ikuspegi leuna: egin haiei buruz

Beste pertsona batek aldizka egiten dizuna ez bada, hurbilketa leuna izan daiteke elkarrizketa hasteko modu ona. Baliteke min egitea eta irtenbide bat bilatzea.

Lasai esan pertsonari ohartzen zarela ez duela erantzuten eta zergatik ulertu nahi duzun. Gauzak konpondu nahi dituzula azpimarratu.

Zure errua beste norbaitek tratu isila ematea erabakitzea ez bada ere, zerbait gaizki egin baduzu barkamena eskatzeko ardura duzu.

Ez dirudite harkorrak, esan iezaiezu ulertzen duzula bakarrik denbora pixka bat behar izatea. Baina adierazi elkarrekin egoteko eta arazoa konpontzeko ordua antolatu nahi duzula.

2. Edo, egin zure inguruan

Esan iezaiozu pertsona horri tratamendu isilak nola min ematen dion eta frustratuta eta bakarrik sentitzen zaren. Hori ez da harremanean nahi edo behar duzuna.

Azaldu ezin dituzula arazoak modu honetan konpondu eta, ondoren, zehaztu arazo horiei buruz. Jokaera mota hau zurekin harremana hausten bada, adierazi argi eta garbi.

3. Ez ikusi egin putz egin arte

Tratu isila ez da beti zauriak eragiteko asmoz. Batzuetan, eskuetatik ihes egiten duen gertakari isolatua da. Irristatzen utzi ahal izango duzu inguratu eta aurrera jarraitu arte.

Edo, kontrolpean edukitzeko ikuspegi pasibo-erasokorra izan daiteke. Kasu hauetan, nahi dutena da zuk lehenengo mugimendua egiteko nahikoa gaizki sentitzea. Denbora eskaintzen ari dira, zure zain egoteko eta eskaerei amore emateko zain.

Horren ordez, jarraitu zure negozioa traba egingo ez balizu bezala. Hori baino errazago esaten da, baina saia zaitez distraitzen kanpora joanda edo liburu on batean xurgatzen.

Kendu itzazu bilatzen duten erreakzioa. Erakutsi tratu isila ez dela zugandik nahi dutena lortzeko modurik.

4. Irtenbideak eskaini

Proposatu aurrez aurreko bilera bat etorkizunean komunikazio hobea lortzeko arau batzuk zehazteko. Egin plan bat gauzak berotzen direnean nola hitz egingo duzun eta nola saihestuko duzun tratamendu isila aurrera egitea.

Txandaka entzun bestea eta errepikatzen duena esaten duena, elkarrengandik zer espero duzun argi izan dezazun. Harreman erromantikoa baduzu, eskaini bikote aholkularitzara joatea tresna berri batzuk ikasteko.

5. Zutik zeure burua

Gauzak tratu txar emozionaletara igotzen direnean, ez zaude harreman osasuntsuan. Zure burua lehenbailehen jartzeko garaia da.

Harremanak berreskuratzea merezi duela uste baduzu:

• Ezarri muga irmoak jokabide onargarria zer den eta nola tratatuko zaituzten espero duzu.
• Iradoki norbanako edo bikote aholkularitza harreman eta komunikazio arazoak lantzeko.
• Adierazi zehazki zer gertatuko den mugak gainditzen direnean, eta jarraitu zurea gurutzatzen denean.

Beste pertsona aldatzeko itxaropenik ez badago, pentsa ezazu harremana uztea.

Zer ez egin

Tratamendu isilari erantzuteko orduan, egitea saihestu nahi dituzun gauza batzuk ere badaude. Hauek dira:

• amorruz erantzunez, horrek gauzak areagotu besterik ezin ditu egin
• erregutzea edo erregutzea, jokabidea bultzatzea besterik ez duena
• barkamena eskatu amaiera emateko, ezer txarrik egin ez bazenuen ere
• beste pertsonarekin arrazoitzen saiatzen jarraitzea, dagoeneko tiro bat eman ondoren
• pertsonalki hartuta, ez baituzu besteek zurekin tratatzea aukeratzen dutenaren errurik
• harremana amaitzeko mehatxua, horretarako prest egon ezean

Beste tratu txar emozional batzuk ezagutzea

Tratamendu isila ez da beti tratu txar emozionalekin lotzen. Batzuek ez dute komunikaziorako trebetasun eraginkorrik edo beren buruak atzera egin behar dituzte gauzak lantzeko.

Tratu txar emozionalentzat, ordea, tratamendu isila kontrolerako arma da. Hasieran, zaila izango da ziur jakitea arazo handiago batekin ari zaren.

Beraz, hona hemen buruko gehiegikeriaren beste abisu batzuk:

• maiz oihuka
• irainak eta izen-deiak
• haserreak, ukabilak eta gauzak botatzea
• apaltzen edo lotsatzen saiatzen da, batez ere besteen aurrean
• jelosia eta salaketak
• zuretzako erabakiak zure baimenik gabe hartzea
• zelatatzen
• familia eta lagunengandik isolatzen saiatzea
• finantza kontrola egitea
• gaizki ateratzen den guztiaren errua bota eta inoiz barkamena eskatu
• norberaren kaltea mehatxatuz, nahi dutena egiten ez baduzu
• zure, mehatxatzen zaituen jendearen, maskotak edo ondasunen aurkako mehatxuak egitea

Ezagutzen al dira gauza hauetako batzuk? Inoiz fisikoki lortu ez bada ere, tratu txar emozionalak epe labur eta luzeko ondorioak izan ditzake, besteak beste:

• bakardadea
• autoestimu baxua
• etsipena

Gaixotasun batzuen faktore lagungarria izan daiteke, besteak beste

• depresioa
• neke kronikoaren sindromea
• fibromialgia

Laguntza nola lortu

Tratu txar emozionalak jasaten ari zarela uste baduzu, ez duzu jasan beharrik izango. Demagun pertsona horrekin harremana mantendu nahi duzun edo ez.

Zure ezkontidea edo bikotea bada, bikoteek aholkularitza edo banakako terapia balia ditzakezu gatazkak kudeatzeko modu hobeak ikasteko.

Tratamendu isila tratu txar emozionalen arazo handiagoaren zati denean, ez errua zeure buruari. Ez da zure errua. Ez zara haien jokabidearen erantzule, esaten dizutena edozein dela ere. Pertsona horrek benetan aldatu nahi badu, aholkularitzan sartuko da.

Zure behar emozionalak zaindu behar dituzu, eta horrek harremana etetea izan dezake. Garrantzitsua da une honetan ez isolatzea. Mantendu zure harreman sozialak. Hurbildu laguntza eta senideengana.

Hona hemen zenbait baliabide lagungarri:

• Break the Cycle-k 12 eta 24 urte bitarteko jendea onartzen du tratu txarrik gabeko harreman osasuntsuak izateko.
• Love Is Respect (Nazioarteko Datazioen Abusuen Arretarako Linea) aukera ematen die nerabeek eta gazteek deitzaileekin, testu bidez edo lineako berriketekin.
• Etxeko Indarkeriaren Linea Nazionalak lineako txat sistema eskaintzen du 24/24. 1-800-799-7233 telefono zenbakira ere dei ditzakezu.

Baliteke banakako edo taldeko aholkularitza ere onuragarria izatea. Eskatu lehen mailako osasun-hornitzaileari terapeuta kualifikatuarengana joateko.

Beheko lerroa

Beti maltzurra ez den arren, tratamendu isila ez da, zalantzarik gabe, komunikatzeko modu osasuntsua. Tratamendu isila oso garrantzitsua bada zure bizitzan, zure harremana hobetzeko edo tratu txarreko egoeratik kentzeko urratsak egin ditzakezu.