Errefluxu isileko dieta

Alai

• Elikadura eta errefluxu isila
• Saihestu beharreko jakiak
• Janaria
• Osasun aholku orokorrak
• Aurrera begira

Zer da errefluxu isileko dieta?

Errefluxu isileko dieta dieta-aldaketen bidez errefluxuaren sintomak arintzeko moduko tratamendu alternatiboa da. Diet hau eztarria narritatzen edo hestegorriko muskuluak ahultzen dituzten jakiak ezabatzen edo mugatzen dituen bizimodu aldaketa da.

Errefluxu azidoa edo GERD ez bezala, errefluxu isilak (laringofaringeo errefluxuak) sintoma gutxi edo batere ez sor ditzake, ondorengo etapetara igaro arte. Errefluxu isila diagnostikatu bazaizu, sintomak izan ditzakezu, besteak beste:

• eztarri urratua
• zakarkeria
• irensteko zailtasunak
• asma

Elikadura eta errefluxu isila

Errefluxu isileko dietak errefluxuaren sintomak larriagotu eta zure beheko hestegoko muskuluak erlaxatu ditzaketen elikagaiak ezabatzen ditu. Gihar horiek, hestegorriko esfinterra ere deituak, zure hestegorriaren eta urdailaren arteko atea dira, urdaileko azidoak eta janariak atzerantz bidaiatzea eragozten duena. Lasai dagoenean, hestegorriko esfinterra ezin da behar bezala itxi eta errefluxuaren sintomak eragiten ditu.

Botikekin batera, dieta aldaketek errefluxuaren sintomak prebenitzen eta zure egoera larriagotu dezaketen elikagai eragileak identifikatzen laguntzen dute.

Saihestu beharreko jakiak

Errefluxu isileko dieta jarraitzea erabakitzen baduzu, medikuek koipe ugari duten jakiak, gozokiak eta edari azidoak ezabatzea gomendatzen dute.

Saihestu beharreko jaki batzuk honakoak dira:

• koipe osoko esnekiak
• janari frijituak
• haragi gantz ebakiak
• kafeina
• alkohola
• freskagarriak
• tipulak
• kiwia
• laranjak
• limes
• limoiak
• pomeloa
• ananak
• tomatea eta tomatean oinarritutako jakiak

Garrantzitsua da txokolatea, menta eta janari minak ekiditea ere, esofagoko esfinterra ahultzen dutela jakina baita.

Hala ere, elikagai eragile bakoitzak modu desberdinean eragin diezaioke jendeari. Arreta handiz zer janari eragiten dizun ondoeza handiagoa edo goiko endoskopiaren emaitzak okertzen dituzten.

Janaria

Errefluxu isileko dieta zuntz, proteina gihar eta barazki ugari izaten duten beste dieta orekatu batzuen antzekoa da. 2004an egindako ikerketa batek erakutsi zuen zure dietan zuntza handitzeak eta gatza mugatzeak errefluxu sintomen aurka babestu dezaketela.

Elikagai horietako batzuk honakoak dira:

• haragi giharrak
• ale osoak
• platanoak
• sagarrak
• kafeinarik gabeko edariak
• ura
• hosto berde barazkiak
• lekaleak

Osasun aholku orokorrak

Zure dieta aldatzeaz gain, elikagaien egunkari bat abiarazteak zure sintomen jarraipena egiten eta elikagai eragileak identifikatzen lagun zaitzake.

Osasuntsu optimoa mantentzeko eta jan ondoren ondoeza murrizteko ezar ditzakezun bizimodu aldaketa ugari daude, besteak beste:

• Utzi erretzeari.
• Utzi jatea lo egin baino bi edo hiru ordu lehenago gutxienez.
• Ariketa fisikoa pisu osasuntsua mantentzeko.
• Murriztu zatien tamainak.
• Mastekatu txiklea listu kopurua handitzeko eta azidoa neutralizatzeko.
• Goratu burua lo egitean gauean errefluxu sintomak ekiditeko.
• Jantzi arropa lasaiagoa sabelean presioa arintzeko.
• Mantendu dieta orekatua eta gantz gutxikoa, digestio osasuna hobetzeko.

Aurrera begira

Errefluxuaren dieta isila errefluxuaren sintomak murrizteko elikagaietan oinarritutako ikuspegia da. Eraginkorrak izan arren, dieta aldaketa horiek ez dute errefluxu isilaren azpiko kausa tratatzen. Tratamendu metodo tradizionalak ez dira alde batera utzi behar eta dieta honekin batera erabil daitezke.

Errefluxu isileko dieta zure tratamendu planean sartu aurretik, eztabaidatu zure aukera eta arriskuak medikuarekin. Sintoma irregularrak izaten hasten bazara, eskatu berehala medikuaren arreta.