Eraginaren Sendak

Alai

• Berrikuspena

Uztailaren 4an ospakizunak koktel gehiegi biltzen bazituen, seguruenik ajea beldurgarria bezala ezagutzen diren bigarren mailako efektuen multzoa biziko duzu. 4 nagusien artean daude:

Deshidratazioa - alkoholak zure gorputzeko fluidoen galera eragiten duelako

Urdaileko / GI narritadura - alkoholak zure sabeleko estalkia narritatzen duelako eta urdaileko azidoaren askapena handitzen duelako

Odoleko azukre baxua – alkohola prozesatzeak zure gibelak zure odoleko azukre maila behar bezala erregulatzeko duen gaitasuna kaltetzen duelako

Buruko mina - alkoholak zure burmuina odola hornitzen duten ontzietan dituen eraginak direla eta

Zenbait pertsonarentzat edari bakarra nahikoa da ajea eragiteko, beste batzuek, berriz, asko edan dezakete eta ajea guztiz ihes egin dezakete. Orokorrean, ordea, 3 edo 5 edari baino gehiagok emakumearentzat eta 5etik 6ra baino gehiagok gizonezkoentzat goiko nahigabeko efektuak eragingo dituzte. Egiazko "sendabide" edozein sintoma horietako bat edo gehiago arinduz funtzionatzen du. Hona hemen zin egiten duten bost erremedioak eta benetan zer egiten duten zure miseria arintzen laguntzeko:

Ozpinetako zukua

Gazia da eta ura iman baten antzera erakartzen du gatzak, beraz, zenbat eta gatz gehiago jan, orduan eta ur gehiago mantenduko duzu. Deshidratatuta zaudenean eta aho lehorrak jota zaudenean, apur batek laguntzen du!

Koko ura edo / eta platanoak

Deshidratatzen zarenean, ura ez ezik, elektrolitoak ere galtzen dituzu, potasioa barne, eta potasio gutxiegiak kalanbreak, nekea, goragalea, zorabioak eta bihotz-taupadak sor ditzake. Bi elikagai hauek potasioz beteta daude, eta zure sisteman berriro jartzeak erliebe azkarra eman diezazuke.

Tea eztiarekin eta jengibrearekin

Jengibrea goragalearen borrokalari naturala da eta eztiak fruktosa dauka, eta horrek alkohola azkarrago desegiten laguntzen du. Hirukotea antioxidatzaileez gainezka dago, eta hantura eta kalteak babesten dituzte, batez ere burmuinean.

Arrautza nahaskia edo arrautza ogitartekoa

Arrautzek lanera joaten diren bi aminoazido dituzte, hobeto sentitzen laguntzeko: taurina eta zisteina. Taurina frogatu da gaueko edateko gau batek eragindako gibeleko kalteak alderantzikatzeko eta gorputzak toxinak azkarrago botatzen laguntzen duela. Zisteinak zuzenean kontratatzen ditu azetaldehidoaren ondorioak, alkoholaren metabolismoaren azpiproduktu gaiztoa, alkohola bera baino toxikoagoa dena; buruko mina eta hotzikarak eragiten ditu.

Txakurraren ilea (Bloody Mary, etab.)

Honek funtzionatzen du, baina denbora gutxian. Gero ajea itzuli zara, okerrago. Zure gorputzak alkohola apurtzen duenean, gaixoa sentiarazten duten produktu kimikoak sortzen dira. Beste edari bat hartzen duzunean, zure gorputzak alkohol berria metabolizatzeari lehentasuna ematen dio, beraz, lasaitasun labur bat izango duzu, baina gehitutako alkohol hori prozesatu bezain laster, hasi zinen lekura itzuliko zara, baina are produktu kimiko toxikoagoak flotatzen dituzula.

Zerrendan sartzen ez den bat: janari koipetsua. Ajea duzunerako, alkohola zure odolean edo metabolizatu egin da eta azpiproduktuak zure odolean daude. Beste era batera esanda, ez dago alkoholik "bustitzeko" sabelean. Badakit jendeak zin egiten duela, baina alkoholak zure digestio sistema narritatzen duenez janari koipetsuek okerrago sentiaraz dezakete (koipeak ere narritatzen du). Ziurrenik gatz konbinazioa (deshidratazioa arintzeko) eta karbohidratoak (odoleko azukrea igotzeko) da, ez koipeak berak nolabaiteko lasaitasuna eskaintzen duena.

Noski, ajea benetan sendatzeko modurik onena lehenik eta behin ekiditea da alkohola neurriz gozatuz, hau da, emakumeentzat egunean edari bat baino gehiago eta gizonezkoentzat bi. Edari batek 80 oztopo distilatu, 5 oz. ardo edo 12 oz. garagardo arina. Ez, ez duzu "gorde" beharrik igandetik ostegunera zero trago hartuz eta asteburuan zazpi.

Cynthia Sass nutrizio zientzietan eta osasun publikoan masterrak dituen dietista erregistratua da. Telebista nazionalean maiz ikusia, SHAPE-ren editorea eta elikadura aholkularia da New York Rangers eta Tampa Bay Rays-en. New York Times-en azken salduena Cinch da! Konkistatu Cravings, Drop kilo eta galtzen hazbeteko.

Berrikuspena