Kirol lesio bat izoztu beharko zenuke?

Alai

• Berrikuspena

Kiroletako lesioen eztabaidarik handienetako bat da beroa edo izotza eraginkorragoa den giharretako tentsioa tratatzeko, baina zer gertatzen da hotza berotasuna baino eraginkorragoa ez bada ere, batere eraginkorra ez bada? Bihurtzen denez, minduta dauden muskuluek ez dute suspertzeko denbora edo giharren sendaketa bizkortzen lagunduko, joan den astean Biologia Esperimentaleko Topaketan aurkeztutako lan berri baten berri ematen du. (Konponketarik errazena? Saihestu haiek hasteko! Kirol lesioetarako 5 aldiz zaude.)

Ikerlari australiarrek arratoiak muskulu-kutsadurekin tratatu zituzten, batez ere muskulu-ubeldurak dira, tentsioen ondoan dagoen bigarren kirol lesiorik ohikoena, izotza konprimituta zauritu zirenetik bost minututan 20 minutu guztira. Laguntzarik jaso ez duten zauritutako arratoien aldean, izotz taldeak hanturazko zelula baxuagoak eta odol hodien birsorkuntza handiagoa izan ditu lehen hiru egunetan. Albiste ona, bi horiek hantura eragiten baitute. Hala ere, zazpi egun igaro ondoren, hanturazko zelula gehiago zituzten, baita odol hodi berri gutxiago sortzen ziren eta muskulu-zuntzaren birsorkuntza gutxiago ere. Lagungarri ez diren erantzun hauek hilabete osoan jarraitu zuten lesioaren ostean.

Emaitza hauek interesgarriak dira, nahiz eta azterketa oraindik aurretiazkoa izan eta gizakietan baieztatu ez den. Izotzak sendatze prozesua moteltzen duen edo ez eztabaidari gehitzen zaion arren, zientziak izotza ona dela frogatu du zerbaitetarako: giharreko lesioen mina gutxitzen duela dio Timothy Maurok, New Yorkeko fisioterapeuta eta bazkidea. oinarritutako fisioterapia profesionala. "Izotzak mugitu egiten du mina gutxitzen duen erantzun nizizeptiboa (zure nerbio-zelulen erantzuna)", azaldu du. (Entrenamendu ondorengo min errugabeagoei ere laguntzen die, gehiegizko entrenamenduaren ondoren muskulu minak arintzeko 6 modu hauekin batera).

Ez da erosotasuna bakarrik. Min gutxiago izateak aktiboagoa izatea ahalbidetzen du, muskuluak erakartzen ditu eta errehabilitazioa areagotzen du, dio Rose Smith fisioterapeuta ziurtatuak eta Cincinnatiko Unibertsitateko errehabilitazio zientzietako irakasle elkartua. "Icingak ez luke inori aurreko mailan aritzen utziko, baina errehabilitazioari jarraipena ematen laguntzen dio", gaineratu du. Gainera, minak indarra inhibitzen du, zauritutako gihar bat birgaitzeko helburu nagusia dela gaineratu du Maurok.

Ikerketa honen aurkikuntzak gorabehera, bai Smithek bai Maurok oraindik lesioa egin ondoren izotza aplikatzea gomendatzen dute minarekin eta berehalako hanturarekin laguntzeko. Hantura ezartzen denean, ordea, izotza gelditu behar duzu, ariketa arina hasi (ibilaldi laburrak bezala) eta muskulua altxatu behar duzu zutik ez dagoenean, dio Smithek. Eta kontuan hartu bero-metodoa: Mayo Klinikaren arabera, muskuluak tratatzeko modurik onena hotz-terapia da lehenik eta bero-terapia geroago, berotasunak odol-fluxua eta zirkulazio hobea sustatzen baitu ingururako, hantura eragiten duen pilaketa ezabatuz. (Gainera, kirol-lesioetarako 5 erremedio natural guztiak.)

Berrikuspena