Egunean bi aldiz lan egin beharko zenuke?

Alai

• Berrikuspena

Adriana Limarena bero pixka bat hartu du berriki urtero Victoria's Secret Fashion Show-ren aurretik urtero egiten duen muturreko entrenamendu eta dieta plana ezagutzera emateagatik. Emanaldia baino bederatzi egunetan, likidoak baino ez ditu kontsumitzen, proteina-irabiatuak barne, eta egunean litro bat ur edaten du. Ikuskizuna baino 12 ordu lehenago, ez du ezer jan eta edaten, ezta urik ere. Horren guztiaren gainetik, duela gutxi esan zuen The Telegraph entrenatzaile pertsonal batekin aritu dela lanean, eta, ondoren, ikuskizuna baino hilabete bat lehenago, entrenamenduak (boxeoa, soka saltoka eta pisua kentzea barne) egunean bi aldiz handitu ditu.

Mike Roussell doktore doktorearekin bere dietari buruz hitz egin dugu eta bere iritzia jaso dugu osasuntsua den edo ez, baina bere entrenamenduekin? Amy Hendelekin, erregistratutako sendagile laguntzailearekin eta egilearekin hitz egin dugu Familia osasuntsuen 4 ohiturak, egunean bi aldiz lan egiteari buruzko ikuspegia lortzeko. Epaia? Osasuntsua da, ondo eginez gero.

"Agian ez nuke gomendatuko egunero bi aldiz lan egitea egunero", dio Hendelek. "Hori gehiegizkoa izan daiteke. Baina arrazoizkoa da norbaitek, batez ere egun osoan zehar nahiko sedentarioa izan daitekeen batek egunean bi entrenamendu egitea, goizean kardio entrenamendu bat egitea eta yoga saioa edo ibilaldi luzea egitea. gero arratsaldean ".

Hendel-en arabera, egunean hainbat aldiz lan egitean gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena zure gorputzak erregaia behar duela da. Ez dago berez osasungarria den ezer egunean bi aldiz lan egiteak, mantenugai eta kaloria kopuru egokiarekin laguntzen baduzu.

"Proteinek eta karbohidratoek berebiziko garrantzia hartzen dute", dio. "Proteinak muskulu masa eraikitzen laguntzen du, eta, gainera, ase egiten zaitu eta denbora luzez beteta mantentzen zaitu, karbohidratoek, berriz, lantzeko behar duzun energia ematen dizute."

Limaren kasuan, nutrizionistarekin hitz egin gabe, ezin da esan entrenamenduei etekinik handiena ateratzen zien edo ez.

"Gazteak oso erresistenteak dira", dio Hendelek. "Baina gure gorputzean kalteak egiten ditugu denborarekin, eta urtez urte dieta hori egiten ari bada modeloak egiten dituen bitartean, metatuta, kalte batzuk egin ditzake".

Berrikuspena