Zer esan nahi du sexu errepresioa izateak?

Alai

• Zer esan nahi duzu?
• Frustrazio sexualaren gauza bera al da?
• Zerk eragiten du?
• Sexuari buruzko esperientzia edo sinesmen negatiboak
• Desinformazioa edo informazio falta
• Genero rol zorrotzak
• Nola jakin bizitzen ari zaren ala ez?
• Zer gerta daiteke horregatik?
• Ondorio fisikoak
• Egoera emozionala
• Zure orientazio sexuala onartzeko zailtasunak
• Besteekiko jarrera negatiboak
• Sexuarekiko interes falta
• Nahi duzuna eskatzeko ezintasuna
• Sexu muga nahasiak
• Zer egin dezakezu horren inguruan?
• Praktikatu gogoan sexu pentsamenduak onartzen
• Irakurri sexuaren positibitateari buruz
• Erosi zure gorputzarekin
• Hitz egin bikotekidearekin
• Zikloa hausten
• Non aurki dezakezu laguntza?
• Beheko lerroa

Zenbait pertsonentzat pentsamendu sexyek ilusioa eta ikusmina sortzen dituzte iraganeko sexu topaketen edo etorkizuneko esperientzia posibleen inguruan.

Pentsamendu horietan mintzatzeak aktibatu edo masturbazioa eragin dezake. (Erabat normala!)

Errepresio sexualarekin ari bazara, "sexu" hitzak ere lotsa edo lotsa sor dezake.

Zer esan nahi duzu?

Agian txikitan ikasi zenuen sexua desatsegina zela edo ezkontzarako bakarrik zela.

Zure gurasoek agian masturbatu edo sexuaz pentsatzeak bekataria zinela esan zizun.

Ondorioz, zure nahiak (guztiz naturalak) zapaltzen ikasi zenuen zure burua babesteko.

Pentsamendu hauen beldurrak erabat alde batera uztera bultzatuko bazintu, heldua zarenean, agian zaila izango zara zure burua sexualki adieraztea.

Masturbatzen zarenean edo sexu harremanak izaten dituzunean, baliteke gaizki edo errudun sentitzea.

Frustrazio sexualaren gauza bera al da?

Frustrazio sexualak nahi duzun baino sexu gutxiago izaten ari zaren egoera deskribatzen du (harremanean edo bikotekideen artean), beraz, ez da errepresioaren gauza bera.

Heldu gehienek noizbait izaten dute frustrazio sexuala.

Ohiko seinale batzuk honakoak dira:

• egonezina
• gorputzaren tentsioa
• maiz sexu pentsamenduak eta fantasiak

Frustrazioak eta errepresioak noizean behin jokatzen dute.

Sexu errepresioaren urtetan lanean ari zarenean, baliteke nola adierazi ziur ez zauden sexu indarrak antzematea.

Zure sexualitatea adierazteko hobea izan nahi duzu, baina ez zara nahiko gustura sentitzen horretara iritsi arte.

Normala da prozesu honek denbora behar izatea, beraz, bitartean frustrazio batzuk antzeman ditzakezu.

Zerk eragiten du?

Normalean, sexu errepresioa sexuari buruzko ideia edo jarrera murriztaileei erantzuteko gertatzen da.

Gurasoek edo beste zaintzaile batzuek ideia horiek zuzenean irakats ditzakete, baina hazten ari zarenean beste pertsona batzuk ikustetik ere xurgatu ditzakezu.

Hasieran, nahitaez pentsa ditzakezu sexu pentsamenduak, baina denborarekin errepresio hori askotan automatikoa bihurtzen da.

Sexuari buruzko esperientzia edo sinesmen negatiboak

Jendeak sexu errepresioa erlijio heziketekin lotzen du, baina sexu portaerari buruzko ideia tradizionalak beste iturri batzuetatik ere sor daitezke.

Zenbait zaintzailek haurrak sexuaz ohartarazi ditzakete sexu bidezko infekzioen beldurrak direla eta, nerabeen haurdunaldiak edo iraganeko sexu traumatismoak direla eta.

Sexu traumatismoen historiak errepresioa eragin dezake. Bortxaketak eta sexu abusuek min emozional iraunkorra eta iraunkorra eragin dezakete, eta sexu pentsamenduek oroitzapenak eta estutasun gehiago sor ditzakete, sexuaz gozatzea edo nahi izatea zailtuz.

Adostasunezko sexu txar asko izan badituzu, baliteke sexu guztia berdina dela erabakitzea eta beste esperientzia bat izateko nahia zalantzan jartzea.

Zure nahiak ezohikoak direla erabakitzen baduzu, pentsaera horiek lurperatu eta harreman sexual positiboa aurkitzeko zailtasunak izan ditzakezu.

Desinformazioa edo informazio falta

Zure zaintzaileek sexuaz hitz egiten ez badute, baliteke zure ikaskideek sexu adierazpen osasuntsua normalizatzeko askorik egin ez duten informazio gatazkatsu ugari ematea.

Baliteke sexuari buruzko ideia negatiboak xurgatu ez izatea, zehazki, baina beste batzuei entzundako zenbaitek sexua arraroa eta deserosoa izan daiteke.

Baliteke arrazoitzea, sexua normala eta osasuntsua bada, zure gurasoek aipatuko zutela.

Sexu pentsamenduak eta kitzikapenak nahasmena sor dezakete, baita nazka ere, zerk eragiten dituen ez badakizu.

Genero rol zorrotzak

Sexuari buruzko sinesmenak askotan genero rolek argi eta garbi definitutako heziketa batekin lotzen dira.

Adibidez, neskek sexua babesteko edo maitasunagatik negoziatzea ondo dago mezua xurgatu dezakete, baina ez gozamena adierazteko, jendeak "zikinak" direla pentsatzea nahi ez badute behintzat.

Beste eszenatoki batzuetan, mutilak hazi egin daitezke sexu eskubidea dutela sinetsita eta ondo dagoela emakumeak gozatzen ez badute.

Uste hori (guztiz akastuna) ez dirudi errepresioarekin zerikusi handirik duenik, baina eragina du.

Haur batzuk hazi egiten dira mezu hau zalantzan jartzen, eta parte hartzen duten guztientzat positiboa den sexu esperientziaren nahiak nahasmena sor dezake, sexuari buruzko lehen mezuek kontrolarekin zerikusia badute.

Sexu orientazioak ere errepresioan joka dezake. Haur askok ikasten dute, zuzenean edo zeharka, gizonek eta emakumeek bakarrik izan behar dutela sexu harremanak elkarren artean.

Zure orientazio sexuala agindu horrekin bat ez badator, baliteke zure sentimenduak erreprimitzea errefusatzea ekiditeko.

Zure sexualitatea normaltasunez izendatzen edo onartzen ez jakiteak estutasun ugari sor dezake.

Transgeneroak, binarioak ez direnak eta generoarekin bat ez datozen pertsonek esperientzia zailagoak eta zailagoak izan ditzakete.

Sexua eta generoa ez dira gauza bera, noski, baina zaintzaileek zure identitatea baliogabetzen dutenean zure generoa adieraztea eragotziz, zure izaeraren beste alderdi batzuk ere zalantzan jartzen hasiko zara, hala nola sexualitatea.

Nola jakin bizitzen ari zaren ala ez?

Sexu errepresioak negatiboki eragiten dizuten sentimenduak dakartza. Errepresioa da ez:

• asexualitatea edo sexu erakarpen eza
• sexu esperimentazioarekiko edo aldi baterako sexuarekiko desinteresa
• sexu esperientzia mugatua

Batzuek interesa dute askotariko jarduera sexualetan.

Ahozko sexua, anal sexua, BDSM edo sexua bikotekide anitzekin probatu nahi ez izatea ez du erreprimituta zaudela esan nahi du.

Ez dago gaizki sexu mota bakarra nahi izatean. Batzuek "zuhur" hau etiketatu dezakete, baina gogoratu zure axola duten desioak.

Epe luzerako harreman konprometitua izan arte sexu harremanak izan nahi ez badituzu, hori da erabat zure erabakia.

Sexuari itxaron nahi izateak ez du zertan esan nahi sexualki erreprimituta zaudenik, betiere hautu hori zuk zeuk egin eta ondo sentitzen bazara.

Laburbilduz, errepresioak sexuaren ideia beraren inguruko sentimendu negatibo sakonak aipatzen ditu. Gai eta jokabide arruntak honakoak dira:

• sexu fantasiei lotutako lotsa eta estutasuna
• erruduntasuna eta bestelako sentimendu negatiboak sexuaren edo masturbazioaren ondoren
• sexu osasuntsu eta adostasunez gozatzeko zailtasunak
• pentsamendu edo jarduera sexualen ondorengo norberaren hizketaldi negatiboa
• zure gorputza erakargarria edo sexuarekiko ez dela merezi sinestea

Zer gerta daiteke horregatik?

Sigmund Freudek, sexu errepresioaren ideia aztertu eta idatzi zuen lehenetariko batek, ohartarazi zuen sexu nahiak erreprimitzeak nahi ez zituen ondorioak izan ditzakeela.

Efektu horietako batzuek inplikazio sakonak izan ditzakete zure ongizate emozionalean.

Ondorio fisikoak

Errepresioa gainditzeko lan egiten duten pertsonek askotan sintoma fisikoak ematen dituzte, besteak beste:

• gorputzaren tentsioa
• lo egiteko arazoak
• orgasmarekin edo eiakulazio goiztiarrarekin zailtasunak
• sexuan mina edo ondoeza

Egoera emozionala

Errepresioak estutasun emozionala eta osasun mentaleko sintomak ere lagun ditzake, besteak beste:

• sexu desioen aurrean jarduteko errezeloa
• sexuarekin lotutako beldurra eta antsietatea
• sexu desioekin lotutako errua
• sexu-pentsamenduen auto-judizio gogorra

Zure orientazio sexuala onartzeko zailtasunak

LGBTQIA + gisa identifikatzen bazara, baina onargarriak diren aukera bakarrak zuzenak eta gizonezkoak izateak ingurune batean hazi bazinen, seguruena zure identitatea eta sexualitatea ezkutatzen duzula sentitu zintezke.

Azkenean zeure burua adierazteko moduan sentitu zinenean ere, agian hori egitea ez da natural sentitu.

Zure orientazioa gizakiaren sexualitatearen adierazpen normala dela jakin arren, baliteke zure nortasunaren inguruan erruarekin edo beldurrarekin borrokan jarraitzea, batez ere erlijio hezkuntzako urteei aurre egiten saiatzean.

Besteekiko jarrera negatiboak

Txikitatik sexua emozio negatiboekin lotzen hasten bazara, askatasun sexuala adierazten duten pertsonekiko ikuspegi negatiboak izan ditzakezu.

Hori harreman batean gerta liteke, esan, zure bikotekideak sexu fantasia sortzen duenean antzeztu nahiko luketela.

Baliteke LGBTQIA + pertsonei edo aldi baterako sexu harremanak dituzten pertsonei balio negatibo orokorragoak barneratzea ere.

Sexuarekiko interes falta

Batzuek ez dute sexu desio handirik, beraz sexuarekiko desinteresak ez du beti errepresioarekin lotzen.

Baina, batzuetan, bai. Zure nahiak ondo zapaldu badituzu, agian ez dakizu benetan zer gustatzen zaizun.

Sexuarekin gozamen handirik lortzen ez baduzu, agian ez duzu zentzurik ikusiko eta saihestu sexua hastea edo norberak jarraitzea.

Horrek harreman bat mantentzea zaildu dezake, sexu interes maila desberdinek harreman erromantikoetan erronkak sor ditzaketelako.

Nahi duzuna eskatzeko ezintasuna

Zure sexu pentsamenduez lotsatuta sentitzen bazara, erruduntasunik gabe aitortzeko borrokatuko zenuke.

Desio horiek bikotekidearekin partekatzea, maite duzun eta konfiantzazko norbait ere ezinezkoa dela dirudi.

Errepresioak sexuaz gozatzearen errudun bihur zaitzake, beraz, zerbaitek ondo sentiarazten zaituenean, lotsatu edo kritiko sentitu zaitezke eta berriro saiatzea saihestu (benetan nahi duzunean ere).

Sexu muga nahasiak

Sexu errepresioaren eragin larri batek muga pertsonalak ezagutzeko zailtasunak dakartza.

Agian zaila da zer dagoen eta zer ez den ondo ulertzeko sexuari dagokionez, zure portaeran edo besteengandik onartzen duzun portaeran.

Baliteke sexuaren inguruan muga pertsonalak sortzea eta betearaztea zaila izan daitekeela. Ezetz esan nahi duzunean ere, agian ez zara gai sentituko.

Sexu eskubidea izateko eskubidea duzula uste baduzu, agian ez duzu ulertuko adostasunaren edo mugak errespetatzearen garrantzia.

Zer egin dezakezu horren inguruan?

Lehenik eta behin, jakin ezazu errepresio sexuala benetakoa dela, ez duzula guztia buruan. Bigarrenik, jakin ez dela zure errua.

Errepresioaren zantzuak eta nola eragiten dizun jakitea besterik ez izateari aurre egiteko urratsak ematen lagun zaitzake.

Beste aholku lagungarri batzuk:

Praktikatu gogoan sexu pentsamenduak onartzen

Mindfulness-ek pentsamendu sexualekin erosoago izaten lagun zaitzake, haiekiko kontzientzia handituz eta epaiketarik gabe onartzen ikasiz.

Sexu pentsamenduren bat sortzen bada, agian ohartuko zara, normala dela gogorarazi eta utzi zure burua kritikatu gabe pasatzen.

Pentsamendu hori ere jakin-minez jarraitu eta iradokitzen duena arakatu ahal izango duzu - nahi zenukeen esperientzia, agian?

Irakurri sexuaren positibitateari buruz

Sexu positibotasunak errepresio sexualari aurre egiten lagun diezaioke, beraz, sexuarekin ideia osasuntsuarekin erosoago egoteak errepresioaren bidez lan egiten lagun dezake.

Sexu positibitatea aztertzeak sexu adierazpenari buruzko saiakerak edo liburuak irakurtzea ekar dezake.

Liburuetan, filmetan eta artean sexu adierazpenarekin ohitzea ere esan nahi du. Beti dago pornoa (pornografia etikoa edo independentea barne).

Liburu eta pelikula arruntetan tonifikatutako eszena esplizituak ere aurki ditzakezu, beraz, ez duzu erotika bilatu beharrik, nahi izan ezean.

Erosi zure gorputzarekin

Errepresioak batzuetan zure gorputzarekin sentitzen duzun moduan eragina izan dezake.

Zure burua fisikoa maite eta onartu beharrean, zure gorputza ezkutatzeko edo desexualizatzeko joera izan dezakezu arropa solteak estutuz eta biluztasuna ekidinez.

Zure gorputzarekin erosotasuna areagotzeko, saiatu zaitezke:

• zure burua ispiluan biluzik begiratuta
• zure gorputzari buruz gustatzen zaizkizun bost gauza zerrendatuz
• biluzik lo egiten

Hitz egin bikotekidearekin

Batzuetan, ulermeneko bikotearekin elkarrizketarako atea irekitzeak zure nahiak plazaratzen erosoago sentitzen lagun zaitzake.

Esan dezakezue, “ez naiz inoiz eroso sentitu ohean gustatzen zaidanaz hitz egiten edo aitortzen. Hobetu nahi dut, baina denbora beharko da ".

Sexu-garaian adi egoteak zerbait gozatzen duzunean antzematen lagun zaitzake, zure esperientzian zentratzen uzten baitu nahi ez dituzun pentsamenduek arreta utzi gabe. Horrela, zure gozamena hobeto adieraz dezakezu.

Zikloa hausten

Sexualitatearen inguruko ideia oker edo kaltegarriak transmititzen dituzten guraso askok ez dute kaltea eragin nahi. Beraiek ikasitako sinesmenak partekatzen ari dira.

Horrek, noski, arazo ugari sor ditzake, batez ere zikloa errepikatzen denean.

Sexu errepresioa norberarengan jorratzeak lagundu dezake, batez ere seme-alabak izateko asmoa baduzu.

Sexualitateari buruzko ideia osasuntsuak ere sustatu ditzakezu:

• sexuari buruz zintzotasunez hitz egitea, adinaren arabera
• haurrak genero guztietako pertsonen arteko harremanetara erakustea, bizitza errealaren edo komunikabideen irudikapenen bidez
• haurrei irakasteko harreman erromantiko eta sexual osasuntsuak nolakoak diren
• LGBTQIA + haurrei baieztatzeko baliabideak eskainiz
• txikitatik irakasteko baimena

Non aurki dezakezu laguntza?

Sexu terapeuta errukitsu batekin lan egitea modu bikaina da errepresio sexualari aurre egiten hasteko.

Sexu terapeuta batzuk erlijio bidezko errepresioan espezializatu daitezke, beste batzuek LGBTQ + pertsonei beren sexualitatea onartzen laguntzen diete.

Interneteko bilaketa bizkor batek zure inguruko sexu terapeuta aurkitzen lagun zaitzake.

Gai pertsonal eta intimorako, ezinbestekoa da ireki dezakezun terapeuta aurkitzea.

Guztiz ulergarria da (eta normala) terapeuta desberdin batzuk probatu nahi izatea. Zu ere eroso sentitzea nahi dute!

Lan harreman onik gabe, terapiak ez du horrenbesteko onurarik izango.

Beheko lerroa

Sexu portaeren inguruko erlijio edo gizarte itxaropenak sexu errua eta lotsa sor ditzake, sexua edo identitatea edozein dela ere, baina hori guztiz gainditu dezakezun zerbait da.

Prestatutako sexu terapeuta batengana joatea lehen urrats lagungarria izan ohi da.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da. Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.