Selenioa: zer den eta 7 super funtzio gorputzean

Alai

• 1. Antioxidatzaile gisa jokatu
• 2. Minbizia prebenitu
• 3. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu
• 4. Tiroidearen funtzioa hobetu
• 5. Sistema immunologikoa indartu
• 6. Lagundu pisua galtzen
• 7. Alzheimerra prebenitu
• Osagarria behar denean
• Gehiegizko selenioaren arriskuak

Selenioa botere antioxidatzaile handia duen minerala da eta, beraz, minbizia bezalako gaixotasunak prebenitzen eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, hala nola aterosklerosia bezalako bihotzeko arazoen aurka babesten duena.

Selenioa lurzoruan aurkitzen da, uretan eta janarietan, esate baterako, Brasilgo fruitu lehorrak, gari-irina, ogia eta arrautza-gorringoa. Osagarria medikuaren edo nutrizionistaren gidaritzarekin bakarrik egin behar da, gorputzean dagoen selenio gehiegizkoa baita. osasunerako kaltegarria izan daiteke. Ikusi selenio ugari duten elikagai guztiak.

1. Antioxidatzaile gisa jokatu

Selenioa gorputzean erradikal askeak murrizten laguntzen duen antioxidatzaile indartsua da. Erradikal aske horiek naturalki sortzen dira gorputzaren metabolismoan, baina kalteak sor ditzakete, hala nola hantura, zelulen funtzionamenduan aldaketak eta zahartzea.

Erretzen duten pertsonak, edari alkoholdunak aldizka kontsumitzen dituztenak eta estres handia bizi dutenak erradikal aske kopuru handiagoa sortzen dute eta mantenugai antioxidatzaileak kontsumitzeko behar handiagoa dute. Ikusi zein elikagai dituzten antioxidatzaile ugari.

2. Minbizia prebenitu

Antioxidatzailea denez, selenioak zelulak tumoreen sorrera eragiten duten DNAren aldaketen aurka babesten ditu. Garrantzitsua da batez ere biriketako, bularreko, prostatako eta koloneko minbizia saihesteko.

3. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu

Selenioak gorputzeko hanturazko substantzia kopurua murrizten du eta glutationo kantitatea handitzen du, gorputzeko antioxidatzaile indartsua. Ekintza horiek odol hodietako kolesterol txarraren oxidazioa murrizten dute, hau da, plakak ateromatoak sortzen dituenean, arteriak estutu eta bihotzekoak, trazua eta tronbosia bezalako arazoak sortzen dituzte.

4. Tiroidearen funtzioa hobetu

Tiroidea da selenioa gorputzean gehien gordetzen duen organoa, ezinbestekoa baita hormonen ekoizpen ona mantentzeko. Selenio gabeziak Hashimotoren tiroiditisa bezalako arazoak sor ditzake, defentsa zelulak tiroidea erasotzen hasten direlako sortzen duen hipotiroidismo mota, funtzionamendua murriztuz.

5. Sistema immunologikoa indartu

Gorputzean selenio kopuru egokiak hantura murrizten eta sistema immunologikoa hobetzen laguntzen du, baita GIBa, tuberkulosia eta C hepatitisa bezalako gaixotasunak dituzten pertsonei gaixotasun oportunisten aurrean immunitate handiagoa izaten ere.

6. Lagundu pisua galtzen

Tiroidearen funtzionamendu egokia lortzeko garrantzitsua denez, selenioak hipotiroidismoa prebenitzen laguntzen du, metabolismoa moteltzen duten eta pisua irabazten laguntzen duten gaixotasunak saihesten.

Gainera, gehiegizko pisua izateak gorputzeko hantura handitzen du eta horrek asetasun hormonen ekoizpena ere eten egiten du. Horrela, antiinflamatorio eta antioxidatzaile gisa jokatuta, selenioak gehiegizko gantzarekin lotutako aldaketa hormonalak murrizten laguntzen du, eta horrek pisua galtzea hobetzen du.

7. Alzheimerra prebenitu

Antioxidatzaile gisa jokatuta, selenioak Alzheimerra, Parkinson gaixotasuna eta esklerosi anizkoitza bezalako gaixotasunak hedatzea ekiditen eta murrizten laguntzen du.

Onura hori are handiagoa da selenioa gantz onen iturri diren jakietatik kontsumitzen denean, hala nola, Brasilgo fruitu lehorrak, arrautza gorringoak eta oilaskoa.

Osagarria behar denean

Orokorrean, askotariko dieta duten gehienek gomendatutako selenio kantitateak izaten dituzte osasuna mantentzeko, baina zenbait kasutan haien gabezia ohikoagoa da, hala nola GIBa dutenak, Crohn gaixotasuna eta zuzenean injektatutako serum mantenugaiez elikatzen diren pertsonak. ildoan.

Kasu horietan, medikuak edo nutrizionistak selenio osagarrien erabilera agindu dezake.

Gehiegizko selenioaren arriskuak

Gorputzean gehiegizko selenioak arazo larriak sor ditzake, hala nola arnasestasia, sukarra, goragaleak eta gibela, giltzurrunak eta bihotza bezalako organoen funtzionamendu okerra. Kopuru oso altuek heriotza eragin dezakete eta, horregatik, osagarriak medikuaren edo nutrizionistaren gidaritzapean bakarrik egin beharko lirateke.