Itsas aladierno olioaren 12 onura nagusiak

Alai

• 1. Elikagai ugari aberatsa
• 2. Bihotzaren osasuna sustatzen du
• 3. Diabetesaren aurka babestu dezake
• 4. Zure azala babesten du
• 5. Zure sistema immunologikoa bultzatu dezake
• 6. Gibel osasuntsua lagun dezake
• 7. Minbizi Zelulen aurka borrokatzen lagun dezake
• 8-12. Beste abantaila potentzial batzuk
• Beheko lerroa

Itsas aladierno olioa milaka urtetan erabili da hainbat gaitzen aurkako erremedio natural gisa.

Itsas aladierno landarearen baia, hosto eta hazietatik ateratzen da (Hippophae rhamnoides), Himalayako ipar-mendebaldeko eskualdean altueran hazten den zuhaixka txikia da ().

Batzuetan Himalaiako fruta santu gisa aipatzen da, itsas aladorria larruazalean aplika daiteke edo irensten da.

Ayurvediko eta Txinako sendagai tradizionalen erremedio ezaguna, osasunerako onurak ekar ditzake zure bihotza babesten dutenetik diabetesa, urdaileko ultzerak eta larruazaleko kalteak babesteko.

Hona hemen itsas aladierno olioaren zientziarekin babestutako 12 onura.

1. Elikagai ugari aberatsa

Itsas aladierno olioak hainbat bitamina, mineral eta landare konposatu onuragarri ugari ditu (,).

Adibidez, naturalki antioxidatzailez betea dago, zure gorputza zahartzea eta minbizia eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasunen aurka babesten laguntzen dutenak (4).

Haziak eta hostoak ere oso aberatsak dira quercetinan, flavonoide bat hipertentsio arterialarekin eta bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku txikiagoarekin lotuta (,,,).

Are gehiago, bere baia potasioa, kaltzioa, magnesioa, burdina eta fosforoa dira. Gainera, folato, biotina eta B1, B2, B6, C eta E bitamina (,, 11) kopuru onak dituzte.

Itsas aladierno olioan aurkitutako gantzaren erdia baino gehiago koipe monoinsolatu eta poliinsaturatuak dira, bi gantz osasungarri mota baitira (12).

Interesgarria da, itsas aladierno olioa lau omega gantz azidoak ematen dituzten landareen elikagai bakarrenetakoa ere izan daitekeela - omega-3, omega-6, omega-7 eta omega-9 ().

Laburpen Itsas aladierno olioa bitamina eta mineral ugarietan aberatsa da, baita antioxidatzaileak eta zure osasunerako onuragarriak diren beste landare konposatu batzuk ere.

2. Bihotzaren osasuna sustatzen du

Itsas aladierno olioak bihotzaren osasunari mesede egin diezaioke hainbat modutan.

Hasteko, bere antioxidatzaileek bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktoreak murrizten lagun dezakete, hala nola, koaguluak, tentsio arteriala eta kolesterol maila.

Ikerketa txiki batean, 12 gizon osasuntsu egunean 5 gramo itsas aladierno olio edo koko olio eman zitzaizkien. Lau aste igaro ondoren, itsas aladierno taldeko gizonek odol koaguluen markatzaile nabarmen txikiagoak zituzten ().

Beste ikerketa batean, 0,75 ml itsas aladierno olio egunero 30 egunetan hartzeak hipertentsio arteriala duten pertsonen odol presioa murrizten lagundu zuen. Trigliceridoen mailak, baita LDL kolesterol osoa eta "txarra" ere jaitsi ziren kolesterol altua zutenengan.

Hala ere, tentsio arterial normala eta kolesterol maila duten pertsonengan ondorioak ez ziren hain nabarmenak izan ().

Azken berrikuspen batek zehaztu du, halaber, itsas aladierno laburpenek kolesterol maila murriztu dezaketela bihotzeko osasun txarra duten pertsonengan, baina ez parte hartzaile osasuntsuetan (16).

Laburpen Itsas aladierno olioak zure bihotza lagun dezake odol-presioa murriztuz, kolesterol-maila hobetuz eta odol-koaguluetatik babestuz. Hori bai, efektuak indartsuenak izan daitezke bihotzeko osasun txarra duten pertsonengan.

3. Diabetesaren aurka babestu dezake

Itsas aladierno olioak ere diabetes saihesten lagun dezake.

Animalien ikerketek erakusten dute odoleko azukre maila murrizten lagun dezakeela intsulina jariatzea eta intsulinarekiko sentikortasuna areagotuz (, 18).

Gizakiaren ikerketa txiki batek ohartarazi du itsas aladierno olioak odoleko azukre puntuak gutxitzen lagun dezakeela karbohidrato ugari duen otordu baten ondoren ().

Odoleko azukre-maiz maiz eta epe luzean 2 motako diabetesa izateko arriskua areagotu daitekeenez, horiek ekiditeak arriskua murriztuko duela espero da.

Hala ere, ikerketa gehiago behar dira ondorio sendoak atera aurretik.

Laburpen Itsas aladiernoak intsulina jariatzea eta intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen lagun dezake, biak ere 2. motako diabetearen aurka babesteko, nahiz eta ikerketa gehiago egin.

4. Zure azala babesten du

Itsas aladierno olioaren konposatuek larruazalaren osasuna areagotu dezakete zuzenean aplikatzean.

Adibidez, probeta eta animalien ikerketek erakusten dute olioak larruazala birsortzea suspertzen lagun dezakeela, zauriak azkarrago sendatzen laguntzen dutela (,).

Era berean, animalien azterketek agerian utzi dute itsas aladierno olioak ere eragin dezakeela hantura murrizten UV esposizioaren ondorioz, larruazala eguzkiaren kaltearen aurka babestuz ().

Ikertzaileen ustez, bi efektu horiek itsas aladiernoaren omega-7 eta omega-3 koipe edukietatik sor daitezke ().

11 gaztek egindako zazpi asteko ikerketa batean, larrainari zuzenean aplikatutako itsas aladierno olioaren eta uraren nahasketak larruazalaren elastikotasuna hobetu zuen plazeboa baino (24).

Badaude zenbait froga itsas aladierno olioak larruazalaren lehortasuna ekidin dezakeela eta zure larruazala erredurak, izozteak eta zuradurak sendatzen lagun dezakeela.

Gogoan izan gizakien azterketa gehiago behar direla.

Laburpen Itsas aladierno olioak zure larruazala zauriak, eguzki erredurak, izozteak eta zurrunbiloak sendatzen lagun dezake. Baliteke elastikotasuna sustatzea eta lehortasunaren aurka babestea.

5. Zure sistema immunologikoa bultzatu dezake

Itsas aladierno olioak zure gorputza infekzioen aurka babesten lagun dezake.

Adituek efektu hori, hein handi batean, olioaren flavonoideen eduki handiari egozten diote.

Flavonoideak landareen konposatu onuragarriak dira, zure sistema immunologikoa gaixotasunen aurrean erresistentzia areagotuz indartu dezaketenak (4, 27).

Probeta-azterketa batean, itsas aladierno olioak eragindako bakteriak haztea ekidin zuen E. coli (12).

Beste batzuetan, berriz, itsas aladierno olioak gripearen, herpesaren eta GIB birusen aurkako babesa eskaintzen zuen (4).

Itsas aladierno olioak antioxidatzaile ugari ditu, landare konposatu onuragarriak, zure gorputza mikrobioen aurka defendatzen lagun dezaketenak ().

Hori bai, gizakiengan ikerketak falta dira.

Laburpen Itsas aladierno olioa landare konposatu onuragarrietan aberatsa da, hala nola flavonoideak eta antioxidatzaileak, zure gorputzak infekzioei aurre egiten lagun diezaiekeen.

6. Gibel osasuntsua lagun dezake

Itsas aladierno olioak gibel osasuntsua ere lagun dezake.

Gantz osasuntsuak, E bitamina eta karotenoideak dituelako da, eta horrek guztiak gibeleko zelulak kalteetatik babesten ditu (29).

Ikerketa batean, itsas aladierno olioak nabarmen hobetu zituen gibeleko funtzioaren markatzaileak gibeleko kalteak dituzten arratoietan ().

Beste ikerketa batean, zirrosia - gibeleko gaixotasunen forma aurreratua duten pertsonei 15 gramo itsas aladierno extract edo plazeboa hiru aldiz egunean hiru hilabetez eman zitzaien.

Itsas aladierno taldekoek gibeleko funtzioaren odol markatzaileak nabarmen areagotu zituzten plazeboa emandakoekin ().

Beste bi ikerketetan, alkoholik gabeko gibeleko gaixotasuna duten pertsonak 0,5 edo 1,5 gramo itsas aladierno egunean 2-3 aldiz ematen dituztela ikusi dute odoleko kolesterola, triglizeridoa eta gibeleko entzima maila hobetu dela plazeboa (32, 33) baino.

Efektu horiek itxaropentsuak diruditen arren, ikerketa gehiago egin behar dira ondorio irmoak lortzeko.

Laburpen Itsas aladorraren konposatuek gibelaren funtzionamendua lagun dezakete, nahiz eta azterketa gehiago egin behar diren.

7. Minbizi Zelulen aurka borrokatzen lagun dezake

Itsas aladierno olioan dauden konposatuek minbiziari aurre egiten lagun dezakete. Olioko flavonoideek eta antioxidatzaileek eragin ditzakete babes efektu horiek.

Adibidez, itsas aladierno quercetina aberatsa da, flavonoide bat dirudi minbizi zelulak hiltzen laguntzen duela ().

Itsas aladiernoaren hainbat antioxidatzaileek, karotenoideek eta E bitaminak ere, gaixotasun ospetsu honen aurka babestu dezakete (,).

Probeta eta animalien azterketa batzuek iradokitzen dute itsas aladierno laburpenak eraginkorrak izan daitezkeela minbizi zelulen hedapena prebenitzeko (36).

Hala ere, itsas aladierno olioaren minbiziari aurre egiteko ondorioak kimioterapia sendagaienak baino askoz arinagoak dira (38).

Gogoan izan efektu horiek oraindik ez direla gizakietan probatu, beraz ikerketa gehiago egin behar dira.

Laburpen Itsas aladierno olioak zenbait landare-konposatu onuragarri eskaintzen ditu, minbiziaren aurkako babesa eskain dezakete. Dena den, litekeena da haren efektuak arinak izatea - eta gizakien ikerketa falta da.

8-12. Beste abantaila potentzial batzuk

Itsas aladierno olioak osasunarentzako onura osagarriak ematen ditu. Hala ere, erreklamazio guztiak ez dira onartzen zientzia zientifikoak. Froga gehien dituztenak honakoak dira:

1. Digestioa hobe dezake: Animalien ikerketek adierazi dute itsas aladierno olioak urdaileko ultzerak prebenitzen eta tratatzen lagun dezakeela (39, 40).
2. Menopausiaren sintomak murriztu ditzake: Itsas aladiernoak baginako lehortzea murriztu dezake eta estrogenoa hartu ezin duten emakume postmenopausikoen tratamendu alternatibo eraginkorra izan daiteke.
3. Begi lehorrak tratatu ditzake: Ikerketa batean, eguneroko itsas aladierno kontsumoa begi gorritasun murriztuarekin eta erretzearekin lotzen zen ().
4. Hantura txikiagotu dezake: Animalietan egindako ikerketek adierazi dute itsas aladierno hostoaren laburpenek artikulazioetako hantura murrizten lagundu dutela ().
5. Depresioaren sintomak murriztu ditzake: Animalien ikerketek jakinarazi dutenez, itsas aladiernoak antidepresiboak eragin ditzake. Hala ere, hori ez da gizakietan aztertu (44).

Garrantzitsua da aipatzea ikerketa horietako gehienak txikiak direla eta oso gutxi direla gizakiak. Hori dela eta, ikerketa gehiago behar dira ondorio sendoak atera aurretik.

Laburpen Itsas aladiernoak osasunerako onura osagarri ugari eskain ditzake, hanturazko murrizketatik menopausiaren tratamendura arte. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira –batez ere gizakiengan–.

Beheko lerroa

Itsas aladierno olioa hainbat gaitzetarako erremedio alternatibo ezaguna da.

Elikagai ugari ditu eta zure larruazalaren, gibelaren eta bihotzaren osasuna hobetu dezake. Diabetesaren aurka babesten eta zure sistema immunologikoa ere lagun dezake.

Landare produktu hau milaka urtetan medikuntza tradizionalean erabiltzen denez, agian zure gorputzari bultzada ematen saiatzea merezi du.