Sortu zeure Frantziako Tourra: bizikletaz kaloriak zapaltzeko 4 modurik onenak

Alai

• Berrikuspena

Frantziako Tour zirraragarria abian dela eta, motibazio gehiago sentituko duzu bizikletaz igo eta ibiltzeko. Txirrindularitza inpaktu txikiko entrenamendu bikaina bada ere, badira bizikletarekin zure hurrengo entrenamendua are eraginkorragoa eta kaloria-leherketakoa izan daitekeen trikimailu batzuk. Irakurri gure txirrindularitza-aholku nagusiak zure hurrengo ibilaldiari etekinik handiena ateratzeko!

Txirrindularitzarako aholkuak: bizikletaz ibiltzean kaloriak areagotzeko 4 modurik onenak

1. Izan lehiakorra. Hartu Frantziako Tourreko txirrindularien arrastoa eta erabili lagunarteko lehia pixka bat azkarrago eta luzeago joateko. Hartu zure lagun batzuk eta atera errepidera (kaskoak jantzita, noski), Frantziako Tourreko zure bertsioa nork irabaz dezakeen ikusita.

2. Aurki muinoak. Frantziako Tourra malda handiak izateagatik da ezaguna. Muino handiak igotzeak giharrak sortzeaz gain, kaloria mega ere erretzen dituzte. Beraz, hurrengo bizikletan ibiltzeko, aukeratu ibilbide muino bat eta ezarri zure erresistentzia apur bat altuagoa erredura benetan sentitzeko.

3. Bira ezazu. Bizikletan ibiltzeko egokia ez den eremuan bizi bazara edo eguraldiak ez badu zure Frantziako Tourra aurrera ateratzeko asmoekin bat egiten, saiatu taldeko txirrindularitza klasea tokiko gimnasioan hartzen. Estatu osoko osasun klub askok Frantziako Tourreko barruko ibilaldi bereziak antolatzen dituzte, ziur lan egingo dutela. Taldeko giroan zaudenez, zure kabuz egingo zenukeena baino lan gehiago egingo duzu ziurrenik!

4. Saiatu tarteak. Koipea erretzeko eta egoera fisikoa hobetzeko orduan, ezin dituzu tarteak gainditu. Barruko bizikletan zabiltzanean edo errepidean edo ibilbidean pedalei ematen ari zaren bitartean, hartu abiadura minutu batez, eta jarraian erritmo motelagoa eta errazagoa izango duzu. Egin hau bost edo 10 aldiz entrenamendu azkar eta gogorra lortzeko, eta Frantziako Tourreko txirrindulari sentituko zara denbora gutxian.

Berrikuspena