Zientziak jendea zergatik den hain azkarra deskubritzen du

Alai

• Berrikuspena

Presta zaitez lasterketa irabazteko: badirudi, elite mailako Keniako atletak arrazoi fisiologiko bizkorrak direla eta. Ariketa bizian "garuneko oxigenazio" handiagoa dute (burmuinera oxigeno aberatsagoa duten garunera isurtzen da), ikerketa berri baten arabera. Fisiologia Aplikatuko Aldizkaria. (Begiratu Hau zure garuna da... Ariketa.)

"Garunaren oxigenazioa aurrealdeko kortexean neurtzen da, eta horrek funtsezko rola betetzen du mugimenduen planifikazioan eta erabakiak hartzerakoan, baita erritmoaren kontrolean ere", azaldu du ikerketaren egileak, Jordan Santos doktoreak. Oxigenazio gaitasun ezin hobea dutenez, elite mailako Keniako atletek muskulu kontratazio hobea dute eta denbora gutxiago nekatzen dira korrika egitean eta intentsitate handiko beste jarduera batzuetan. (Ikusi nola korrika egin azkarrago, luzeago, indartsuago eta lesiorik gabe).

Orduan, nola lortzen dute hainbeste keniarrek superpotentzia hori, eta nola lortuko dugu geure burua? Ikerketaren egileen esanetan, jaio aurretik altuera handiko esposizioagatik izan daiteke ("garuneko vasodilatazioa" eragiten du -edo garunaren zati batean garunaren zati batean odol-hodiak zabaltzea eragiten du). Txikitatik ariketa fisikoa egiteari esker ere izan liteke, eta horrek garuneko odol-hodiak garatzen laguntzen du (garrantzitsua, oxigenoan aberatsa den odol hori baita!).

Baina txikitan ariketa handirik egin edo itsas mailan bizi ez bazara ere, oraindik ere keniar moduan entrenatu dezakezu eta azkarrago egin dezakezu intentsitate handiko tarteen entrenamendua (HIIT) zure entrenamendu errutinan sartuz. (Saiatu HIIT egiteko modu berri hau.) "Kenyako korrikalariek intentsitate handiko entrenamendu asko egiten dituzte eta horrek" bizi bizi, entrenatu "bizitza estiloarekin batera ia garaiezinak bihurtzen ditu", dio Santosek.

Berrikuspena