Beti Jendea 'Salbatu' nahian? Salbatzaile konplexua izan dezakezu

Alai

• Nolakoa da?
• Ahultasunak erakartzen zaitu
• Jendea aldatzen saiatzen zara
• Beti irtenbide bat bilatu behar duzu
• Gehiegizko sakrifizio pertsonalak egiten dituzu
• Lagundu dezakezun bakarra zarela uste duzu
• Okerreko arrazoiengatik laguntzen duzu
• Nola eragiten dizu?
• Erre
• Harreman etenak
• Porrotaren sentsazioa
• Nahi ez diren aldarte sintomak
• Gainditu al dezakezu?
• Entzun antzeztu beharrean
• Laguntza presio baxuko moduetan eskaini
• Gogoratu: zeure burua bakarrik kontrolatzen duzu
• Egin auto-esplorazio batzuk
• Terapeuta batekin hitz egin
• Zer gertatzen da norbait ni salbatu nahian?
• Adierazi zergatik ez duen laguntzen haien portaerak
• Adibide ona eman
• Animatu laguntza jasotzera
• Beheko lerroa

Ulergarria da maite duzun bati lotura batean lagundu nahi izatea. Baina zer nahi dute laguntza nahi ez badute?

Onartuko al zenuke haien ezezkoa? Edo lagundu nahi al zenuke, beraien arazoa nola kudeatu dakizula uste baduzu, beraiek lantzeko gogoa kontuan hartu gabe?

Salbatzaile konplexu batek edo zaldun zuriaren sindromeak jendea "salbatzeko" beharra deskribatzen du, bere arazoak konponduz.

Salbatzaile konplexua baduzu, baliteke:

• norbait laguntzen duzunean bakarrik sentitzen zara zure buruarekin ondo
• uste besteei laguntzea dela zure xedea
• gastatu hainbeste energia beste batzuk konpondu nahian erretzen amaitzen duzula

Hona hemen jokabide mota hori nola ezagutu eta zergatik egin dezakeen mesede baino kalte gehiago.

Nolakoa da?

Oro har, jendeak lagungarritasuna ezaugarri positibotzat jotzen du, beraz, agian ez duzu ezer txarrik ikusiko beste batzuk salbatu nahian. Baina badago aldatzearen eta aurreztearen artean.

Washington, D.C. psikologo Maury Joseph doktorearen arabera, salbatzaileen joerak ahalguztidurarako fantasiak izan daitezke. Beste modu batera esanda, uste duzu hor norbait bakarka dena hobetzeko gai dela eta pertsona hori zu zarela gertatzen da.

Hona hemen salbatzaile joeretara zuzentzen diren beste zeinu batzuk.

Ahultasunak erakartzen zaitu

Harremanetan "zaldun zuria" bikotekideak estresetik erreskatatzen saiatzea da. Bizitzan arazo zuzenak baino gehiago izan dituzten pertsonek bereziki erakartzen zaituzte.

Hau gerta daiteke, zeure burua mina eta estutasuna bizi izan duzulako. Jasaten ari diren besteekiko enpatia handia duzu, beraz, min hori kendu nahi diezu.

Jendea aldatzen saiatzen zara

Joseph-ek salbatzaile askok "besteengan eragiteko duten ahalmenean sinesten dute" iradokitzen du. Laguntzen saiatzen ari zarenentzat zer den onena dakizula pentsa dezakezu.

Adibidez, besterik ez duzu jakin bizitza hobetu dezakete:

• zaletasun berria hartzen
• beren ibilbidea aldatuz
• portaera zehatz bat aldatuz

Norbaitek aldatzeko, beraiek nahi dute. Ezin duzu behartu, beraz, zure ahaleginak azkenean zure bikotea gorroto izatera eraman dezake.

Are gehiago, batez ere horiek aldatu nahian zentratzen bazara, ziurrenik ez duzu asko ikasten benetan nor diren edo beraiek estimatzen dituztenak.

Beti irtenbide bat bilatu behar duzu

Arazo guztiek ez dute berehalako konponbiderik, batez ere arazo handiek gaixotasunak, traumak edo atsekabeak. Salbatzaileek orokorrean dena konpondu behar dutela uste dute. Arazoari aurre egiten dion pertsonak baino gehiago zaintzen dute arazoa konpontzea.

Noski, aholkuak eskaintzea ez da zertan txarra izan. Era berean, garrantzitsua da besteei pasatzen ari diren gauza zailen inguruan ausartzen uztea.

Gehiegizko sakrifizio pertsonalak egiten dituzu

"Salbatzaile konplexuak masokismo moralaren zentzua edo norberaren sabotajea ekar dezake helburu moraletarako", dio Josephek.

Behar pertsonalak sakrifikatu eta zure burua gehiegi luzatu dezakezu, benetan laguntza nahi ez duten pertsonak zaintzeko.

Sakrifizio hauek honakoak izan daitezke:

• denbora
• dirua
• espazio emozionala

Lagundu dezakezun bakarra zarela uste duzu

Salbatzaileak askotan beste batzuk salbatzera bultzaturik sentitzen dira, beste inork ezin duela uste dutelako. Ahalguztitasunaren fantasiekin lotzen da hori.

Agian ez duzu benetan sinesten ahalguztiduna zarenik. Baina norbait erreskatatzeko edo bizitza hobetzeko gaitasuna duzula sinestea antzeko leku batetik dator.

Uste horrek nagusitasun zentzua ere ekar dezake. Horren kontzientzia kontzienterik ez baduzu ere, zure bikotearekin tratatzeko moduan topa daiteke. Adibidez, agian gurasoen papera hartuko duzu horiek babestuz edo zuzenduz.

Okerreko arrazoiengatik laguntzen duzu

Salbatzaile joerekin, ez duzu denbora eta baliabideak dituzunean bakarrik laguntzen. Horren ordez, makurtu egiten zara, "egin beharreko gauza egokia delako", azaldu du Josephek.

Beste pertsona batzuk salbatzen saiatzen zara behar duzula sentitzen duzulako, zeure beharrak kontuan hartu gabe. Zure beharrek ere garrantzi gutxiago dutela uste duzu.

Zenbait lagunek besteei laguntzen zentratu daitezke:

• beren borrokak kudeatzeko gai ez direla sentitzen dute
• beren iraganetan konpondu gabeko trauma edo zailtasunak dituzte

Nola eragiten dizu?

Norbait bere arazoetatik erreskatatzen saiatzeak ez du askotan nahi den emaitza. Zure ahaleginen ondorioz norbait aldatzen bada ere, agian efektu horiek ez dute asko iraungo, benetan aldatu nahi izan ez badute behintzat.

Salbatzaileen joerek ere eragin negatiboa izan dezakete zuregan, batez ere ezin badituzu geldiarazi.

Erre

Besteei laguntzeko zure denbora eta energia guztia erabiltzerakoan energia gutxi uzten zaizu.

"Salbatzaileek gaixo dauden senitartekoak zaintzen dituzten pertsonen antzeko sintomak ikus ditzakete", azaldu du Josephek. "Nekatuta, hustuta, hainbat modutan agortuta senti daitezke".

Harreman etenak

Zure bikotekide erromantikoa (edo anaia, edo lagunik onena, edo beste edonor) potentzial handiko konponketa proiektu gogorra dela uste baduzu, zure harremanak ez du arrakasta izango.

Maiteak konpondu behar dituzten hautsitako gauzak bezala tratatzeak zapuztu eta nahigabetu ditzake.

"Jendeari ez zaio gustatzen gustatzen zaizkion bezala gustatuko ez balitzaigu bezala sentitzea", dio Josephek. Inork ez du gaitasunik sentitu nahi, eta norbaitek bere arazoak kudeatzeko alde batera uzten duzunean, askotan sentitzen duzu hori.

Gainera, horrek beste arazo batzuk sor ditzake, esate baterako, kodependentzia.

Porrotaren sentsazioa

Pentsatzaile salbatzailearekin, besteen arazoak konpondu ditzakezula uste duzu. Benetan, ezin duzu - inork ez du botererik.

"Aurreikuspen honek existitzen ez den esperientziaren atzetik jarraitzera eramaten zaitu, baina etsipenerako aukera koherenteak eskaintzen dizkizu", azaldu du Josephek.

Hutsegiteen ondoren porrota izaten jarraitzen duzu, eredu bera bizitzen jarraitzen baituzu. Horrek autokritika, desegokitasun, erru eta frustrazio sentimendu kronikoak sor ditzake.

Nahi ez diren aldarte sintomak

Porrot sentitzeak esperientzia emozional desatseginak sor ditzake, besteak beste:

• depresioa
• zure laguntza nahi ez duten pertsonekiko samina edo haserrea
• frustrazioa zeure buruarekin eta besteekin
• kontrola galtzeko sentsazioa

Gainditu al dezakezu?

Salbatzaile joerei aurre egiteko asko egin dezakezu. Mentalitate hori identifikatzea hasiera ona da.

Entzun antzeztu beharrean

Entzute aktiboaren trebetasunak landuz, laguntzeko gogoa eutsi diezaiokezu.

Zure lagunak arazoa sortu duela pentsa dezakezu zure laguntza nahi dutelako. Baina agian norbaiti horren berri eman nahi izan diete, gaien bidez hitz egiteak argitasuna eta argitasuna ematen lagun dezakeelako.

Saihestu irtenbide eta aholkuekin mozteko gogo hori eta entzun ezazu enpatia.

Laguntza presio baxuko moduetan eskaini

Norbaitek laguntza eskatu arte urratsa egitea saihestea da onena. Ez dago gaizki maiteak haien alde zaudela jakitea.

Egoeraren kontrola hartu edo zure laguntza onar dezaten presionatu beharrean, saiatu baloia bere kantxan jartzen honelako esaldiekin:

• "Jakinarazi laguntza behar baduzu."
• "Hemen nago behar banauzu".

Badaude egin galdetu, jarraitu haien gidalerroei (edo galdetu zer egin dezakezun) onena zer den badakizula suposatu ordez.

Gogoratu: zeure burua bakarrik kontrolatzen duzu

Batzuek estutasuna izaten dute batzuetan. Hori bizitzaren parte da. Besteen arazoak besterik ez dira - beren arazoak.

Noski, oraindik ere lagundu diezaiekezu. Gogoratu behar duzu norbaitengandik hurbil zauden arren, ez zarela beraien aukeren erantzule.

Norbait maite baduzu, normala da laguntza eskaini nahi izatea. Norbaiti benetan laguntzea bere ekintzetatik ikasteko eta hazteko tartea ematea da.

Baliteke norbaitek erantzun guztiak ez izatea berehala, eta hori ondo dago. Beraientzat egokia den epaile onena dira oraindik ere.

Egin auto-esplorazio batzuk

Konturatu ala ez, pertsona batzuk besteei laguntzen saiatuko dira, ez baitakite beren trauma edo min emozionalari aurre egiten.

Hori gainditu ahal izango duzu denbora pixka bat kezkatzen zaituzten gauzak identifikatzeko eta eredu kaltegarriak nola elikatu ditzaketen pentsatuz (besteei laguntzea, adibidez, norberaren balioaren zentzua sortzen duelako).

Beste batzuk zeure buruari egin nahi dizkizun aldaketak bizitzeko erabili beharrean, pentsa nola sor ditzakezu zure bizitzan aldaketak.

Terapeuta batekin hitz egin

Terapeuta batekin lan egitea ez da sekula ideia txarra zure portaera bultzatzen duenari hobeto aurre egiteko orduan.

Bereziki lagungarria izan daiteke:

• iraganeko gertaera mingarriak aurkitu eta landu nahi dituzu
• salbatzaile joerek zure harremanean eragiten dute
• hutsik edo baliorik gabe sentitzen zara norbaitek behar ez baduzu behintzat

Salbatzaile joerei nola aurre egin ziur ez bazaude ere, terapeuta batek orientazioa eta laguntza eskain dezake.

Zer gertatzen da norbait ni salbatu nahian?

Guzti hau zure bizitzako norbaiti aplikatzen zaiola ematen badu, aholku hauek beren ahaleginari erantzuten lagunduko dizute beharrezko estresa eragin gabe.

Adierazi zergatik ez duen laguntzen haien portaerak

Salbatzaileek ondo esan dezakete, baina horrek ez du esan nahi zu salbatzeko saiakerei ongi etorria eman behar diezunik.

Agian ez zaituzte zure hitza beteko "Ez, eskerrik asko, hau kontrolpean daukat" esaten duzunean.

Horren ordez, saiatu:

• «Badakit lagundu nahi duzula axola zaizulako. Nahiago dut hori bakarrik lantzen saiatu, gertatutakoaz ikasi ahal izateko ".
• "Neure buruari arazoei aurre egiteko aukerarik ematen ez didanean, zuk errespetatuko ez nauzula sentitzen dut".

Adibide ona eman

Salbatzaile joerak dituzten pertsonek portaera lagungarria izaten dute erronka pertsonalei aurre egiteko.

Larrialdiari aurre egiteko modu lagungarriak erakuts ditzakezu:

• erronkak kudeatzeko pauso emankorrak ematea
• porrot edo akatsengatik norberaren errukia landuz
• aktiboki entzunez eta laguntza eskainiz galdetzean

"Norberari eta besteei tratatzeko modu errealistago bat modelatzen dugunean, gure buruarekin atseginak eta beste batzuk konpontzeko ezintasuna barkatzen gaituztela ikusten dutenean, gure adibidetik ikasiko lukete", dio Josephek.

Animatu laguntza jasotzera

Maiteak salbatzearen joerak zure harremanean eragina dutenean, terapiak lagun dezake.

Ezin diezu terapeuta ikustera eraman, baina laguntza eta baliozkotzea eskaini dezakezu. Jendeak batzuetan terapiara joatea saihesten du, besteek nola erreakzionatuko duten kezkatzen delako, beraz, zure animoak asko esan dezake. Nahi badute, elkarrekin aholkulari batekin hitz egin dezakezu.

Beheko lerroa

Urratsera eta maiteak beren arazoetatik edo beraiek salbatzeko premia iraunkorra baduzu, salbatzaile joerak izan ditzakezu.

Laguntzen ari zarela pentsa dezakezu, baina jendea salbatu nahian, batez ere aurreztu nahi ez dutenean, askotan atzera egiten du. Aukerak dira, benetan laguntza behar duen norbaitek eskatuko du, beraz, gomendagarria da galdetu arte itxarotea.

Crystal Raypole aurretik GoodTherapy-n idazle eta editore lanetan aritu da.Bere interes eremuak Asiako hizkuntzak eta literatura, japonierazko itzulpena, sukaldaritza, natur zientziak, sexu positibotasuna eta buruko osasuna dira. Bereziki, buruko osasun arazoen inguruko estigma gutxitzen laguntzeko konpromisoa hartu du.