Eguzkitako krema: nola aukeratu SPF onena eta nola erabili

Alai

• Zein eguzkitako krema aukeratu
• Nola aplikatu eguzkitako krema behar bezala
• Eguzkia babesteko edertasun produktuak
• Azala babesten duten elikagaiak

Eguzkiaren babes faktoreak 50 izan beharko luke, hala ere, marroi gehiagok indize txikiagoa erabil dezakete, azal ilunagoak babes handiagoa ematen baitu azal argiagoa dutenekin alderatuta.

Izpi ultramorearen aurkako larruazala babesteko ere garrantzitsua da eguzkitako krema behar bezala aplikatzea, geruza uniforme bat aplikatuz, eguzkiaren eraginpean dauden 2 orduz behin edo itsasoko edo igerilekuko urarekin kontaktatu ondoren berriro aplikatu behar dena, adibidez. Adibidez. Gainera, larruazala hobeto babesteko, edateko eguzkitako krema ere erabil dezakezu edo karotenoak eta antioxidatzaileak dituzten osagarriak har ditzakezu, eguzkitako kremarekin batera larruazala eguzkiak eragindako kalteetatik babesten laguntzen dutenak.

Azala marroia: SPF 20 eta 30 artean

Eguzkiaren eragin kaltegarrietatik larruazala babestu arren, eguzkitako kremak D. bitaminaren ekoizpen ahalmena murrizten du. Horrela, D bitamina behar bezala ekoizteko komenigarria da eguzkia hartzea gutxienez 15 minutuz goizeko 10: 00ak baino lehen eta arratsaldeko 16: 00etatik aurrera eguzkitako krema erabili gabe. Hona hemen nola ziurtatu D bitamina gorputzean.

Zein eguzkitako krema aukeratu

50 babes indize duen eguzkitako krema erabiltzea komeni bada ere, azal ilunek maila baxuagoak erabil ditzakete segurtasunez, taulan adierazten den moduan:

Eguzkitako kremaren etiketan ikusi behar den informazio garrantzitsua A eta B motako izpi ultramorearen (UVA eta UVB) aurkako babesa da. UVB babesak eguzki erreduraren aurkako babesa bermatzen du, eta UVAak, berriz, zahartze goiztiarraren eta larruazaleko minbiziaren aurkako babesa.

Nola aplikatu eguzkitako krema behar bezala

Eguzkitako krema erabiltzeko, kontuz ibili behar da, esate baterako, produktua egun lainotsuetan eta bero gutxiagotan aplikatzea garrantzitsua da:

• Aplikatu eguzkitako krema oraindik lehor dagoen larruazalean, eguzkia hartu baino 15 minutu lehenago gutxienez;
• Eguzkitako krematik pasa 2 orduro;
• Aukeratu eguzkitako krema zehatz bat zure larruazalaren kolorearentzat;
• Ezpainetarako baltsamoa eta aurpegirako egokia den eguzkitako krema ere erabili;
• Pasatu babeslea gorputz osoan zehar, oinak eta belarriak ere estaliz;
• Saihestu denbora gehiegi zuzenean eguzkitan eta ordu beroenetan ez igarotzea.

Eguzkitako krema lehen aldiz erabili aurretik, proba txiki bat egin beharko litzateke gorputzak produktuari alergia ematen dion jakiteko. horretarako, kopuru txiki bat gastatu dezakezu belarriaren atzean, 12 ordu inguru jarduten utzita, larruazala produktuarekin erreakzionatzen duen ikusteko. Erreakziorik ez badago, gorputz osoan aplika daitekeela esan nahi du.

Ikusi zein diren eguzkitako kremaren aurkako alergiaren sintomak eta zer egin.

Ikusi eguzkiaren babesari buruzko bideo hau eta ikusi aholku hauek eta beste batzuk:

Eguzkitik babesteko beste aholku garrantzitsu batzuk eguzkitakoa azpian egotea, eguzkitako betaurrekoak eta kapela zabalarekin janztea eta eguzkitan egotea saihestea ordu beroetan, 10: 00etatik 16: 00etara.

Eguzkia babesteko edertasun produktuak

Edertasun produktu askok, esate baterako, kremak eta makillajea, eguzkiaren babesa dute osaeran, larruazala zaintzen laguntzen baitute. Horrez gain, azalean zimurrak eta orbanak agertzea eragozten duten substantziekin aberasten diren produktuak ere badaude, hala nola A, C, D bitaminak eta kolagenoak.

Produktuek eguzkiaren babesik ez badute edo indize baxua badute, eguzkitako krema jarri beharko zenuke makillaje aurretik, nahiz eta babes mota hau ere eskaini.

Azala babesten duten elikagaiak

Larruazala babesten laguntzen duten elikagaiak karotenoideetan aberatsak dira, izan ere, melanina ekoizten dute, larruazalari kolorea ematen dion eta eguzki izpien aurkako babesa ematen duen substantzia baita. Karotenoideak larruazalari laguntzeaz gain, sistema immunologikoa indartu eta minbizia bezalako gaixotasunak prebenitzen dituzten antioxidatzaileak dira.

Karotenoideetan aberatsak diren elikagai nagusiak hauek dira: azerola, mangoa, meloia, tomatea, tomate saltsa, goiaba, kalabaza, aza eta papaia. Elikagai horiek egunero jan behar dira beltzarana luzatzeko eta azala babesteko. Ikusi beta karotenoan aberatsak diren jaki gehiago.

Honako bideoak beltzarantzeko eragina luzatzeko aholkuak eskaintzen ditu: