Nola nabigatu Oporrak COVIDen garaian

Alai

• Nola ospatu Oporrak segurtasunez COVID-19an
• Bidaiatzen ari bazara
• Gonbidatuak IRL hartzen ari bazara
• Nola aprobetxatu oporretako ospakizun birtualei
• Berrikuspena

Herrialdea martxoan itxi zenean, pentsatu zenuen - A, bi asteko berrogeialdia? Hau lortu dut ». Baina zure udaberria, uda bezala, eta udazkeneko planak bertan behera utzi ziren azkenean, ziurrenik konturatu zinen distantzia soziala, maskarak eramatea eta estatu osorako murrizketak askoz ere denbora gehiagorako izango zirela.

Azken urteak Zoom ezkontzak eta urtebetetze festak ekarri ditu. Eta orain, 2020aren amaiera (azkenean) izkinarekin, opor garai honek beste edozein bezalakoa izango dela agintzen du, jende askok etxean geratzea edo euren bilguneen tamaina ikaragarri mugatzen duelako. Horrek inpaktu psikologiko negatiboak izan ditzake, batez ere "harreman egoera, osasun arazoak edo urruntze sozialaren lehentasun zorrotzengatik isolatuta dauden pertsonentzat", azaldu du Carla Marie Manly, Ph.D. psikologo klinikoak.

Oraindik ere, batzuek gustura hartu dezakete erritmo aldaketa. "Familia dinamika edo trauma historia zailak dituzten pertsonei dagokienez, COVID-19k aurretik egiteko ahalmena sentitu ez duten mugak sortzea ahalbidetuko die oporretan", dio Elizabeth Cush, MA, L.C.P.C. terapeuta eta Progression Counseling-eko sortzailea.

Toluna merkatua ikertzeko enpresak inkestatutako 1.000 estatubatuar baino gehiagoren artean, ehuneko 34k bere familiarekin biltzeko asmoa dute, ehuneko 24ak bizi direnekin bakarrik ospatzeko asmoa dute eta ehuneko 14ak oraindik familia bilera handian parte hartzeko asmoa du, fisikoa mantentzen saiatuz. beste gonbidatuengandik distantzia. (Lotuta: Nola gainditu bakardadea distantzia sozialaren garaian)

Aurten Gabonak eserita egotea gustatuko zaizuen arren, baita bilera horiek ere dira oraindik gertatzen ari direnak beraien estresekin etorriko dira. Hauteskunde urte etsaiak ez ezik, familien artean segurtasunez biltzeko moduari buruzko desadostasunak ere gatazkak eragin behar dituela dio Cushek.

2020ko opor denboraldiari eta zure urteko ospakizunek nola eragingo dioten "munduari poza" baino "bah zoroa" sentitzen baduzu, jakin ez zaudela bakarrik. Saiatu oroitzapenak egiten zentratzen, desberdina edo falta denari erreparatu beharrean.Ikuspegi honekin, aurrera eta aurrera positiboan igarotzeko gai izango zara, azaldu du Denise Myers, MS, Marathon Health-eko portaera osasun zerbitzuen zuzendari nazionala.

Hona hemen aholku horri kasu egin eta opor denboraldi seguru eta zoriontsu bat izan.

Nola ospatu Oporrak segurtasunez COVID-19an

Erabaki presarik hartu baino lehen, kontsultatu COVID-en oporraldiko ospakizunei buruzko jarraibideak Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroen (CDC) taldeen bilerei eta bidaia-aholkuei buruzko azken informazioa lortzeko.

Bidaiatzen ari bazara

Travelocity-k 1.000 heldu baino gehiagori egindako irailaren erdialdera egindako inkesta batek aurkitu zuen inkestatuen % 60k ez duela aurten oporraldietarako familia eta lagunak bisitatzera bidaiatzeko asmorik. Are gehiago, Eskerrak emateko bidaiak gutxienez ehuneko 9,7 jaitsiko direla espero da 2019tik - 2008az geroztik urtebetean izandako jaitsierarik handiena, Amerikako Automobil Elkarteak azaroko oporretako bidaien iragarpenaren arabera. Txostenak ere kalkulatzen du 2019arekin alderatuta Thanksgiving aireko bidaiak% 47,5 murriztuko direla eta autoan% 4,3 murriztuko direla. (Erlazionatua: Zer jakin Coronavirus Pandemian Aireko Bidaiei buruz)

Oraindik oporretako bidaiak beren agendan jarraitzen badituzu, hona hemen zer egin dezakezun zeure burua eta zure ingurukoak babesteko:

• Berretsi infekzio-tasak: COVID-19 tasa altuak dituen eremura edo handik bidaiatu aurretik birritan pentsatu nahi izatea. Kasuen zenbakiak estatuen arabera ikusteko, bisitatu CDC.
• Begiratu berrogeialdiko jarraibideak: Zure jatorriaren arabera, beharbada auto-koarentenan jarri beharko duzu bidaiaren amaieran. Orokorrean, jarraibide hauek borondatezkoak dira baina tokiko komunitatea babesteko gomendagarriak dira.
• Bakarrik egon zaitez: Airbnb bat alokatu edo aire librean arakatzen ari zaren ala ez, saiatu zure etxeko edo berrogeialdiko lekutik kanpoko edonorekin harreman sozialak mugatzen.
• Izan malgua: Prestatu tokiko gobernu, ostatu edo garraio enpresen murrizketa berri edo gehigarrietarako. Aitortu zure planak egokitu beharko dituzula gaixo sentitzen hasiz gero edo bidaiatzea deseroso sentitzen bazara erabakitzen baduzu.
• Jarraitu COVID-19aren neurri estandarrak: Esan gabe doa baina beti gogorarazten du maskara edo aurpegi estalkia jantzi behar duzula jendaurrean, garraio publikoan barne eta batez ere. Distantzia soziala praktikatzen jarraitu behar duzu eta eskuak maiz garbitu.

Gonbidatuak IRL hartzen ari bazara

Familia askok aurten ospakizun handiei uko egin diezaiekete ere, bilera txikiagoetarako trukatzeak arriskuak ditu oraindik. Elkarrizketa orok norbaitek esposizio arriskua areagotzen du, baina batez ere etxe desberdinetako jendea leku itxi batean, etxe barruan edo / eta denbora luzez egoten denean, CDCren arabera. (Lotua: lehenago oporretan apaintzen duten pertsonak zoriontsuagoak dira, psikologo baten arabera)

Pertsonako topaketa bat antolatzea aukeratzen baduzu, kontuan hartu segurtasun neurri hauek arduraz hartzeko:

• Mugatu zure gonbidatuen zerrenda: Gonbidatuen zerrendan oinarrituta egon behar da zure etxean zenbat pertsona sar daitezkeen, sei metroko aldea egon bitartean. Gainera, eskatu arrisku handiko pertsonei hau eser dadin.
• Joan kanpora: Ahal izanez gero, antolatu zure topaketa kanpoan; sua edo kanpoko berogailu batek lagun dezake. Eguraldiak horretarako aukera ematen ez badu, CDC-k leihoak irekitzea eta haizagailua erabiltzea gomendatzen du, barruko aire-fluxua sustatzeko.
• Egokitu eserlekuak: Zabaldu aulkiak gutxienez sei metroko distantzia mahaia jartzerakoan, eta eskatu gonbidatuei maskarak eramatea jaten ez daudenean, jatetxe batean egingo luketen bezala.
• Egin ezazu BYO. CDC-k gomendatzen du gonbidatuei beren janaria, edariak eta tresnak ekar ditzatela eskatzea, anfitrioia zarenean muturrekoa izan daitekeena. Beraz, lapiko estiloa nahiago baduzu, esleitu pertsona bat platerak (erabilera bakarreko tresnekin) prestatzeko eskularruak eta aurpegia maskara daramatzala.

Nola aprobetxatu oporretako ospakizun birtualei

Zalantzarik gabe, teknologiak zeregin nagusia izango du aurten jendeari opor espirituaz jabetzen laguntzeko. Zorionez, ibilbide birtualetik joatea aukeratzen duen edonorentzat, Zoomek duela gutxi iragarri zuen Eskerrak Egunean doako bilera guztietarako 40 minutuko ohiko denbora muga kenduko duela.

COVIDen zehar opor festa birtualen ideiak bilatzen ari bazara, pozik jakingo duzu urrunetik jaiak lortzeko modu asko daudela. Senideekin "Zoom otorduak" egitearekin batera, "gogoko errezetak parteka ditzakezu, gozogintza lehiaketa birtuala egin edo bitxikeria saio birtuala egin", iradokitzen du Myersek. (Lotutakoa: Whole Foods-ek Eskerrak emateko indioilar babeserako plana eskaintzen du zure oporretako bazkaria "aseguratzeko")

Eguna berezi senti dezakezun ere jarduera praktiko bateratua eginez. Adibidez, bidali artisautza edo sukaldaritza kit bera etxe bakoitzera (edo familia bakoitzak hornidura berdinak eros ditzala), gero proiektua birtualki egin ezazu. "Esperientzia partekatuek, batez ere dibertigarriek, jendea konektatuta sentitzen laguntzen dute", azaldu du Myersek. Eta "nahiz eta 'elkarrekin egoteko' kontzeptua aldatu den COVID-en ondorioz, elkarrekin sentimendu hori izango duzu denok gauza bera egiten eta bizitzen ari bazara", nahiz eta kilometrotara egon. Jarduera komunitarioetarako beste ideia batzuk oporretako caroling, scavenger ehizak, erloju festa birtuala edo haurrentzako ipuin ordua dira.

Zure lagunen arteko oparien trukea maite baduzu, erraz eros dezakezu linean eta aldez aurretik opariak bidal ditzakezu elkarrekin unboxing birtual baterako. Kontuan hartu aurten elementu praktikoagoak aukeratzea, hala nola, aire garbigailuak eta zarata kentzeko entzungailuak edo janari dendako opari txartelak, oihalezko aurpegiko maskarak eta esku saneamendatzaileak, material hornitzaile gisa, dio Tiara Rea-Palmerrek, CouponFollow-eko txikizkako arduradunak. "Janari edo opari saski motako opari gehiago ere ikusiko dituzu salgai, hauek izugarri esanguratsuak izan baitaitezke senitartekoentzat, aurten afariko mahaian ezin duzunean jan", gaineratu du Palmerrek.

Turkey Trot-ean izena ematea zure estiloa baino gehiago bada, fam guztia bere kabuz exekutatu eta bideoak hartu elkarrekin partekatzeko, iradokitzen du Myers-ek.

Ez dio axola zure joko plana, gogoratu arduraz ospatzea dela pentsakorrena. "Ondo dago etsita egotea, [baina] saia zaitez irekia izaten eta zure senideekin lan egin alternatibak lortzeko", dio Myersek. Modu honetan ere pentsa dezakezu: egungo egoera aukera ezin hobea da opor garai hau aparteko berezia eta gogoangarria izan dadin, eta agian etorkizunean errepikatzea merezi duten sormen-tradizio berri batzuk hasteko ere.

Berrikuspena