Russell Brand-ek Kundalini-ren meditazio aholkuak tona uzten ditu Instagram-en

Alai

• Berrikuspena

Orain, badakizu (zorionez!) Jakitun ohiko meditazio praktika egitea gogo askorekin etor daitekeela eta gorputzaren onurak (hau da, estres maila baxuagoak, lo sendoagoa, antsietate eta depresio murriztua, etab.). Meditazioaren balizko abantailak ezagutzen dituen norbait badago, Russell Brand da. Urteak daramatza komeriak bere Instagram eta Youtubeko kanalean erlazionatutako inspirazioa eskaintzen, antsietatearen meditazio gidatuetatik hasi eta, azkenaldian, Kundalini meditazioa probatzeko aholkuak eta tresnak.

ICYDK, Brand-ek urteak daramatza meditazio-modu ezberdinak praktikatzen, arnasketa eta gorputz-eskaerak egiteko denbora gutxienez egunean bitan bere gorputzean kontziente eta presente egoteko eta bere soiltasuna laguntzeko. Azkenaldian, Kundaliniren meditaziorako bidaia bere 2,2 milioi jarraitzailerekin partekatzen ari da, nahiko kasu sendoa eginez bere burua zaintzeko errutinan yoga oinarritutako meditazio praktika zaharra gehitzeko.

Lehenik eta behin, aurrekari apur bat: Kundalini meditazioa meditazio forma zaharrenetako bat dela uste da, denek bizkarrezurraren oinarrian energia biziki indartsua dutela ustearen arabera. (Kundalinik "suge harilkatua" esan nahi du sanskritoz.) Praktika indartsua "energia edukiontzi hau sortzea eta zure ni gorenera sartzen laguntzea da arnas-lanen bidez, Kundalini yoga-postuen, mantraren eta meditazio aktiboaren bidez", eta horrek lagun zaitzake. lan egin nahi duzuna adierazteko ", Erika Polsinelli Kundaliniren meditazio irakasleak aurretik esan zuen moduan Forma.

Funtsean, Kundalini praktika bat meditazio beste modu batzuk baino aktiboagoa da (pentsa ezazu: lasai eserita eta buruan zehar burutzen dituzun pentsamenduak finkatzera bideratutako mota), yoga pose eta arnasa erabiltzeari esker, baieztapenekin batera. eta praktika gidatzen duten mantrak. Praktikatzaileen ustez, adimena lasaitzen, nerbio sistema orekatzen, funtzio kognitiboa hobetzen lagun dezake, baita malgutasuna eta indarra handitzen ere mugimenduarekin batera. (Lotua: Zergatik zure meditazioa kanpora ateratzeak izan dezake gorputz osoaren erantzuna Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Markari dagokionez, jarraitzaileak Kundalini meditazio bizkor batzuen bidez gidatzen ari da helburu zehatzekin, hala nola "zure pertzepzioa berrantolatzea", "presenteago eta babestuago sentitzea" edo "sistema immunologikoa indartzea". Eta "Kundalini irakasle kualifikatua ez dela" onartzen duen arren, Kundaliniren ariketak "berez" azaltzen direla azaldu du, eta hautsi egiten ditu, hasi berriei eta meditazio guruei praktika errazteko. Hartu bere Instagram-eko urtarrilaren 5eko bideoa adibidez: praktika hasi aurretik, Brand-ek zer espero behar den azaltzen du eta ondoren izango diren arnasketa eta mugimendu mota zehatzak erakusten ditu.

Ospetsu britainiarrak Kundalini mantrak abesten ditu, hala nola "Ong Namo Guru Dev Namo", hau da, "Jakituria Sortzailearen aurrean makurtzen naiz, Jainkozko Irakaslearen aurrean makurtzen naiz" esan nahi du, eta praktika hasten laguntzeko erabiltzen da normalean, 3HOren arabera. , Kundalini Yoga komunitate globala. Ondoren, arnasketa lanetara eramaten du, hala nola su-arnasa (sudurretik irtenaldi azkar eta zorrotz errepikatuak dakartza) eta mantra gehiago, fokuaren arabera.

Yogaren devotua, Brand-ek azaldu du Kundaliniren bi ukabilkadak gustuko dituela, arnasa motz eta bizkorrekin eta barnean ozen edo barrutik esan daitezkeen mantrasekin, "zure egoera psikikoa aldatzen duelako". Eta meditazioan zentratuta egoteko borroka egiten duen norbait bazara (eta TBH, gogoa ez ibiltzea zaila da), baliteke Kundalini meditazioaren zalea izatea ere. Meditazio modu aktiboago bat arduratsu eta presente egoteko behar duzuna izan daiteke, zure buruko nahasmendua garbitzen eta eutsi diezaioketen edozein gaizkia askatzen uzten dizun bitartean. Are hobeto? Markaren teknika guztiak inolako ekipamendurik gabe egin ditzakezu, betiere gela txiki bat eta minutu batzuk libre badituzu. (Hurrengoa: Sarah Saporak nola aurkitu zuen Kundalini Yoga beste klase batzuetan deseroso sentitu ondoren)

Oraindik meditazio eszeptikoa? Brand bezalako aktore britainiar dibertigarri batekin saioa egitea oso ondo bihur daiteke bihurtzen zaituena.

Berrikuspena