4. etapa COPD-rekin maratoia egitea

Alai

• Zein izan da zuretzat erronkarik handiena BPK diagnostikatu diotenetik?
• Zein izan zen diagnostikoaren ostean parte hartu zenuen lehen lasterketa handia?
• Orain arte zein lasterketa izan da zailena, eta zergatik?
• Zure emazteak eta semeak biek parte hartu dute lasterketa bereko batzuetan. Betidanik parte hartu duten zerbait da hau, edo parte hartzeak bultzatu al dituzu?
• Maratoia izugarria da, baita BPG ez duten korrikalari esperientziadunentzat ere. Zein da zure eragilea?
• Zure egoera duen norbaitek zer kontuan hartu behar ditu horrelako lasterketa baten aurretik, bitartean eta ondoren?
• Nola erantzun dio zure mediku taldeak zure bizimodu aktiboari?
• Nolakoa izan da New Yorkeko Maratoirako entrenamendua iraganeko lasterketekiko?
• Zein da zure helburua amaitzeko denbora?
• New Yorkeko Maratoia zuzentzeari buruzko dokumentala egiten ari zara. Zerk bultzatu zintuen erabakitzea?

Russell Winwood 45 urteko aktiboa eta egokia zen, 4. etapa biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa edo BPK diagnostikatu ziotenean. Baina 2011n medikuaren kontsultara gertatutako zortzi hilabete igaro ondoren, bere lehen Ironman gertaera osatu zuen.

Biriketako ehuneko 22-30 bitartekoa izan arren eta ia 10 urte lehenago iktusa izan zuen arren, Winwoodek uko egin zion diagnostikoak maite zuena egiten uzteari. Fitness zale australiarrak maratoi eta triatloi ugari amaitu ditu geroztik, New Yorkeko maratoia barne.

2015eko azaroaren 1ean, beste 55.000 lagunekin bat egin zuen 26,2 kilometroko jauzian Sagar Handian zehar. Zalantzarik gabe, bakarrik ez zegoen arren, Winwood 4. etapa BPKrekin lehenengo pertsona bihurtu zen. Russellek lasterketa amaitu eta 10.000 dolar bildu zituen American Lung Association erakundearentzat.

Lasterketa baino egun batzuk lehenago Winwood-ekin topatu genuen bere entrenamenduaz, helburuez eta nolakoa den sasoian egotea amaierako BPK duzunean.

Zein izan da zuretzat erronkarik handiena BPK diagnostikatu diotenetik?

4. etapako EPOC gaixo batek egin dezakeenari buruzko ideia normalak desafiatzea. Jende asko eszeptikoa da egiten dudana nola egin dezakedan, nire gaixotasun fasea duten pertsonek ez baitute Ironmaneko ekitaldirik egiten edo maratoirik egiten. Baina egia esan, ariketa fisikoa egiten duen bizimodu osasuntsuak bizitza kalitate hobea emango dizu.

Zein izan zen diagnostikoaren ostean parte hartu zenuen lehen lasterketa handia?

Port Macquarie-ko Ironman australiarra nire lehenengo gertaera izan zen diagnostikoaren ondoren. Diagnostikoa egin baino bost hilabete lehenago sartu nintzen ekitaldian. Lasterketa horietako bat osatzea zen ametsa, hau da, 2,4 kilometroko igeriketa, 112 kilometroko zikloa eta maratoi batekin amaitzen dena. Arnas espezialistak esan zidan ez nuela amaituko, baina horrek erabakiagoa hartu ninduen gertaera osatzeko.

Orain arte zein lasterketa izan da zailena, eta zergatik?

Lasterketa hura izan zen zailena, pare bat arrazoirengatik. Lehenik eta behin, modu ezberdinean entrenatu behar nuen: entrenamendu saio motelak, luzeak eta intentsitate txikikoak, pixkanaka nire ariketa fisikoa egiteko gaitasuna eraikitzeko ardatzarekin. Bigarrenik, lasterketa aurretik entrenatu behar nuen denbora mugatua zen, beraz, beti nekien prestatuta ez nengoela lehiatuko. Oso pozgarria izan zen lasterketa amaitu baino 10 minutu lehenago amaitzea, baina fisikoki eta emozionalki oso gogorra egin zitzaidan prestaketa faltagatik.

Zure emazteak eta semeak biek parte hartu dute lasterketa bereko batzuetan. Betidanik parte hartu duten zerbait da hau, edo parte hartzeak bultzatu al dituzu?

Nire semea arduratu zen txirrindularitzan hasteaz, triatloietan bilakatu zena. Noizean behin triatloia egiten zuen txirrindulari amorratua zen. Nire emazteari, Leanne, aktiboa izatea gustatzen zaio eta gertaera hauen denbora konpromisoa dela eta nirekin egitea erabaki zuen, beraz, denbora gehiago igaro ahal izango dugu elkarrekin. Gure lagunek "gaitzailea" deitzen diote! Nire lagun eta senide batzuk triatloi eta maratoietara joan dira ni lasterketa ikustera etorri ondoren.

Maratoia izugarria da, baita BPG ez duten korrikalari esperientziadunentzat ere. Zein da zure eragilea?

BPK, asma eta beste arnas gaixotasun batzuei kontzientzia hartzea da NYC Maratoian lehiatzeko arrazoi nagusia. Beste hainbeste egin behar da gaixotasun horiek dituzten pertsonei bizi kalitate hobea izan dezaten, baita jendea arnas gaixotasun bat garatzen saihesteko moduan hezteko ere. Nire bigarren helburua sei ordu baino gutxiagoko maratoia korrika egitea da, ez ibiltzea. Hori ez du sekula egin BPGK nire etapa duen norbaitek.

Zure egoera duen norbaitek zer kontuan hartu behar ditu horrelako lasterketa baten aurretik, bitartean eta ondoren?

Lasterketa hau egiteak aurretik landu ez nituen erronkak planteatzen ditu, batez ere hotza eta kutsadura duen ingurune batean korrika egitea. Hotzean entrenatzen egon naizen bitartean nire gorputza egokitu dadin, zaila da kutsadurarako entrenatzea. Kontuan hartu beharreko beste faktore garrantzitsu batzuk bihotz taupada, odol presioa eta oxigeno maila dira. Horiek guztiak aldizka kontrolatzen ditut entrenamenduan zehar. Entrenamendu saioen arteko berreskurapen denbora garrantzitsua da, erresistentzia entrenamenduak zure immunitate sistemarekin hondamenak eragin baititzake.

BPKE gaixo gisa, oso kontziente naiz nire sistema immunologikoa indartsu mantentzeaz, gaixotu ez dadin. Lasterketa astea atsedena eta muskuluak freskatzea da lasterketa eguna baino lehen. Gertakari hauen ondoren atsedena garrantzitsua da arrazoi beragatik. Asko kentzen dizu, eta garrantzitsua da zure gorputza zaintzeaz gain, entzutea ere.

Nola erantzun dio zure mediku taldeak zure bizimodu aktiboari?

Nire mediku taldea irakasleetatik ikasleetara joan da. BPKEko gaixoek nik egiten dudana egiten ez dutenez, guztiok ikasteko esperientzia izan da. Arnas gaixotasuna duten pertsonentzako ariketa fisikoa oso bideragarria da eta oso beharrezkoa da bizi kalitate hobea nahi badute. Zure ariketa fisikoa pixkanaka eta koherentziaz eraikitzea da kontua.

Nolakoa izan da New Yorkeko Maratoirako entrenamendua iraganeko lasterketekiko?

Prestakuntza aurreko ekitaldien oso desberdina izan da. Oraingoan, Doug Belford nire entrenatzaileak intentsitate handiko entrenamendu saioak ezarri ditu nire programan, eta horrek inoiz baino gogorrago bultzatu nau. Ironmanen entrenamenduaren oso desberdina izan da, eta emaitzak azaroaren 1ean jakingo dira.

Zein da zure helburua amaitzeko denbora?

Gustatuko litzaidake sei ordu baino gutxiagotan korrika egitea eta bost ordu, 45 minutuko helburua ezartzea. Dena ondo doa, oraingo hau gertu izango dudala ziur nago.

New Yorkeko Maratoia zuzentzeari buruzko dokumentala egiten ari zara. Zerk bultzatu zintuen erabakitzea?

Doug entrenatzaileari bidaia horri buruzko dokumentala filmatzeko ideia bururatu zitzaion. Lortzen saiatzen ari naizena nire egoera duen norbaiten lehen mundua izango dela kontuan hartuta, jendeak interesa izan dezakeela pentsatu dugu. Jendeak filmetik kentzea nahi dugun mezua da arnas gaixotasuna duten gaixoentzat posible dena, eta espero dugu aktibo egoteko motibatzea.

Ikusi Russell-en COPD Munduko Egunerako mezua behean:

Russell Winwood-i buruzko informazio gehiago irakur dezakezu bere webgunean, BPK atleta, edo harrapatu Twitterren @ russwinn66.