Hantura Artritis Reumatoidean

Alai

• Zerk eragiten du hantura?
• Zer tratamendu daude eskuragarri?
• Nola prebenitu piztu eta hantura?
• Zein bizimodu aldaketa egin ditzaket sintomak arintzeko?
• Ariketa fisikoa al dezaket RA badut?
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Artritis erreumatoideak (RA) artikulazioen estalkia eta kartilagoa kaltetzen ditu. Horrek hantura mingarria eragiten du, nahastearen sintoma arrunta. RAk kalte iraunkorrak sor ditzake, beraz, tratamendu goiztiarra garrantzitsua da.

Jarraitu irakurtzen hantura zerk eragiten duen eta zer egin dezakezun jakiteko.

Zerk eragiten du hantura?

RA sistema immunologikoak artikulazioen estalkiari eraso egiten dionean gertatzen da. Likidoa gero artikulazioetan eta inguruan pilatzen da. Horrek hantura mingarria eragiten du, eta horrek giltzadurako kalteak iraunkorrak sor ditzake.

RA normalean gorputzaren bi aldeei berdin eragiten die. Hantura ere gorputz osoan gerta daiteke eta ez bakarrik artikulazioetan.

RA duten pertsonek hainbat sintoma izan ditzakete, hala nola:

• nekea
• maila baxuko sukarra
• anemia
• begi arazoak

Zer tratamendu daude eskuragarri?

Botikak RAren mina eta zurruntasuna arintzen lagun dezake. Botika hauek dira:

• antiinflamatorio esteroideoak (AINEak)
• kortikoideak
• gaixotasunak aldatzeko erreuma-aurkako sendagaiak (DMARDs)

Terapia fisikoak edo okupazionalak mugimenduak hobetzen ere lagun dezake. Zirulek artikulazioei eusten lagun dezakete.

Nola prebenitu piztu eta hantura?

Artikuluak babesteko estrategiek artikulazioetako hantura eta mina saihesten lagun dezakete. Talde txikienetan juntura handiagoak erabiltzea da horrelako estrategia. Adibidez, objektu astunak igotzea ekidin beharko zenuke. Ahal izanez gero, aukeratu gainazalen gainetik irristatzea. Honek beso eta hatz artikulazio delikatuak lesiorik gabe mantentzen lagunduko du. Ahal den guztietan gorputz osoko mugimenduak ere erabili behar dira.

Bereziki diseinatutako tramankuluek sukaldaritza eta garbiketa bezalako lanak kudeatzen lagun zaitzakete.

Zein bizimodu aldaketa egin ditzaket sintomak arintzeko?

Bizimoduaren hainbat aldaketak zure sintomak arintzen lagun dezakete:

• Erretzeari utzi: Erretzeak hezurrak eta organoak ahultzen ditu. Erretzeari uzteak hezurrak sendo mantentzen eta mugikortasuna hobetzen lagun dezake.
• Erabili jarrera ona: Eserita egoteko garrantzitsua da bizkarreko eta oinetako euskarri ona izatea. Batez bestekoa baino altuagoa den aulki bat aurkitzeak zure oinak errazago jar ditzake. Saihestu makurtzea artikulazioak estresatzea saihesteko. Ziurtatu aldian-aldian erabili behar dituzun objektuak gaineko mailan daudela, zutik dagoen jarrera ona lortzeko.
• Jan osasuntsu: Garrantzitsua da D bitamina ugari duen dieta orekatua. D bitaminak hezurren osasun ona mantentzen laguntzen du.
• Kudeatu zure pisua: Gehiegizko pisua izateak estresa areagotzen du artikulazioetan. Gorputzaren pisua maila osasuntsu batera murrizteak mugimendua hobetzen du eta RA sintomak murriztu ditzake.

Ariketa fisikoa al dezaket RA badut?

Puztutako artikulazioak mugitzea mingarria izan daiteke. Hala ere, ohiko ariketak artikulazioetako hantura eta mina saihesten lagun dezake.

Ariketa fisikoa lagun zaitzake:

• artikulazioen inguruko muskuluak indartzea
• hezurrak sendo mantenduz
• indar orokorra, lo egiteko ereduak eta osasun orokorra hobetzea

Ariketa programa hasi aurretik, beti kontsultatu beharko zenioke medikuari. Zure medikuak aipa ditzakeen ariketa moderatu batzuk honako hauek dira:

• oinez
• igeriketa
• bizikletaz
• yoga
• tai chi

Baliteke pisuak altxatzea (eskua eta eskumuturra esku hartzeko pisu egokia) lagungarria izan daitekeela. Pisua altxatzeak hezurrak eta muskuluak indartzen ditu. Hezur sendoek artikulazioetako lesioei aurre egiten lagun dezakete.

Luzatzeak artikulazioen zurruntasuna ere prebenitu dezake. Egun osoan zehar luzatze programa erabiliz artikulazioak malgutu eta mugimendu sorta ona mantendu daiteke.

Eraman

RAren sintomak maneiatzeko modu asko daude. Artikuluetako kalteak eta ezintasunak ekidin ditzakezu babes bateratuko estrategiekin. Ariketa fisikoa egitea eta osasuntsu jatea bezalako pauso errazak emateak zure RA sintomak kontrolatzen lagun zaitzake. Jakina, egun osoan atseden hartzeko denbora ere gorde beharko zenuke. RA izugarrizko agerpenetan, ohean atseden hartzea gomendatzen da mina arintzeko eta lesioak prebenitzeko.