Hanpatutako hankak tratatzeko 10 modu natural

Alai

• 1. Etxeko erremedioak
• Jengibre tea
• Perrexil infusioa
• Anana zukua
• 2. Gatz kontsumoa gutxitu
• 3. Likidoak edan
• 4. Altxa hankak
• 5. Mugitu hankak
• 6. Murgiltze bainua Epsom gatzekin
• 7. Kontraste bainua
• 8. Masajea
• 9. Pisua galdu
• 10. Jantzi konpresioko galtzerdiak

Hanka hanpatuentzako tratamendu naturalen zenbait modu te diuretikoa erabiltzea da, hala nola jengibrea, egunean zehar fluido gehiago edatea edo gatz kontsumoa gutxitzea. Gainera, ondoeza arintzeko modurik onenetakoa egunaren amaieran hankak altxatzea edo masajeak behetik gora egitea da, odol zirkulazioa errazteko eta hanketan fluidoak pilatzea ekiditeko.

Hanka hanpatuak zahartzean edo haurdunaldian modu naturalean ager daitezke, baina gerta daiteke, hala nola, zainak, giltzurrunetako edo bihotzeko gutxiegitasuna, tronbosia edo kortikoideak edo antisorgailuak bezalako botikak erabiltzea, adibidez. Kasu horietan, garrantzitsua da medikuarekin jarraipena egitea tratamendu egokiena egiteko.

1. Etxeko erremedioak

Etxeko erremedioak lortzeko aukera batzuk te, infusioak edo propietate diuretikoak edo antiinflamatorioak dituzten zukuak dira, fluidoak desagerrarazten laguntzeko eta hanka puztutakoen ondoeza murrizteko. Adibide batzuk hauek dira:

Jengibre tea

Jengibre tea diuretiko natural bikaina da, egunean zehar kanporatutako gernu kopurua handitzea ahalbidetzen duena, zirkulazio sistemako likido karga gutxituz. Gainera, te honek gorputzeko sodioaren kontzentrazioa diluitzen laguntzen du, hanketan eta hanketan hantura eragiteko arrazoi nagusia baita.

Osagaiak

• 0,5 eta 6 cm jengibre 4 eta 6 xerra;
• 1 kopa ur;
• 1 limoi.

Prestatzeko modua

Jengibre xerrak zuritu eta zati txikiagoetan moztu. Gehitu jengibrea zartagin batean, gehitu ura eta irakiten 10 minutuz. Utzi hozten eta iragazi. Estutu limoi bat eta gehitu zukua jengibre-teari.

Te hau 2 edo 3 aldiz edan behar da egunean zehar, batez ere goizean eta arratsaldean, gernua ezabatzeak oheratzeko orduan eraginik izan ez dezan.

Perrexil infusioa

Diuretiko natural indartsua izateaz gain, perrexilak giltzurrunen osasunean ere laguntzen du, gehiegizko likidoak eta toxinak gorputzetik azkarrago ezabatzea ahalbidetuz. Horrez gain, gorputzeko gatz kontzentrazioa ere gutxitzen du eta horrek fluidoak hain azkar pilatzea eragozten du, hanketako hantura murrizten laguntzen duena.

Osagaiak

• 1 eskukada perrexil;
• Kopako 1 ur irakinetan.

Prestatzeko modua

Moztu perrexila zati txikitan eta gehitu ur irakinaren katilura. Utzi 5 eta 7 minutuz. Iragazi perrexil hostoak eta utzi hozten.

Infusio hori epelean hartu behar da, egunean 3 aldiz gehienez, emaitza hobeak lortzeko.

Anana zukua

Jengibre zukua hanturaren aurkako substantzietan aberatsa da, hala nola bromelina, uretan aberatsa den fruitua izateaz gain, gorputzaren hidratazioa sustatuz. Gainera, anana diuretikoa da eta hanketan hantura murrizten laguntzen du.

Osagaiak

• ¼ anana;
• 1 edalontzi ur.

Prestatzeko modua

Anana zuritu eta zati txikiagoetan moztu. Gehitu anana eta ura irabiagailuan eta nahastu. Edan prestatu eta berehala.

Zuku hori egunean behin edan daiteke, batez ere goizez edo arratsaldez.

Begiratu anana zukuaren beste errezeta batzuk hustutzeko.

2. Gatz kontsumoa gutxitu

Dietan gatz kantitate handiak hartzeak hanketan hantura sor dezake eta gatzak ura atxikitzen duen sodio asko duelako eta, beraz, gorputzean kantitate handietan badago, likidoen atxikipena areagotzen du. Hanketan likido metaketa ekiditeko aukera ona sodio gutxiko gatza erabiltzea edo belar aromatikoak erabiltzea gatzaren kontsumoa murrizteko edo otorduetan gatza gehitzea saihestea da.

Ikusi belar gatza nola prestatu.

3. Likidoak edan

Egunean zehar likidoak edateak zure hankak hustutzen lagun dezake, zure gorputza nahikoa hidratatuta ez dagoenean fluidoak atxikitzeko joera baita. Hori dela eta, garrantzitsua da egunean gutxienez 8-10 baso ur edatea.

4. Altxa hankak

Hankak jartzeak, egunean 20 minutuz gutxienez, odol zirkulazioa suspertzen laguntzen du, sistema linfatikoa hobetzen du, erlaxazioa emateaz gain, hanken hantura arintzeaz gain.

Hankak altxatzeko modu erraza ohean etzatea eta hankak oheburuan jartzea edo hankak kuxinetan edo burkoetan jartzea da, adibidez.

5. Mugitu hankak

Adibidez, jarduera fisiko arinak praktikatzeak, hala nola, oinez edo uretako aerobic-ak, hanketan hantura murrizten lagun dezake odola eta linfataren zirkulazioa hobetzen dituelako.

Hankak mugitzeko beste modu bat, denbora luzez eserita lan eginez gero, orduro pixka bat oinez joatea da, konpainiaren barnean edo bazkalorduan bloke batetik ibiltzea, adibidez. Hala ere, lanak denbora luzez zutik egotea eskatzen badu, garrantzitsua da belaunak eta orkatilak orduro flexionatzea edo behatzekin zutitzea, txahalak odola hanketatik bihotzera ponpatzen laguntzeko, hanketan hantura txikituz.

6. Murgiltze bainua Epsom gatzekin

Epsom gatzak larruazalak erraz xurgatzen duen magnesio sulfatoan aberatsak dira, hanketan eta oinetan odol zirkulazioa erraztuz, hantura eta hantura murriztuz.

Murgiltze bainu hau oso erraza da prestatzen eta egunaren amaieran hantura azkar arintzeko aukera ematen du, lasaitzeaz gain eta, adibidez, hanka masajea egin aurretik.

Osagaiak

• Epsom gatz kopa 1;
• 1 litro ur.

Prestatzeko modua

Jarri Epsom gatzak ontzi batean ur epelarekin, irabiatu gatzak ondo diluitu arte. Gehitu disoluzioa bainuko uretara eta murgildu 15 edo 20 minutu inguru.

Epsom gatzak erabiltzeko beste modu bat oinak kiskaltzeko da. Kasu honetan, Epsom gatz erdi kopa erabiliz 2 edo 3 litro ur epeletan edo ur kantitate bat nahikoa izan behar da oinak estaltzeko eta txahal erdira gutxienez iristeko. Gatzak ondo diluitu, ura eskuz eraginez eta oinak uretan jarriz 15 minutu inguru. Prozesu hau astean 3 aldiz egin daiteke.

7. Kontraste bainua

Kontraste bainua odol hodien dilatazioa sustatzen duen ur beroaren eta ontzi horien estutzea sustatzen duen ur hotzaren erabilera txandakatuz egiten da. Fisioterapian erabiltzen den teknika hau oso eraginkorra da likidoa xukatzen eta hankak eta oinak hustutzen laguntzeko.

Ikusi kontrastea bainua nola egin bideoa.

8. Masajea

Masajeak hanketako hantura murrizten laguntzen du odol zirkulazioa suspertuz eta lasaitzeaz gain, hanketan fluidoak ezabatzea eta mugimendua hobetzen laguntzen du. Masajea egiteko teknika oinetatik bihotzera mugimendu leunak egitea da.

Hanka hanpatuak murrizteko beste aukera bat profesional batek edo etxean egin dezakeen drainatze linfatikoa da. Ikusi nola egiten den drainatze linfatikoa etxean.

9. Pisua galdu

Gehiegizko pisuak edo gizentasunak odolaren zirkulazioa murrizten du eta, beraz, hankak eta oinak hantura sor ditzake. Gainera, bizimodu sedentarioak hanketan hantura eragiten duten likidoak mugitzea ere zailtzen du.

Pisua galtzeak eta gorputzaren mugimenduak odol eta linfatika zirkulazio hobea sustatzen dute, hanka puztutakoen itxura murriztuz.

Pisua galtzeko eta hanken hantura ekiditeko dieta osasuntsuak sandia, anana edo meloia bezalako fruituak izan beharko lituzke; kaloria gutxi izateaz gain, ur ugari dute, gorputzaren hidratazioa sustatzen dute eta gernua areagotzen dute edo barazki berde ilunak. aza, arugula edo brokolia, potasio eta magnesio ugari dutenak, fluidoen atxikipena eta hanketan hantura gutxitzen dutenak.

Horrez gain, ezinbestekoa da txertatutako produktuak kontsumitzeari uztea, hala nola salami, urdaiazpiko edo bolonia eta kontserbak, hala nola ilarrak, artoa edo atuna, adibidez, sodio asko baitute, kontserbatzaile gisa erabilia, eta horrek fluido handiagoa eragiten du. atxikipena eta hanketan hantura sor dezake.

Garrantzitsua da edozein dieta hasi aurretik endokrinologo edo nutrizionistarekin kontsultatzea, behar bakoitzaren arabera egin dadin.

10. Jantzi konpresioko galtzerdiak

Konpresioko galtzerdiek grabitatearen indarraren aurka jarduten duten ponpa modukoak dira, odola oinetatik bihotzera itzultzen laguntzen dutenak. Horrela, hanketan hantura prebenitzen edo murrizten laguntzen dute odolaren eta linfataren zirkulazioa hobetuz.

Medikuak agindutako konpresio galtzerdiak erabiltzea da aproposa, konpresio galtzerdiak eta tamaina desberdinak daudelako. Galtzerdi hauek ez dira lo egiteko erabili behar, kontrako efektua sor dezakete eta odol-fluxua oztopatu dezakete. Ikusi konpresioko galtzerdiak nola jantzi.