Estresa eta Buruko Nekearen aurkako etxeko erremedioa

Alai

• Zer jan
• Estresa eta antsietatea etxeko erremedioa
• Estresari aurre egiteko aromaterapia

Estresari eta buruko eta fisiko nekeari aurre egiteko etxeko erremedio bikaina B bitaminetan aberatsak diren jakien kontsumoan inbertitzea da, hala nola haragi gorria, esnea eta gari germenak, eta laranja zukua pasio frutarekin hartzea egunero, elikagai hauek hobetzen dituztelako. organismoaren funtzionamendua, une gatazkatsuetan lasaitasuna eta lasaitasuna mantentzen lagunduz.

Pasio fruta duen laranja zukuak odol korrontean kortisol kopurua murrizteaz gain, umore ona hobetzen du dopamina neurotransmisorea noradrenalina bihurtzen laguntzen duelako. Gainera, aire zabalean edo erlaxazioa sustatzen duten jarduerak praktikatzea ere aukera dezakezu, hala nola, jarduera fisikoak praktikatzea, dantzatzea edo meditazioa egitea, adibidez.

Zer jan

Estresari aurre egiteko dietak B bitaminetan aberatsak diren elikagaiak izan beharko lituzke, immunitate sistema hobetzen baitute eta gorputzaren energia handitzen baitute estresa eta nekea orokorrari aurre eginez, normalean inplikatutako sintoma nagusia izan ohi den suminkortasuna murrizteaz gain.

B bitaminetan aberatsak diren animalia jatorriko janari aukera batzuk haragi gorria, gibela, esnea, gazta eta arrautzak dira, adibidez. Landare jatorriko elikagaien kasuan, nagusiak gari germenak, garagardo legamia, platanoak eta hosto iluneko barazkiak dira. Ezagutu B bitaminetan aberatsak diren beste elikagai batzuk.

B bitaminak hartzea handitzeko etxeko modua gari germen 2 koilarakada edo fruta bitaminarekin nahastutako garagardo legamia koilaratxo bat hartzea izan daiteke.

Bitamina gabeziaren ustezko egoeretan, nutrizionistari kontsultatu behar zaio dieta akats posibleak ebaluatu eta identifikatzeko, dieta egokitzeko eta osagarri dietetikoak errezetatzeko, B bitamina osagarria barne.

Estresa eta antsietatea etxeko erremedioa

Estresaren aurkako etxeko beste erremedio bikaina laranja zukua da, pasio frutarekin, laranja C bitaminan aberatsa baita eta kortisol, estres hormona, odolean murrizteko gai da, pasio frutak lasaitze propietate naturalak dituelarik.

Osagaiak

• 2 eta 4 laranja;
• 2 pasio frutaren mamia.

Prestatzeko modua

Pasatu laranjak zukugailutik eta pasa zure zukua pasiozko mamiarekin eta gozotu dastatzeko. Hartu zuku hori berehala, zure C bitamina gal ez dadin.

Hartu egunean 2 laranja zuku hau edalontzi bat hilabete batez eta ondoren ebaluatu emaitzak. Laranja zuku hau edateko garairik onenak goizean, gosarian eta arratsaldearen erdian bazkaldu ondoren izaten dira.

Ikusi bideoan beste aholku batzuk:

Estresari aurre egiteko aromaterapia

Estresaren aurkako etxeko tratamendu hau osatzeko, aromaterapia erabiltzea ere komeni da. Estresa gainditzeko usain egokienak sandalondoa eta izpilikua dira, propietate lasaigarriak dituztenak. Aukeratutako olio esentzialaren 2 tanta gehitu ditzakezu ur irakinarekin dagoen ontzi batean edo difusore batean sartu eta logelan utzi lo egiteko, adibidez.

Olio esentziez gozatzeko beste modu bat belar xaboiarekin bainatzea da, etxean bertan egin daitekeena:

Osagaiak

• 25 tanta sandalio olio ezinbestekoa;
• 10 izpilikoko ezinbesteko olio tanta;
• 5 salbia olio esentzial tanta;
• 125 ml glizerina xaboi likido.

Prestatzeko metodoa

Xaboi natural hau prestatzeko olio esentzial guztiak glizerina xaboi likidoarekin nahastu eta ondo astindu. Bainatzerakoan, masaje astiro egin ezazu etxeko xaboiarekin gorputz guztia eta kendu ur epelarekin.

Izpilikua eta sandaloak lasaitzeko eta lasaitzeko propietateak dituzten sendabelarrak dira, eraginkorrak baitira estresaren aurka ez ezik, antsietatea eta fobiak bezalako nerbio-tentsio mota guztien aurka ere. Ikus, gainera, estresaren osasunerako ondorio nagusiak.