Garai erregogorraz jakin behar duzun guztia

Alai

• Zein da aldi erregogorra?
• Denek ba al dute bat?
• Desberdina al da gizonezkoen eta emakumezkoen kasuan?
• Zein da batez besteko aldi erregogorra sexuaren eta adinaren arabera?
• Alda al dago masturbazioaren eta bikotearen sexuaren artean?
• Ba al dezaket zerbait laburtzeko?
• Funtzio sexuala bultzatzeko
• Beheko lerroa

Zein da aldi erregogorra?

Garai erregogorra sexu klimaxera iritsi eta berehala gertatzen da. Orgasmo baten eta berriro sexualki pizteko prest sentitzen zarenean aipatzen da.

"Ebazpen" etapa ere deitzen zaio.

Denek ba al dute bat?

Bai! Ez da zakila duten pertsonetara soilik mugatzen. Pertsona guztiek aldi erregogor bat bizi dute Masters and Johnson's Four-Fase Model izeneko lau zatitako sexu erantzuneko zikloaren azken etapa gisa.

Hona hemen nola funtzionatzen duen:

• Ilusioa. Bihotz taupadak gora egiten du, arnasketa azkarragoa da eta giharrak tenkatzen dira. Odola zure genitaletara bidean hasten da.
• Meseta. Zure giharrak tenkatzen jarraitzen dute. Zakila baduzu, barrabilak gorputzaren aurka altxatzen dira. Baginaren bat baduzu, klitorisa klitoraren kanpaiaren azpian atzera egiten da.
• Orgasmoa. Zure muskuluak uzkurtzen dira eta tentsioa askatzen dute eta gorputza gorri eta gorri jartzen da. Zakila baduzu, pelbiseko muskuluak uzkurtu egiten dira eiakulatzen askatzen laguntzeko.
• Ebazpena. Muskuluak erlaxatzen hasten dira, odol-presioa eta bihotz-taupadak behera egiten dute eta zure gorputzak ez du sexu-estimulazioari erantzuten. Hor hasten da erregogorraren aldia.

Desberdina al da gizonezkoen eta emakumezkoen kasuan?

2013ko berrikuspen batek iradokitzen du gizonezkoen nerbio sistema periferikoak (PNS) askoz ere gehiago parte hartzen duela orgasmaren ondorengo aldaketetan.

Prostaglandina izeneko konposatuek nerbioen erantzun orokorrari eragiten diotela uste da, eta aldi erregogorrago luzeagoa dela.

Deitzen den peptidoak eiakulazioaren ondoren sexu kitzikapena murrizten duela uste da.

Horrek azal dezake zergatik gizonezkoek normalean epe erregogorrago bat izaten duten.

Zein da batez besteko aldi erregogorra sexuaren eta adinaren arabera?

Hemen ez dago zenbaki gogorrik. Pertsona batetik bestera asko aldatzen da hainbat faktoreren arabera, osasun orokorra, libidoa eta dieta barne.

Batez besteko datuen arabera, emakumezkoen kasuan sexu kitzikapena eta orgasmak berriro posible izan daitezen segundo batzuk igaro daitezke.

Gizonezkoetan, bariantza askoz ere handiagoa da. Minutu batzuk, ordubete, ordu batzuk, egunean edo are gehiago behar izan ditzake.

Adinean aurrera egin ahala, 12 eta 24 ordu igaro daitezke zure gorputza berriro piztu ahal izateko.

2005eko analisiak dioenez, sexu funtzioa nabarmen aldatzen da (bi sexuetan) 40 urterekin.

Alda al dago masturbazioaren eta bikotearen sexuaren artean?

Bai, dezente.

2006ko berrikuspen batek gizonezkoen eta emakumezkoen hiru ikerketa desberdinetako datuak aztertu zituen masturbazioan edo zakil-baginako harremanak (PVI) orgasmorako.

Ikertzaileek aurkitu dute prolaktina, erregogorra den aldian funtsezko hormona dela, mailak% 400 baino altuagoak direla PVIren ondoren masturbazioarekin baino.

Horrek iradokitzen du zure epe erregogorrak askoz gehiago iraun dezakeela bikotekidearekin harremanak izan ondoren bakarkako masturbazioaren ondoren baino.

Ba al dezaket zerbait laburtzeko?

Ahal duzu. Kontrolatu ahal izango dituzun aldi erregogorren luzeran eragina duten hiru faktore nagusiak: piztea, sexu funtzioa eta osasun orokorra.

Esnatzea bultzatzeko

• Sentitu masturbazioa prozesuaren zati gisa. Epe erregogor luzeagoa baduzu, sexuaren aurretik masturbatzeak zure bikotearekin uzteko gaitasuna oztopatu dezake. Entzun zure gorputza honi buruz - berriro pizteko denbora pixka bat behar bada, saltatu bakarkako saioa eta ikusi zer gertatzen den.
• Aldatu sexu maiztasunarekin. Dagoeneko beste egunero jaisten bazara, saiatu astean behin aldatzen. Eta dagoeneko astean behin lotzen bazara, ikusi zer gertatzen den beste astero arte itxaroten baduzu. Sexu ordutegi ezberdinek erregogor aldi ezberdina eragin dezakete.
• Saiatu kokapen berria. Posizio desberdinak sentsazio desberdinak esan nahi du. Adibidez, zure bikotearen gainean bazaude edo zure gainean badaude, zure kitzikapenaren eta eiakulazio lasterraren kontrol gehiago duzula.
• Esperimentatu zona erogenoekin. Bikotekideari belarriak, lepoa, titiak, ezpainak, barrabilak eta nerbio trinkoak diren beste gune sentikorrak tiratu, bihurritu edo estutu ditzala.
• Fantaseatu edo rol-jokoa. Pentsatu pizten zaituzten egoerak eta partekatu bikotearekin. Demagun zu eta zure bikotearekin "sexu eszena" antzeztea pertsonaia gisa.

Funtzio sexuala bultzatzeko

• Kegel ariketak landu. Pelbiseko muskuluak indartzeak kontrol handiagoa eman dezake eiakulatzen duzunean.
• Saihestu sexua baino lehen alkohola edatea.Horrek kitzikatzeko beharrezkoak diren bihotzeko funtzioak oztopa ditzake.
• Hitz egin ezazu zure medikuari zutitzearen disfuntzioaren (ED) botiken inguruan. Bezalako botikek zakura azkarrago sar zaitezke zakilaren muskuluak erlaxatuz eta odol-fluxua hobetuz. Hala ere, banakako emaitzak alda daitezke, eta zenbait kasutan ED botikak kaltegarriak izan daitezke. Hobe da sexu osasunean espezializatutako terapeuta edo mediku batekin kontsultatzea.

Osasun orokorra indartzeko

• Jarrai aktibo. Ariketa fisikoa egin gutxienez egunean 20 edo 30 minutu, tentsio arteriala eta kolesterola gutxitzeko.
• Jan dieta osasuntsua. Bete zure dieta odol-fluxua areagotzen duten elikagaiekin, hala nola izokina, zitrikoak eta fruitu lehorrak.

Beheko lerroa

Gogoratu behar da mundu guztiak beste garai erregogor bat duela. Zure banakako erregogor epea saio batetik bestera aldatzen dela ere ohartuko zara.

Dena faktore paregabe batzuetara dator. Aldatu ditzakezun batzuk, hala nola alkoholaren kontsumoa eta dieta orokorra. Eta batzuk, adibidez, egoera kronikoak eta adina, ezin dituzu.

Orgasmera iristeko edo berreskuratzeko zenbat denbora behar duzun kezkatzen bazaizu, ikus sexu terapeuta bat edo giza sexualitatean ezaguna den medikua.

Edozein zalantza erantzun eta, behar izanez gero, azpian dauden egoerak diagnostikatu edo tratatu ditzakete.