Oin puntuak (erreflexologia) bihotzerrea arintzeko

Alai

• Nola egin erreflexologia masajea

Bihotzerrea arintzeko modu natural bikaina erreflexologia masaje bat egitea da, masaje terapeutiko horrek funtzionatzen baitu eta urdaila estimulatzen baitu organo horren ardura duen oinaren puntu zehatzetan presioa eginez.

Erreflexologia masaje honek bularretik eztarrira igotzen den erretzea eta erretzea murrizten laguntzen du, bihotzerrea kenduz, eta haurdunaldian bihotzerrea arintzeko ere erabil daiteke.

Nola egin erreflexologia masajea

Bihotzerrea arintzeko erreflexologia masajea egiteko, jarraitu urrats hauek:

• 1. urratsa: Tolestu oina atzera esku bakarrarekin eta beste eskuko hatz errearekin, irristatu alde batetik zolaren irtengunetik, irudian agertzen den moduan. Errepikatu mugimendua 8 aldiz;
• 2. urratsa: Atzamar behatzak esku bakarrarekin eta beste esku hatzarekin, irristatu zolaren irtengunetik behatz handiaren eta bigarren behatzaren arteko espaziora. Errepikatu mugimendua 6 aldiz;
• 3. urratsa: Jarri zure erpurua eskuineko 3. behatzaren gainean eta jaitsi zolaren irtengunera. Ondoren, sakatu puntu hau, irudian agertzen den moduan, eta egin zirkulu txikiak 10 segundoz;
• 4. urratsa: Jarri zure erpurua zolaren irtengunearen azpian eta igo lateralki eta astiro-astiro irudian markatutako punturaino. Une horretan, egin zirkulu txikiak 4 segundoz. Errepikatu mugimendua 8 aldiz, astiro-astiro, joan ahala zirkuluak eginez;
• 5. urratsa: Okertu atzera oina eta beste eskuarekin hatz erpinarekin igo behatzen oinarrira, irudian agertzen den moduan. Egin mugimendua hatz guztientzat eta errepikatu 5 aldiz;
• 6. urratsa: Erabili hatza hatz aldea orkatilara arte irudian agertzen den moduan mugimendua 3 aldiz suabe errepikatuz.

Masaje honetaz gain, bihotzerrea kentzeko ere garrantzitsua da beste neurri batzuk jarraitzea, hala nola, azkarregi jatea saihestea, otordu bakoitzean janari kopuru txiki bat jatea, otorduetan likidoak edatea saihestea eta jan ondoren bertan etzanda ez egotea.

Ikusi bihotzerrea kentzeko etxeko beste modu batzuk: