Zuntzak murrizten al dezake bularreko minbizia izateko arriskua?

Alai

• Berrikuspena

Bularreko minbizia prebenitzeko modurik itxaropentsuena zure dietan egon daiteke: zuntzak gaixotasun hilgarria izateko arriskua murrizten lagun dezake, dio argitaratutako ikerketa berri batek Pediatria.

44.000 emakumeri egindako epe luzeko ikerketa baten datuak erabiliz, Harvard Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu zuten egunean 28 gramo zuntz inguru jaten zuten emakumeek, batez ere nerabe eta gazteetan, bularreko minbizia izateko arriskua ehuneko 12 eta 16 txikiagoa zutela. beren bizitzan zehar. Egunero jaten diren 10 gramo zuntz gehigarri bakoitzak -batez ere fruta, barazki eta lekaleetako zuntzak- arriskua beste ehuneko 13 murrizten omen zuen.

Lotura hau garrantzitsua da, Maryam Farvid, doktoreak, Harvard Unibertsitateko zientzialari bisitariak eta egile nagusiak ikerketan ohartarazi duenez. Bularreko minbiziaren prebentzioari eta arriskuei dagokienez, jaten duzuna da kontrol zuzena duzun aldagai bakanetako bat. (Bularreko minbizia izateko arriskua murrizteko beste modu batzuk ditugu.)

Baina ez etsi etengabe nerabe edo gazte kategorian sartzen ez bazara. Minbiziaren Ikerketarako Mundu Funtsaren ikerketa batek ia milioi bat emakume helduri egin zion ikerketa batek bularreko minbizia ehuneko bost gutxitzen zuela egunero jaten diren 10 gramo zuntz bakoitzeko.

"Gure analisiak iradokitzen du dieta-zuntz kontsumoa handitzea bularreko minbiziaren arriskua murrizteko ikuspegi itxaropentsua izan daitekeela", dio Dagfinn Aune Londresko Imperial College-ko elikadura epidemiologoak eta WCRF ikerketako ikertzaile nagusiak. "Bularreko minbizia oso ohikoa da, eta denek jaten dute, beraz, zuntz kontsumoa handitzeak kasu asko saihes ditzake".

Egunkariaren egileak Pediatria paperak uste du zuntzak odoleko estrogeno maila altuak murrizten lagun dezakeela, bularreko minbiziaren garapenarekin oso lotuta daudenak. "Zuntzak estrogenoen iraizpena areagotu dezake", gaineratu du Aunek. Bigarren teoria bat da, zuntzak odoleko azukre maila murrizten duela eta odoleko azukre maila altuak bularreko minbizia izateko arrisku handiagoarekin lotuta daudela. (Aune-ren ikerketek gorputzeko koipearekin inolako korrelaziorik aurkitu ez duten arren, azalpen hori gutxiago dirudi).

Zergatik funtzionatzen duen edozein dela ere, badirudi elikagai osoko landareen zuntzak bularreko minbizia baino gehiago prebenitzen laguntzen duela. Beste ikerketa batzuek aurkitu dute zuntzak biriketako minbizia, koloneko minbizia eta aho eta eztarriko minbizia izateko arriskua murriztu dezakeela. Gainera, zuntzak hobeto lo egiten, idorreria saihesten eta pisua galtzen lagun zaitzake.

Ikerlarien arabera, minbizia prebenitzeko ingesta optimoa egunean 30 eta 35 gramo da gutxienez. Kopuru guztiz egingarria da zuntz handiko jaki gozoak sartzen dituzunean, hala nola aireko krispetak, dilistak, azalorea, sagarrak, babarrunak, oloa, brokolia eta baia. Probatu zuntz handiko elikagaiak dituzten errezeta osasuntsu hauek.

Berrikuspena