Errezeta osasuntsuak

Osasuntsu egotea erronka bat izan daiteke, baina bizimodu aldaketa sinpleek –bazkari osasuntsuak jan eta fisikoki aktibo egoteak– ​​asko lagun dezakete. Ikerketen arabera, aldaketa horiek gorputzeko pisu osasuntsua mantentzen eta gaixotasun kronikoak izateko arriskua murrizten lagun dezakete.

Errezeta hauek janari gozoak eta osasuntsuak nola prestatzen dituzten erakusten dute elikadura eredu osasuntsua garatzen lagunduko dizutenak. Elikadura osasuntsuaren ereduak fruta eta barazki ugari ditu, gantzik gabeko edo koipe gutxiko esnekiak, hainbat proteina elikagai eta olioak. Gantz saturatuak, trans gantzak, azukre erantsiak eta gatza mugatzea ere esan nahi du. Probatu errezeta hauek bizimodu osasungarriaren zati gisa.

Gosaria

Bazkaria

Afaria

Postreak

Ogia

Esnekirik gabe

Tantak, saltsak eta saltsak

Edariak

Koipe gutxikoa

Entsaladak

Bigarren mailako platerak

Pintxoak

Zopak

Begetarianoak