4 anemia sendatzeko errezeta

Alai

• 1. Anana zukua perrexilarekin anemiaren aurka
• 2. Laranja zukua berroarekin anemiaren aurka
• 3. Babarrun beltzak erremolatxekin anemiaren aurka
• 4. Anemiarako teak

Anemia errezetek burdinaz eta C bitaminaz aberatsak diren jakiak eduki behar dituzte, hala nola barazki berde ilunekin egindako zitrikoen zukuak eta eguneroko otorduetan egon behar duten haragi gorriak.

Burdinaren gabeziaren anemia gainditzeko aholku bikaina egun osoan zehar burdin gehiago irenstea da, otordu guztietan banatzen baita, aldi berean zati txikietan ere ongizatea hobetzen eta zurbiltasuna, zorabioak eta ahultasuna dakartzaten sintomak borrokatzen laguntzen baitu.

Ikusi burdinaz aberatsak diren jakien adibideak anemiaren aurkako menua osatzeko.

1. Anana zukua perrexilarekin anemiaren aurka

Anana eta perrexil zukua burdina eta C bitamina iturri bikaina da, burdina xurgatzeko garrantzitsua dena, eta eguneko edozein unetan har daiteke.

Osagaiak

• 4 anana xerra;
• Perrexil fresko eskukada bat.

Nola prestatu

Osagaiak irabiagailuan irabiatu eta prestatu eta berehala edan.

Marrubiak, laranjak eta limoiak bezalako beste zitriko batzuk erabil daitezke ananak ordezkatzeko, zaporea aldatuz.

2. Laranja zukua berroarekin anemiaren aurka

Berroi laranja zuku hau zaporetsua eta burdinaz aberatsa da eta aukera ona da gosaltzeko edo mokadutxo bat egiteko.

Osagaiak

• 3 laranja handi;
• 1 eskukada hosto eta berro zurtoin.

Prestatzeko modua

Estutu laranjak eta ondoren irabiatu osagaiak irabiagailuan eta gero edan.

Ikusi anemiaren zuku berdeen errezeta ere.

3. Babarrun beltzak erremolatxekin anemiaren aurka

Babarrun beltzaren errezeta hau bizkorra da eta oso nutritiboa da, haurrentzat egunero aukera bikaina emateko.

Osagaiak

• 500 g babarrun beltz;
• 1 erremolatxa handi;
• 100 g espinaka hosto.

Prestatzeko modua

Utzi babarrunak 2 orduz bustitzen eta sartu presio-eltzean sartzeko adina urarekin eta utzi sutan 20 minutu inguru edo babarrunak ia prest egon arte. Ireki presio eltzea arretaz eta gehitu 4 zatitan erremolatxa apurrak eta espinakak hostoak, presioa berriro jasotzeko aukera emanez. Behar izanez gero, gehitu ur gehiago. Utzi babarrunak su ertainean beste 10 minutuz, edo erremolatxa ondo egosi arte.

Babarrunak eta erremolatxa ondo egosi ondoren, ondu normalean eta haurrei zerbitzatzerakoan, babarrunak bakarrik eskain ditzakezu, erremolatxarik gabe edo babarrunen "salda" bakarrik, erremolatxa eta espinakak burdina ere izango dituelako.

4. Anemiarako teak

Anemiaren aurkako te adibide onak artzainarenak eta Paririrenak dira. Kasu honetan, gehitu 2 koilarakada litro 1 ur irakinetan, utzi atseden hartzen, iragazi eta edan epel dagoenean. Te hori egunean 3 edo 4 aldiz kontsumitu behar da. Ikusi anemia sendatzeko beste aholku batzuk.