Egokitu hotzerako errezetak: etxean egiteko 5 janari eroso

Alai

• 1. Kalabazin eta algen zoparen errezeta
• 2. Krisantema eta zaharrun tea errezeta
• 3. Jengibre kalabaza krema errezeta
• 4. Txokolate Beroa Errezeta
• 5. Egokitu katilu tarta errezeta

Hotza datorrenean garrantzitsua da nola borrokatu jakitea katarroak eta gripea ekiditeko. Horretarako, iradokizun bikainak dira zopak eta teak egitea, izan ere, birusak transmititzea zailtzen duten gorputzaren tenperatura handitzen laguntzen dute.

Kalabazin zopa aukera bikaina da afaltzeko, baina egun osoan ere jan daiteke. Krisantemoaren tea oheratu aurretik erabil daiteke. Egun hotzetarako alternatiba osasuntsuak dira, eta horrek erosotasuna ematen du sabel beteko sentsazioa emanez.

Errezeta hauek sinpleak eta onak dira pisua hartu gabe hotza uxatzeko, beroak direlako, koiperik ez dutelako eta, beraz, kaloria gutxi dutelako eta dietarekin konbinatzen dira pisua galtzeko edo neguan sasoian egoteko.

1. Kalabazin eta algen zoparen errezeta

Errezeta hau aukera nutritiboa da eta algen onurak dakartza, mineralen iturri bikainak baitira, desintoxikatzeaz gain, giltzurrunak estimulatzen dituztelako, odola alkalinizatzen dutenak, pisua galtzen eta kolesterola jaisten laguntzen dutenak. Algei buruz gehiago jakiteko, ikusi: Alga onurak.

Kalabazina hidratatzailea eta freskagarria da. Ezagut itzazu bere abantaila guztiak Kalabazinaren 3 Abantaila Izugarrietan.

Osagaiak

• 10 gr alga aukeran;
• 4 tipula txiki txikituta;
• Mihilu bonbilla txikituta 1;
• 5 kalabazin ertain txikituta;
• 1 koilarakada perrexil txikituta;
• Gatza eta piperra dastatzeko;
• 1 kalabaza hazi olio hari.

Prestatzeko modua

Algak 600 ml uretan busti. Zartagin batean koilarakada bat ur jarri eta tipulak gehitu. Egosi su eztian, estalita, tarteka nahastuz. Samurrak daudenean, gehitu kalabazinak eta mihilua bigundu arte. Algak xukatu. Jarri zartaginaren edukia irabiagailuan, gehitu perrexila, 500-600 ml ur eta irabiatu nahasketa homogeneoa lortu arte. Ongailua egokitu, algak gehitu eta berotu, azkenean kalabaza haziaren olioa gehitu.

2. Krisantema eta zaharrun tea errezeta

Krisantemak gorputza freskatzen du, toxinak neutralizatzen ditu eta gibela babesten du, beraz, pisua galtzeko prozesua errazten du. Gainera, te honen osagaiek izerdia murrizten dute eta alergiaren aurkako ekintzak izaten dituzte katarro eta gripearen aurka babesteko.

Osagaiak

• 1/2 koilarakada krisantemo loreekin,
• 1/2 koilarakada zaharrondo loreekin,
• 1/2 koilarakada menda,
• 1/2 koilarakada ortika.

Prestatzeko modua

Osagaiak te batean jarri, estali 300 ml ur eta irakin. Utzi 10-15 minutuz, iragazi eta zerbitzatu.

Neguan pisua ez kentzeko ere garrantzitsua da ariketa fisikoa eguneratuta edukitzea, ur-kontsumo handia bermatzea eta janari aukeraketa adimendunak egitea, jaki gozoekin baina koipe eta azukre gutxirekin.

3. Jengibre kalabaza krema errezeta

Kalabaza karbohidrato kopuru gutxi duen barazkia da, dietaren aliatu bikaina da, bai bazkarian bai afarian. Bestalde, jengibreak digestioa hobetzen du, gorputzeko hantura murrizten du eta pisua galtzea estimulatzen du.

Osagaiak:

• ½ cabotia kalabaza
• 700 ml ur
• ½ tipula
• ½ porrua
• ½ marañu kopa
• 1 jengibre zati
• 1 eskukada perrexil
• 1 kopa amaranto malutatua
• gatza
• Cayena piperra eta oliba olio birjina estra

Prestatzeko modua:

Busti gaztaina estaltzeko adina uretan. Ebaki kalabaza zati handitan, azala kendu gabe, eta egosi bigundu arte. Irabiatu irabiagailuan kalabaza gainerako osagaiekin eta zerbitzatu beroa, zerbitzatu baino lehen oliba olioarekin eta Cayenne piperarekin.

4. Txokolate Beroa Errezeta

Osagaiak:

• 2 edalontzi koko esne tea
• 2 koilarakada kakao hauts
• 1 koilarakada demerara azukre
• 1 kafe koilara bainila ateratzeko

Prestatzeko modua:

Berotu koko esnea burbuilatzen hasi arte. Pasa irabiagailura eta irabiatu gainerako osagaiekin aparra botatzeko. Jarri katilu batean eta zerbitzatu.

5. Egokitu katilu tarta errezeta

Osagaiak:

1. 1 arrautza
2. 1 koilarakada kakao hauts
3. 1 koilarakada koko irin
4. 1 koilarakada esne
5. 1 koilaratxo legami kimiko
6. 1 koilarakada sukaldaritzako gozagarri

Prestatzeko modua:

Kopako guztia nahastu leun arte. Mikrouhin labean minutu 1 inguru eta zerbitzatu beroa.