Rebel Wilson Maitemindu zen Entrenamendu honekin Osasun Urtean

Alai

• Berrikuspena

Rebel Wilsonen "osasun urtea" azkar amaitzen ari da, baina bidean ikasitakoari buruzko era guztietako xehetasunak isurtzen ari da. Asteartean, Instagram Live-n sartu zen ordubete baino gehiagoz zaleei bere osasunari eta ongizateari buruz hitz egiteko, egin dituen nutrizio-aldaketetatik hasi eta gehien maite dituen entrenamenduetaraino. Aktibo mantentzeko modurik gogokoena? Oinez.

"Nik nahi dut zuek jakitea aurten egin dudan ariketa gehiena paseatzera atera dela", esan zuen Wilsonek IG Live-n.

Sydney jatorria duen Australiako portua esploratzen ari den, New Yorkeko Askatasunaren Estatura paseatzen edo Los Angeleseko Griffith Parkera joaten den, Pitch Perfect alum-ek esan zuen ibiltzea izan dela azken urte honetako ariketa nagusia.

Ematen du, ibiltzea ez da bakarrik Wilson entrenamendua azken hilabete hauetan sartu da. Surfean, pneumatikoen iraulketan, boxeoan eta beste hainbeste bideo ere argitaratu ditu askotan entrenatzaile pertsonalen laguntzarekin."Badakit zorioneko posizioan nagoela", esan zuen Wilsonek bere IG Live-n. "Benetan entrenatzaile pertsonal harrigarriak eskura ditut", Gunnar Peterson Los Angelesen eta Jono Castano Acero Australian bezalako profesionalak barne.

Wilsonek esan zuen oinez ibiltzea bere entrenamendu koherenteenetako bat izaten jarraitu zuela, eragin txikiko izaerari eta irisgarritasunari esker. "[Ibiltzea] doakoa da", esan zuen bere IG Live-n. Ordubetez oinez ibiltzea du helburu, jarraitu zuen, eta podcastak, musika eta motibaziozko audio liburuak entzuten ditu bidean zentratzen jarraitzeko. (Hemen dituzue 170 entrenamendu epiko kanta zure erreprodukzio zerrenda girotzeko.)

Wilsonek ibilaldietan ere sartu du bere osasun bidaian. Hasieran, "inoiz pentsatu" zuela gozatuko zuela aitortu zuen. "Maldan gora ibiltzea, nork pentsatuko zuen jarduera dibertigarri bat izango zenik?" txantxetan egin zuen bere IG Live-n. "Baina ona da naturan egotea [eta] aire hori zure biriketara sartzea. Benetan maite dut, beraz, hori egiten dut denbora guztian". (Erlazionatuta: Ibilaldiaren abantaila hauek ibilbideak joateko gogoa piztuko dute)

Egia izateko oso polita dirudien arren, oinez ibiltzea oso garrantzitsua da zure osasun fisiko zein psikikorako, eta onurak jasoko dituzu bloketik paseo bat ematera joan edo ibilaldi bat egiteko bideetara joatea. "Ibiltzeak abantailak ditu denontzat", esan dio Reid Eichelberger-ek, C.S.C.S., EverybodyFights Philadelphia-ko entrenatzaile nagusiak. Forma. "Fisikoki, bakarrik ibiltzeak odol-presioa, odoleko azukre maila eta beste osasun-adierazle batzuk hobetu ditzake. Mentalki, ibiltzeak estresa murrizten du [eta] loaren kalitatea hobetzen lagun dezake". (Lotua: kanpoko entrenamenduen osasun mental eta fisikoaren onurak)

Gainera, COVID-19 pandemia dela eta, gutako gehienok zenbat denbora pasatzen ari garen barnean kontuan hartuta, kanpora ateratzea inoiz baino garrantzitsuagoa izan liteke gure osasun mentalerako. "Naturan kanpoan egoteak estresa kentzen lagun dezake, listu-kortisola, estresaren biomarkatzaileetako bat dena, murrizten duela frogatuta dagoelako", esan zuen lehenago Suzanne Bartlett Hackenmiller M.D., AllTrails.com-eko medikuntza integratzaileko aholkulariak. Forma. "Ikerketek ere iradoki dute naturan bost minutu besterik ez direla behar gure burmuinak modu desberdinean pentsatzen hasteko eta gure jarrera lasaiagoa izateko".

Hasten laguntzeko ideia batzuk behar dituzu? Saiatu oinez ipurdiko entrenamendu hau paseatzen ari zaren hurrengoan.

Berrikuspena