Biriketako higienea arnasketa errazteko

Alai

• Arnasketa ariketak
• Arnasketa lasaia
• Huffing
• Xurgapena
• Espirometria
• Perkusioa
• Bibrazioak
• Jarrera drainatzea
• Nola saiatu segurtasunez
• Beheko lerroa

Biriketako higienea, lehen biriketako komun gisa ezagutzen zena, zure arnas bideetako mukiak eta beste jariatzeak garbitzen laguntzen duten ariketa eta prozedurei dagokie. Horrek zure birikek oxigeno nahikoa lortzen dutela eta arnas aparatuak modu eraginkorrean funtzionatzen duela ziurtatzen da.

Biriketako higienea zure arnasketa gaitasunetan eragina duen edozein egoeratan tratamendu planaren zati bat izan daiteke, besteak beste:

• biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGE)
• asma
• bronkitisa
• fibrosi kistikoa
• pneumonia
• enfisema
• muskulu distrofia

Biriketako higiene metodoak eta planteamenduak daude. Batzuk zure kabuz egin daitezke etxean, eta beste batzuek, aldiz, zure sendagilearengana joatea eskatzen dute.

Irakurri jarraian biriketako higiene metodo ohikoenetako batzuk eta hauei etekin handiena ateratzeko modua ezagutzeko.

Arnasketa ariketak

Arnasketa ariketak hainbat modutan lagun zaitzake, eztula egin ondoren arnasbideak erlaxatzetik hasi eta eztula handirik egin beharrik gabe garbitu arte.

Hona hemen zure arnasguneak garbitzen lagun dezaketen bi arnasketa ariketa:

Arnasketa lasaia

Arnasketa lasaia lantzeko, egin hau:

1. Lasaitu lepoa eta sorbaldak.
2. Jarri esku bat sabelean.
3. Ahal duzue ahalik eta mantsoen botatzea ahotik.
4. Arnastu poliki eta sakon, sorbaldak behera eta lasai mantenduz.

Errepikatu urrats hauek egunean lauzpabost aldiz.

Huffing

Ariketa honek "ahoa" eskatzen du ahotik gogor arnasa hartuta, ispiluan lainoa sortzen ariko bazina bezala.

Bi modutan egin dezakezu:

• Arnasa egin ohi zenukeen moduan, gero arnasa ahalik eta gehien botatzeko.
• Hartu arnasa sakon eta bota arnasa motz eta zorrotzekin.

Xurgapena

Xurgatzeak xurgatze kateter izeneko hodi fin eta malgua erabiltzea dakar. Mutur batean, kateterra airea hoditik tiratzen duen gailu bati lotuta dago. Beste muturra zure aire-bideetan jartzen da jariatzeak kentzeko.

Hau deserosoa izan daiteke, baina 10 edo 15 segundo inguru behar dira. Aldi berean saio bat baino gehiago behar badituzu, tarte bat lortuko duzu bakoitzaren artean. Kateterra prozedura bakoitzaren ondoren kendu eta bota egingo da normalean.

Espirometria

Arnasa indartzeko eta kontrolatzeko metodo honek pizgarri espirometroa izeneko gailua erabiltzen du. Zilindro argia eta hutsa da, erantsitako hodi malgua duena. Hodiaren beste muturrean aho-orratz bat dago eta bertan arnastu eta arnastuko duzu.

Espiritu egin ahala, bola txiki bat edo beste adierazle bat gora eta behera doa espirometroaren barruan, zenbat espira dezakezu. Gailuak neurgailu bat ere badu, zenbat astiro arnasten duzun neurtzeko. Zure osasun-hornitzaileak gailua behar bezala nola erabili azalduko du.

Espirometria kirurgia berreskuratzen duten edo arnas gaixotasunen bat duten pertsonentzat gomendatzen da, hala nola pneumonia. Normalean etxean egin dezakezu aulki batean edo ohearen ertzean eserita.

Orokorrean, urratsak hauek dira:

1. Eutsi pizgarri espirometroa eskuan.
2. Jarri ahozkoa ahoan eta inguratu ezpainak ondo.
3. Arnasa hartu poliki eta sakon.
4. Eutsi arnasa ahal duzun bitartean.
5. Exhale poliki-poliki.

Lasterketa bakoitzaren ondoren, hartu une bat arnasa hartzeko eta erlaxatzeko. Litekeena da hori orduko 10 aldiz gutxi gorabehera egitea gomendatuko zaizula.

BPKrekin bizi? Ikusi zure espirometria probaren puntuazioak zure arnas osasunari buruz esan diezazukeena.

Perkusioa

Perkusioa, kupela edo txaloak ere deitua, etxean egin dezakezun biriketako higiene metodo mota bat da, nahiz eta norbait lagunduko zaizun. Lehenik eta behin, zure osasun-hornitzailearen argibide argiak jaso nahi dituzu zer egin behar den jakiteko.

Orokorrean, perkusioa bularraldea edo bizkarra ukituta eskuekin eginez egiten da, bi biriken zati guztiak estalita daudela ziurtatuz. Errepikatutako kontaktu honek biriketako jariapen lodiak apurtzen laguntzen du.

Oso ahula bazara edo bihotzeko arazoak edo saihets saihetsak izan badituzu, agian ez da zuretzat biriketako higiene metodo onena.

Bibrazioak

Bibrazioa perkusioaren antzekoa da. Hala ere, esku kopatuak baino, palmondoak lauagoak dira.

Prozedura burutzen duen pertsonak beso bat zuzen mantentzen du, esku horren ahurra bularrean edo bizkarrean duela. Beste eskua gainean jarriko dute, bizkor alde batetik bestera mugituz bibrazio bat sortzeko.

Metodo honek biriketako jariapenak askatzen laguntzen du.

Jarrera drainatzea

Jarrera-drainatzea grabitatearen oinarrian dago zure arnasguneak garbitzen laguntzeko. Goizean bereziki lagungarria da egun batetik bestera sortu diren jarioak garbitzeko. Batzuetan, biriketako beste higiene metodo batzuekin konbinatzen da, hala nola arnasketa ariketak edo bibrazioak.

Jarrera drainatze bat egiteko erabil ditzakezun posizio asko daude, garbiketa behar duen eremuaren arabera.

Biriketako beheko jariatzeak garbitzen laguntzeko, adibidez, etzan zure bizkarrean burkoak aldaken azpian. Lortu informazio gehiago jarrerazko drainadurari buruz, probatu ditzakezun posizio zehatzak barne.

Nola saiatu segurtasunez

Biriketako higiene metodoak modu egokian egiten direnean seguruak izaten dira, nahiz eta batzuetan deserosoak izan.

Biriketako higiene-metodoa etxean probatu nahi baduzu, ziurtatu zure osasun-hornitzaileak lehenik eta behin nola egin behar den erakusten dizula. Honek erabiltzen ari zaren metodoa ahalik eta seguruen eta eraginkorrena izan dadin lagunduko du. Lagun hurkoa edo senitartekoa hitzordura eramatea lagun dezake, nola lagundu ikas dezaten.

Biriketako higienea zure tratamendu planaren zati erabilgarria izan daiteke, baina ziurtatu zure osasun-hornitzaileak agindutako beste edozein tratamendurekin jarraitzen duzula.

Beheko lerroa

Biriketako higieneak abantaila ugari eskain ditzake arnas aparatuko arazoak izanez gero. Baliteke metodo desberdin batzuk probatu behar izatea zuretzat egokien funtzionatzen dutenak aurkitzeko. Biriketako higiene metodoaren inguruan ziur ez bazaude, eskatu aholkularitza zure medikuari.