Psikologoarekin noiz kontsultatu

Alai

• Laguntza lortzeko garaia al da?
• Galera
• Estresa eta antsietatea
• Depresioa
• Fobiak
• Familia eta harreman arazoak
• Osasungaitzak diren ohiturak eta mendekotasunak
• Errendimendua hobetzea
• Buru argitasuna
• Buruko nahasteak
• Laguntza egokia aurkitzea
• Laguntza eskuratzen

Laguntza lortzeko garaia al da?

Bizitza oso gutxitan izaten da bere erronkarik gabe. Badira batzuk, hala ere, hain nagusi izan daitezkeenak, aurrera egitea ezinezkoa dela dirudienak.

Maitearen heriotza edo antsietate sentimendu izugarriak direla, garrantzitsua da jakitea bizitzak bidaltzen dituen arazo guztietarako laguntza dagoela.

Ikasi jendeak psikologoak ikusteko dituen ohiko arrazoiak.

Galera

Heriotza saihestezina da bizitzaren zati bat, baina horrek ez du aurre egitea errazten. Denek kudeatzen dute maitea galtzea (gurasoak edo maskotak izan), modu desberdinean.

Agerian edo pribatuan tristeak ohikoak dira biak, baina galeraren errealitateak saihesteak arazo luzeak eta iraunkorrak sor ditzake.

Psikologo batek zure inguruko norbaiten heriotzari aurre egiteko modu egokiak aurkitzen lagun zaitzake.

Estresa eta antsietatea

Bizitzako zenbait alderdi estresagarriak dira, eta egoera askok (lan elkarrizketatik hasi eta harreman arazoak izan arte) antsietatea sor dezakete.

Estresa eta antsietatea, larritzen badira, isolamendu soziala, depresioa eta beste hainbat arazo sor ditzakete.

Psikologo batek estresa eta antsietatea kudeatzen lagun diezazuke zure arazoen jatorria edo zergatia aurkitzeko, baita horiek gainditzeko modu egokiak ere.

Depresioa

Ezintasunaren edo itxaropenaren sentimendu larriak depresioaren seinale arruntak dira.

Batzuek depresioa "atera" dezakezula uste duten arren, oso gutxitan gertatzen da.

Depresioa buruko osasun nahasmendu arrunta da, jendeak gauzekiko interesa galtzen du, nekea izaten du eta askotan emozioak kudeatzeko arazoak izaten ditu.

Psikologoek depresioaren iturria aurkitzen lagun dezakete - askotan hobeto sentitzeko lehen urratsa da, pentsamendu prozesu negatiboekin laguntzearekin batera.

Fobiak

Altueren eta armiarmen beldurra izatea fobia arruntak dira, baina ezohiko eta oinarririk gabeko beldur batzuek arazo handiak sor ditzakete zure bizitzan. Adibidez, sitofobiak (jateko beldurra) osasun arazo larriak ekar ditzake.

Eskarmentu handiko psikologo batek beldurrak gainditzen has zaitzake, polifobia (gauza askoren beldurra) edo fobofobia (beldurraren beldurra) gabe bizi ahal izateko.

Familia eta harreman arazoak

Harremanek, familiakoak, pertsonalak edo lanekoak izan, gorabeherak dituzte. Harremanak bizitzako gauzarik onenetakoak izan daitezkeen arren, estresa eta arazo iturri ere izan daitezke.

Psikologoarekin lan egiteak, bakarka edo taldean, harreman sendoenetan ere sor daitezkeen zimurrak lisatzen lagun dezake.

Osasungaitzak diren ohiturak eta mendekotasunak

Osasungaitzak ez diren ohitura batzuk (esate baterako, erretzea, edatea eta drogak kontsumitzea) sarritan erabiltzen dira azpiko arazo handiagoei ihes egiteko edo auto-sendatzeko.

Zure psikologoak arazo horietara iristen lagunduko dizun arren, zure osasunari berehala aurre egiten dioten arazoei aurre egiten ere lagun dezakete, hala nola:

• menpekotasunak
• elikadura-nahasteak
• estresa kudeatzea
• lo egiteko arazoak

Errendimendua hobetzea

Pertsona arrakastatsuenetako batzuek helburuak lortzen dituzte lehenik eta behin bistaratuz.

Kirolariak mentalki prestatzen dira gorputza fisikoki entrenatzen duten bezain intentsitate handiko lehiaketetarako. Beste batzuek teknika hori erabiltzen dute bizitzako gertakari desafiatzaileetarako modu proaktiboan prestatzeko.

Eman aurretik hitzaldi bat entseatuko zenukeen moduan, zure psikologoak gertaera handiak prestatzen lagun diezazuke zure onenean aritu ahal izateko, olinpiadak edo lan elkarrizketa izan.

Buru argitasuna

Psikologo batek zure buruko argitasuna hobetzen lagun dezake, alboragabeko belarri multzo gisa jokatuz. Askotan, jendeak bere irtenbideak aurkitzen ditu terapian ozen hitz egiten entzutean.

Arazoak irekian ateratzeak, besterik gabe, jende askok buruko argitasuna hobetzen, kontzentratzeko gai izaten eta zereginetara bideratzen laguntzen du. Psikologoak entzule bikainak izateko trebatuta daude.

Buruko nahasteak

Batzuetan, arazo handiagoek eragiten dituzte sintoma ugari.

Buruko nahasteak hainbat modutan ager daitezke. Askotan beste zerbaitekin mozorrotzen dira eta buruko osasuneko profesional baten laguntzarekin bakarrik agerian daude.

Sintoma desberdinak dituzten buruko nahaste batzuk honakoak dira:

• nahaste bipolarra
• depresio nahaste nagusia
• eskizofrenia
• trauma osteko estresa nahastea

Laguntza egokia aurkitzea

Psikologoa tresna lagungarria izan daiteke zure proverbial osasun-tresnerian.

Psikologo batek bizimodua ahalik eta gehien ateratzen eta depresioaren eta beste buruko osasun arazo batzuen sintometatik askatzen lagun zaitzake, buruan argi mantentzen eta estresa, antsietatea, fobiak eta beste arazo batzuk kudeatzen laguntzen baduzu.

Lehen urratsa tokiko psikologo bat aurkitzea eta harreman ireki, komunikatibo eta oparoa hastea da. Horren ondoren, elkarrekin lan egitea da zure buruko osasuna maximizatzeko eta bizitza hobea izaten laguntzeko.

Laguntza eskuratzen

• Erabili American Psychological Association-en psikologoen bilatzailea.
• Bilatu Amerikako Antsietate eta Depresioaren Elkarteko terapeuta direktorioa.
• Aurkitu tratamendua Substantzien Abusua eta Osasun Mentaleko Zerbitzuen Administrazioaren jokabidearen osasun tratamenduko lokalizatzailearekin.
• Ikusi zerrenda hau aurrekontu bakoitzerako terapia aurkitzeko.
• Krisia bizi baduzu, zure buruari kalte egin diezaioketela edo bere buruaz beste egiteko pentsamenduak baldin badituzu, jo Suizidio Prebentzio Nazionaleko Lerrora 800-273-8255 telefono zenbakira.